Nuzhnolizanimatsyasportompripohudenii? И ако все още имате нужда, тогава какво? Смятате ефекта на фитнес тренировки, и колко трябва да бъдат ангажирани да бъдат видими резултати? Нека да разгледаме как упражнение оказва влияние върху нашето тяло и последиците от редовните, които играят всеки спорт.
Всеки лекар диетолог ще ви каже, че упражненията по време на загуба на тегло и размера на тялото са по-малко важни от тези диетични ограничения. Много години се е смятало, че единственият активен физически упражнения се отрази загубата на телесно тегло по-бързо се разделя на мазнини и дори чрез потта се предполага, че са включени. Модерният подход за интегрирано отслабване казва, че най-важното, за да регулирате диетата си и компетентно подход към обучението.
Най-ефективният интервал обучение. Тяхната особеност е да се редуват интензивността на натоварването, тоест, за известно време, например за няколко минути на тялото трябва да работят на границата на своите способности, тогава натоварването се намалява и пулса е близо до долната граница на изгаряне на мазнините зона. Тези тренировки са много ефективни и благоприятстващи постигането на отлични резултати в областта на загуба на тегло, но и да извършват такова обучение може да бъде само под надзора на квалифицирани преподаватели, които трябва да следят за състоянието на здравето на учениците.
Продължителността на обучението не трябва да бъде по-малко от 45 минути, тъй като мазнини започват да се разделят само на 30-ата минута тренировка. И ако искате да постигнете значими резултати, ще трябва да работим усилено във фитнес залата.
В допълнение, аеробика фитнес упражнения имат много други предимства: насърчаване на доброто кръвообращение, подобряване на белодробната функция, увеличаване на издръжливостта, както и неговата устойчивост на инфекции.
Много от тях не са подходящи като активна тренировка, някой просто не издържа, който направи много за наистина трудно скок. В този случай, трябва да се обърне внимание на други области. Изберете тип на обучение, което ще ви донесе удоволствие. Редовна практика и работа върху себе си много скоро ще има ефект, като в огледало, което ще ви зарадва, ще бъде най-добрата награда за вас и ще даде още по-голям стимул за обучение.
Въпреки всички положителните аспекти на фитнес, много от тях са изправени пред проблема, а теглото е не само не си отива, допълни още той. Има няколко причини, поради теглото не си отиде с редовни тренировки.
Основният проблем е, че обучението е много увеличаване на апетита, така че ние ядем повече, отколкото можем да изгори енергия. Много чувство на всепозволеност, тоест, ако имам една добра тренировка, но сега мога да ям нищо. Не, това е голяма грешка, брои калории, да се намали до минимум консумацията на мазнини и въглехидрати, и се уверете, че да се намали обема на консумираната храна.
Друга причина за бавното намаляване на теглото не може да се отговаря точно на тренировка. Много хора избират леки упражнения или обратното е доста трудно, а след това в продължение на дълъг период от време не се появяват в тренировките.
Важно е да се практикува редовно, ако смятате, че 3 пъти седмично е достатъчно, то вие сте наред, до края на седмицата, е необходимо да се вземат също така, отколкото да, като джогинг, каране на велосипед или дори ходене пеша. Фитнес трябва да се извършва редовно, няма изключения и оправдания и не се настройват към по-бързи резултати, теглото трябва да отиде на 0,5 кг на седмица, това ще доведе до дългосрочни резултати.
Сподели този линк:
Свързани статии