Разбирането на "Дървото" поза
В много култури, дървета придават свещено и символично значение. От най-ранни времена, дърветата предоставят на хората финансово, като им плодове, сянка и дървен материал. От духовна гледна точка, дърветата бяха разгледани и третират като
"Мост" между земното и небесното (долна и горна) светове. Китайците вярват, че духовете на боговете живеят по дърветата, и в зависимост от Nordic митология, хората са били създадени от дървени фигури.
Поза "дърво" използва тази дълбока символика. Когато има дълбоки и обширни корени могат да растат силни и здрав багажника на животворните слънчеви клонове и в крайна сметка на плодовете. Извършване поза "дърво", ще трябва да запазите равновесие, докато стои на един крак, с подножието на другия крак почива върху вътрешната част на бедрото на първия мач. В огънат коляното трябва да бъде напълно усукана да отвори бедрата.
Ръцете трябва да се сгънат молитва позиция (с дланите заедно) и повдигнати над главата си. Тялото ти става дърво, така да се каже: крака, стои на земята, е в основата на дървото, тялото - багажника, а ръцете - клони. Поза "дърво" не е физически трудно, но изисква баланс на задържане и концентрацията.
Поза "дърво" ще ви помогне да се съсредоточи върху вътрешния баланс и сериозен духовен растеж.
Предимства на позата "дърво":
Поза "Дърво" носи много ползи той изпълнява по-специално осигурява силна концентрация и физическа баланс.
-Като позиция, фокуса, погледнете точка пред вас. Това ще позволи на акцент върху поза извършва.
-Извършване поза "дърво" ще се почувствате вътрешен мир и баланс. Физическата баланс, който да достигнете, разпределени към умствено и духовно състояние. Ако позата "дърво" изглежда твърде обезсърчително, опитайте се да разберете какво трябва да бъде балансирана области на живота си.
-Поза "дърво" ще ви помогне да се рационализират и да се съсредоточи ума.
-Tree Pose укрепва мускулите на краката, раменете, бедрата и долната част на гърба, и в допълнение, увеличава гъвкавостта на краката и бедрата.
Извършване поза "дърво" стъпка по стъпка:
Следвайте поза "Дърво", за да се направи гъвкав Виши хип iukrepit крайник, постигайки в същото време, концентрацията и фокуса на съзнанието.
1. На първо място, се изправи прав, краката заедно, раменете отпуснати, ръцете покрай тялото. "Порасна" краката си в земята и да се опита да се концентрира върху усещането, че имате - силен и висок дъб.
2. Повдигнете десния крак, и с помощта на ръцете, поставете крака от вътрешната страна на бедрото на левия крак. Дръжте левия си крак прав, дясното коляно обърнато наопаки, за да изложи на бедрото.
3. Фокус очите си на една точка пред вас. Това ще ви помогне да запазите равновесие. Когато сте готови, спрете да абсорбира излишната крак ръка и изправете главата, врата и гърба, като се уверите, че не наведете напред.
4. Бавно щипка дланта в предната част на гръдния кош в молитва. Дишайте спокойно, се концентрира върху поддържането на баланс.
5. Бавно вдигнете ръцете си над главата ви. Изправете лактите, вдишвам дълбоко, задържане на въздуха в продължение на 30 секунди. Бавно плъзнете в продължение на 3-5 минути.
6. Когато се чувствате уверени, за да се поддържа баланс в поза "дърво", долната част на ръцете си пред себе си, запазвайки лактите са прави и дланите заедно. Бавно се огъват.
7. Да продължи да се огъват, докато ръцете ви докосват пода, а на гърба няма да са успоредни на пода. Задръжте тази позиция 15-30 секунди и след това се връщат в положение "дърво".
Съвети за баланс:
-Извършване поза "Дърво" изисква разпределение на теглото върху различни части на стъпалото: петата, пръстите на краката, пръстите на ръцете и бедрата. Способността да се поддържа баланс е дадено от природата, но с възрастта, а при липса на практиката на това се губи. Практика позата "дърво", както и способността да се запази балансът ще се върне към вас. Винаги изпълнявайте поза "дърво" с боси крака, тъй като това ще осигури по-добър контакт и контакт с пода.
-Запазете спокойствие, правите упражненията, и вие ще бъдете в състояние да запази равновесие.
Сподели:
Свързани статии