Поза дърво (Vrikshasana) - един от класическите асани, които могат да бъдат направени в рамките на трудовото правоотношение, както и отделно. Като независим асана се използва за подобряване на чувството за баланс, ако човек изпитва известни затруднения.
Особено внимание да се поза
Това дърво поза. Той е един от основните асани. Становище трябва да се държи изправен, се концентрира върху една точка, без увеличаване или намаляване на погледа. Раменете трябва да бъдат свободни, а не да ги повиши до ушите. Blades обединяват. коремните мускули трябва да се отпуснете. Необходимо е да се съсредоточи не седнат. Ръцете могат да лежат на бедрата, се издигне над главата (по-голямата свобода се постига дишане) или сгънати в Намасте.
От вътрешната страна на бедрото или прасеца трябва да постави на крака, но в никакъв случай не по коляното. Внимателно натиснете подножието на бедрото, постно върху него. Моля, имайте предвид, че снимките на коляното не се изтласква напред. Това е важен момент. И най-накрая - теглото се разпределя равномерно по целия крак, който се намира на пода. Поза дърво поема пълна концентрация.
постоянство
Поза дърво има различни опции. Вие трябва да започнете с факта, че стои на един крак, само за да запази равновесие. Не се разстройвайте, ако най-напред ще бъдат ръка за помощ, за да настроите правилната позиция на крака. Може би в началото ще се фокусира върху черния хайвер. Основното нещо - да диша, да разгледаме едно място и да запазите равновесие поне за няколко секунди. Ден след ден, дърво поза ще получите по-добро.
Как да запазим вашите ръце
Те могат да се вдигне над главата си, палми, които се обединяват и да ги дърпа нагоре като расте дърво. Това дърво поза в йога ще укрепи на гръбначния стълб, обикновено се простират междупрешленните дискове. Можете да положиш ръце на гърдите в традиционен поздрав.
Редуването на краката
Поза в йога дърво предполага, че на щанда ще бъде изпълнението на тази асана в дясно и на левия крак последователно. Трябва незабавно да се почувства, че един от тях да се чувстват по-уверени и прецизно, а от друга - не много. Но едно и също равновесието ще дойде по-късно. В същото време, ние трябва да започне с по-труден вариант, а след това направи лесно и трудно се повтаря.
Обърнете внимание на разликата в сензация. От другата страна, където се чувстват щам на очите, се опитват да създадат лекотата, която се съдържа в едно добро представяне на асани. Да се стремят към пълно разбиране на тялото си, да го слушат.
Какво става, ако асана не се поддава
Вие имате лошо чувство за баланс, можете залитат, ще падне веднага? Не се отчайвайте. Има и друг вариант за начинаещи. Поза се извършва лежи на дървения под. Необходимо е да се установят, да се отпуснете пещ, опъвам, имайте остриетата, сложи дясната ръка на краката, като се уверите, че коляното е на пода. След това бавно започнете директни ръце зад главата си и да погледнете внимателно в една точка. Повторете с другия крак. След като обучени по този начин, можете да отидете на подкрепата.
Lean срещу подкрепа (за рамката на вратата или надежден таблицата), а след това ще се окаже, - дървото поза. Асана не е твърде сложно, но изисква гърба е прав, и бедрата са успоредни на пода. С практиката, рисуване, а по-късно можете да отидете на независимия изпълнение на упражненията. Опитайте се да се движи бавно и плавно, без тласъци, след бране на крак, а след това я понижава. Това беше по време на натискане на петата с лакът често нарушава равновесието. Поради това, че не е необходимо да се започне с прекалено много крак налягане от вътрешната страна на бедрото.
Поза в йога дърво: използването на
Общите последиците от това упражнение, те си мислят:
- Укрепване на краката, телета и краката. Тя се простира на малките мускули на ходилото и долната част на крака, които страдат всеки ден от нашите обувки.
- Стимулиране на вестибуларния апарат и координацията на движенията.
- Концентрация.
- Разкриване на гърдите и раменете.
- Дълбоко дишане.
- Подобряване активност и нормализиране на черния дроб, далака и бъбреците.
- Оптимална работа на яйчниците на репродуктивната система. Помощ при безплодие и матката изместване.
- Поза дървото е полезно за подобряване на храносмилането, червата дискинезия и гастрит, язва на стомаха.
Ако редовно се подчертае това, извършване на позата на дървото, е използването на може да се отрече.
Шумоизолация използване офис прегради Шумните, чести разговори на служители и шум от течаща техника - всичко е там във всеки по-голям или по-малък офис. И ако шумът започва да се появяват.
Свързани статии