Йога - не е просто набор от упражнения и дихателни практики, е по-скоро начин на живот, глоба философия. Един от най-простите си пози приема позата на Дървото, което не само ще ви помогне да се постигне вътрешна хармония. установят контакт с вътрешната "Аз", но също така ще укрепи мускулите на краката, гръбначния стълб и таза.
Ползите от дърво представляват в йога или Vrikshanasa
На първо място, следва да се отбележи, че след няколко дни от изпълнението на тази поза подобрява поза лекар. В допълнение, той е отлично упражнение за разтягане на цялото тяло. Няма да е излишно да се споменава, че също укрепва сухожилията на дърва спират, се отварят на бедрата и гърдите. Освен това е имало случаи, когато тази поза подобрява състоянието на страдащите от ишиас.
Ако говорим за положителното въздействие на Дървото поза върху психичното здраве, той е:
- Той помага да се балансира емоциите;
- Това осигурява спокойствие на;
- насърчава търпение;
- Тя дава гъвкавост на воля, съзнание и в същото време, твърдостта;
- Той подобрява концентрацията (защото това е силно препоръчително да се направи за ученици и студенти);
- повдига самочувствието;
- Той помага да бъдат по-уверен в себе си човек.
Правилно изпълнение на дървото поза
- Станете прав. Крака рамото ширината на раменете. Ръцете са свободно намалиха. Ние се отпуснете. За да направите това няколко пъти да си поема дъх, да си поема дъх. Не забравяйте да се повтаря, "Умът ми е спокоен и се отпуснах."
- Погледни право напред. На изхода страна на десния крак, се кланяме. Поставете десния си крак върху лявото бедро със своя вътре. Опитайте се да спре на десния крак се намира най-близо до слабините. Заслужава да се отбележи, че не е подходящо да се направи всичко, през болката. Ако не можете да се повиши високо си десния крак, не страшно.
- Ляв крак задържане отстранени, без да огъват в коляното. Патела е важно да се изготви.
- Когато почувствате, че е възможно да се намери баланс и да се стои на един крак, направете дълбоко дъх, вдигна ръце над главата си, сгъваеми ръцете си заедно и създаване на нещо като индианец поздрав "Намасте".
- Балансирайте вече в състояние да поддържа само когато очаквам с нетърпение. Трябва да бъде в състояние, стига да са удобни. Важно е да не се забравя да диша свободно, без да натоварва.
- Препоръчително е да се по отваряне на гръдния кош и изправяне гърба му, спря, спирайки за няколко секунди в тази позиция.
Face - картата на лицето. Тази статия описва какво упражнения могат да помогнат за намаляване на бузите и да направи скулите по-изразителен, без каквито и да било операции.
Искате ли не само да се развива тялото си, но и да се отпуснете душата, разработване емоционално, тогава трябва да се откажете за йога клас. В тази статия ще намерите информация за това как да започнем да правим йога у дома.
За да се поддържат във форма, не е задължително да ходя на фитнес, защото можете да направите у дома. В тази статия ще намерите информация за това как да започнем да правим спорт у дома от нулата.
За да отслабнете и да се поддържат във форма, трябва да спортувате, и това може да се направи не само в залата, но и у дома. В тази статия ще намерите пример за ефективни упражнения за момичетата.
Свързани статии