Кой не е ял омлет за закуска? По мое мнение, идеалната храна за сутрешно хранене, и можете да си представите - обилна и вкусна. Предлагам ви да добавите малко забавление на тази банална ястие и да го направи много по-интересно от гледна точка на полезността, и по отношение на вкус.
Защо протеин? Лично аз обичам яйчен протеин, така че тази версия на омлета Не мислех, че "отрязан". Обратно, блюдото от един протеин е по-лек и вкус и консистенция. Е, това е за моя вкус.
Също така това ястие, със сигурност, ще се хареса на тези, които следват нивата на холестерола и поддържа регистри изядени жълтъка на седмица. Домати и спанак омлет се обогатени с витамини и фибри и добавете яркост на външен вид, вместо дистанционни жълтък.
2 яйца (необходими само протеини)
масло за пържене
сол, билки и подправки на вкус
време на приготвяне: 15 минути.
подготовка
Нека започнем с домати. Pomo и ще ги нарежете на половинки.
Загрейте олиото в тиган. Ние хвърлят домати в тенджерата изсече. Ако маслото е добре затоплена, тогава те ще се изчервявам, а не само варени.
Докато те са пържени, ние трябва да изпере спанак (въпреки това, можете да го направите по-рано, така че да не се отклоняваме от shkvorchaschih домати в тигана).
Ще намали спанак тук такива парчета.
Домати, когато покафенее, и преобръщане. Нека след това малко повече.
Ние разделяне на протеините от жълтъци. Яйчни жълтъци могат да се използват за приготвяне на други ястия, или, например, да ги превърне в маска за кожата или косата.
Протеините се смесват с спанак. Prisalivaem малко и, ако е необходимо, добавете подправките. Аз струва само сол.
Излива се сместа от протеини на домати и спанак.
След минута-две бъркани яйца готов. Изключа светлината, когато горната омлет не е доста дебела, и го оставете за кратко време под капака - така че долната част на омлет не преварявам.
Протеин омлет с домати и спанак готов. Добавих някои пресни зелени и кориандър, които малко по малко аз имам закачен на всички членове на семейството :)
Свързани статии