Време за приготвяне: 10 минути
Яйчните белтъци - това е чудесен избор, ако ограничите приема на калории, тъй като всеки яйчен протеин имат средно по 18 калории.
Три големи пилешко яйце (54 калории на яйчен белтък)
Една супена лъжица на нискомаслено мляко (5 ккал)
Малко растително масло (3 ккал)
10 череша домати, нарязани на половина (22 ккал)
Пресни листа от босилек, разкъсан (по желание)
Сол и прясно смлян черен пипер на вкус
За да започнете, се разделят на жълтъка от белтъка. Счупете яйце върху чиста купа и с помощта на палеца, открити черупки, протеина започна да тече в купа. Внимателно се търкаля на жълтъка от половината от черупката на друг, докато всички протеина няма да се появи в купата. Трансфер останалата яйчен жълтък в друга купа и повторете процедурата за останалите две яйца. Добавете белтъците с мляко и разбийте с вилица.
Смазване голям тиган с растително масло и се загрява при умерена температура за най-малко 2 минути.
Изсипете сместа от яйчен белтък и мляко, а след това веднага добавете чери домати и босилек. Подправя се със сол и черен пипер и варете, докато омекнат. Може да се наложи да се завърта и накланя тиган, за да се разпредели равномерно на яйца, домати и босилек на повърхността си. Омлет трябва да е готов за по-малко от минута. Поднася се горещо.
Споделяне на страницата
Свързани глави от други книги
Омлет с домати старателно разбийте яйцата, да ги мляко, сол, черен пипер добавяне. В тиган нажежено растително масло и леко се пържат на нарязани домати. Изсипете всички бита яйцата, поръсва се с настърган кашкавал и затворете капака. Бъркани яйца трябва да бъдат добре нагоре
Омлет с домати и спанак Състав: 6-8 яйца, 50 г масло, 2 домати, 100 г спанак, сол на вкус. Метод: промива домати, ситно нарязан. Спанакът, пране, химическо, фино котлет. Домати и спанак микс с разбитите яйца, сол.
Супа патица филе с череша домати и картофи Съставки: 2 литра на зеленчуков бульон, 300 гр филе патици, 2 картофен клубен, 10 череша домати, 1 връзка магданоз, sol.Sposob приготвяне: Картофите се промива, обелени, нарязани на kubikami.Zelen мият магданоз и котлет.
Омлет с домати и доматен шунка 1, 50 г шунка, 3 яйца, 3 супени лъжици. супени лъжици растително масло, 2-3 скилидки чесън, естрагон, магданоз, сол, черен пипер на вкус.
Омлет протеин 3 протеин, 1 супена лъжица. лъжица лимонов сок, или червена боровинка или дрян.
Омлет със сирене и домати ще се наложи. 2 яйца,. 1-2 домати. 2-3 супени лъжици. супени лъжици гранулирани без мазнини кисело мляко. готвене sol.Sposob: 1. Разбийте яйцата и posolit.2. Домати нарязани kruzhochkami.3. На тавата тефлоново покритие капка 1-2 капки от растителен
Тиква салата с Райска ябълка череша домати и 150 г целулоза tykvy80 hurmy100 г доматен cherri60 mangolda50 на Пекин kapusty20 на лист salata50 на неподсладен yogurtaSol от vkusu1. Тиква плът нарязани на тънки ивици, маруля, китайско зеле и къдраво котлет.
Диетични спагети [9] с чери домати, спанак и балсамов оцет 92 ккал добив, който служи за подготовка: 10 минути Време за готвене: 10 минути Диетични спагети не съдържат въглехидрати, и можете да ги купите по всяко онлайн магазин за здравословни храни
Маската на жълтъка 2 жълтъка на яйцата се втрива с 3-4 капки бял френско грозде сок и варени тегло, прилагани върху кожата с тънък слой. Когато маската е суха, тя се промива с топла вода и се търка кожата с лед получава от бульон
Свързани статии