В тази статия, програмата за подготовка на бицепса от Лари Скот, който стана първият притежател на титлата "Мистър Олимпия". Неговите бицепс в обем е 54 см! В далечните 60-те такива грандиозни резултати е постигнал постоянна обучение, да експериментира върху собствените си мускули и без да се прибягва до стероиди.
Друго постижение на Лари - той е изобретил уникален симулатор, който е кръстен в негова чест ", пейка на Скот." Но това не пречи на Лари, а след това, той е разработил специален набор от упражнения с тяхната последователност. Резултатът - още един успех!
от програма за обучение бицепс Лари Скот
Тази програма се състои от бицепс trisetov.
Упражненията се извършват последователно, без почивка.
- Повдигане гири на пейка "Scott" едновременно. Стартирай 6 и 4 повторения нето частично (непълно).
- Повишаването на пръчка направо бара на бицепс състояние. Изпълнете 6 и 4 повторения нетна частично. Това упражнение се извършва плавно, без резки.
- Повишаване на щанга от EZ-захват обратно към бицепса на пейката, "Scott". Стартирай 6 и 4 повторения нето частично (непълно).
Това е един комплект. По-долу е един и половина до две минути почивка. След това преминете към следващата Сето. Не трябва да има три.
Но Лари Скот извършва пет такива комплекти. Неговите невероятни резултати вече споменахме!
Лари не се препоръчва да се промени последователността на тези упражнения, като основен упражнението е второто. Тя се определя от обема на бицепс. Първото упражнение се загрява.
Тайната на нашия Лари Скот chitelyam за увеличаване на бицепси. Той препоръча да се включат в една тренировка за работа:
В този ред!
Ако се интересувате от програмата на обучението на бицепса Лари Скот, тогава не се забави и да започнете!
Свързани статии