Спортни добавки за културисти днес - неразделна част от начина на живот. Впечатляващо делтоиди и бицепс с тяхна помощ "помпа" е съвсем проста. Но в зората на културизъм стероиди и Stinol все още нямаше представа. И в средата на 60-те години, те са били едва сега започва да влезе в живота ни, но също така и несигурен и в малки дози. Каква е тайната на бащите на културизма и как правилно да се залюлее на бицепса?
Един добър пример е първият Мистър Олимпия Лари Скот. Ръцете му и Делта са завишени, без добавките към чудотворни с упражнения, които той бе взел за себе си. Може би система обучението си днес, ще помогне на привържениците на "чисто" на помпата. Лари Скот твърди, че без стероиди бицепс и syntol - е най-добрият избор.
В първите дни на бодибилдинг баща му твърдо вярваше в една-единствена истина: културизма върши чудеса! И Лари - не е изключение. Чрез опити и грешки, изследвания и експерименти върху собственото си тяло - той хвърли упражняване, не дават осезаем ръст см в мускулите - Скот стана създателят на известната игра, която сега носи неговото име. Три години тя му е да дойдат на откриването на този симулатор, която той нарича "стойка за ноти". Между другото, след представяне на този прекрасен симулатор, в спортните среди отидох вид шега, на въпроса "Кой има най-големите бицепси в света?".
Въпреки това, според Лари, самата симулатора е само част от цялостната система за упражнения, подредени в строга последователност. Днес "пейка Скот" леко загубили предишната си слава. Но това не е така, защото машината не е толкова добър, колкото изглеждаше по-рано. Точно тази епоха на технологии и информационна революция плодотворна за всички видове иновации. фитнес и културизъм - не е изключение. Нека си припомним Лари Скот и обучението си, което му позволява да се помпа наистина смазващата до 60-те години бицепс без стероиди и syntol.
Лари Скот система
В сърцевината на комплекса - trisety, броят на които индивидуално, но, разбира се, се увеличава с практиката. Знаете Лари шест. Ние ще се стремим към идеала, и ние го правим. Всички упражнения се правят без почивка, за да почине.
- Вдигане гири на бюрото с две ръце едновременно. Брой повторения: 6 пълна, частична 4. Изневяра може да се използва много внимателно, така че да не се нараняват по-ниската бицепс сухожилие.
- Род с права бар. Тегло - индивидуално. Брой повторения: 6 4. изневерява невалиден.
- EZ-пръчка, обратен захват. Практикуването флексорни бицепс, който работи само в обратна дръжката. Увеличаване на обема, тъй като избутва бицепса и визуално изглежда повече. Брой повторения: 6 пълна, частична 4.
Съвет: При повдигане на пръчката нокаутирам краката напред на багажника линия - тя се стабилизира тялото.
Всичко, което трябва да се направи 3-5 trisetov с кратка почивка между тях.
Лари казва, че той
- Не променяйте реда на упражнения! Бицепс съдържа две ролки - вътрешни и външни. Първият външен товар, а вторият - вътре.
- Основното увеличение в обема на бицепса - за сметка на вътрешната лъча, така че упражнението е важно 2.
- 2 Направете упражнението бавно, без да се чака за една силна усещане за парене в мускулите. Изневяра не е позволено!
- Да започнат да упражняват 2 само в горещо, и вече е пълен с кръв бицепс. Това упражнение дава 1.
- Не променяйте направо бара по крива! Той се фокусира върху външен товар лъч, а не на вътрешния пазар. Това е ключов системата!
- Тренирайте своите делтоиди, бицепс, трицепс и предмишниците изчерпателно и при стриктно спазване на последователността на упражнения.
- Класове на пейката Скот травматично. За да се избегне нараняване, е необходимо да се предвиди с пълните си тренировка делти.
Ако сте привърженик на изграждане на тялото си без стероиди. възможно е Лари Скот - този, който ще ви научи как да го направя. И неговите съвети, за да напълно да отговори на въпроса - как правилно да се залюлее на бицепса?
Може да се интересуват от статии по тази тема:
Свързани статии