Първата титлата "Мистър Олимпия" спечели Лари Скот. гордост Лари Скот - огромни количества оръжия и голяма делта. В момента голяма бицепс не е изненадан. Този проблем е решен лесно стероиди. Но по време на младостта, Лари Скот, и това беше 60-та на стероиди наистина никой не чу нищо. Така че големи количества оръжие Скот изпомпва със собствени усилия, без използването на стероиди.
Когато Лари току-що започна обучение, обемът на ръцете му беше само на 28 сантиметра. Но той няма да се откажа. Неговото мнение е: културизъм, по силата всичко! Тренирал усилено чрез различни методи и след това хвърли, ако не се виждат резултати. Лари експериментира, пробвах всичко, което можеше. В резултат на това 3 години по-късно, той е изобретил един от най-великите треньори, които се наричат "пейка на Скот." Да, това е той - първата "Мистър Олимпия" измислени симулатор, който се нарича "катедрата".
Скот пейка днес повторен в милиони копия. Не много хора знаят, че Лари Скот е не само измислил тази машина, но също така разработи специален набор от упражнения и специална последователност. Само благодарение на тази програма е постигнал такъв успех.
програма за обучение на Скот се основава на trisetah. но колко ще бъде в състояние да изпълнява - това е друг въпрос.
Упражнения от Лари Скот
Упражнение първо
Повдигнете дъмбелите върху бюрото. Само не се превърне, подобно на всички навици, и две гири по едно и също време. Вие трябва да направите 6 повторения, а след още 4, но частично.
Упражнение втори
Веднага след едно упражнение без почивка, да вземе обикновена поща (пряко griftom). Това упражнение не е позволено измама. Но ние трябва да помним, за изпълнителско изкуство, тук техника е от първостепенно значение. Не е позволено скокове и движение на тялото. Както в 1 изпълнява упражнение 6 пълна и частична 4 повторения.
Упражнение трета
Също така няма нужда да си починат обратен захват EZ-бар. Разбира се, вие се зачуди защо обратната хватка. Ето и нещо. Под бицепса е друг мускул. Това бицепс флексорният и започва работата си, само когато е обратен захват. Ако увеличите обема си, тя ще настоява бицепса и бицепса ще бъдат по-визуално. Ние трябва да направим шест пълни и четири частично повторение. Това ще бъде един комплект. Както бе споменато по-горе, тази програма се състои от 3 сета. По този начин, все още има 2 комплекта. Лари Скот успя да направи 5 комплекта.
Изказване на Лари Скот
Промяна на реда на упражнения в никакъв случай невъзможно. Сигурно вече знаете, че бицепса се състои от две греди - вътрешни и външни. Първото упражнение е щам на външния лъч, а вторият - от вътрешната страна. Разместени бицепс "връх" определя от вътрешното лъч. Следователно, второто упражнение - най-важното. Осъществяване се нуждае от по-бавни темпове, до силно усещане за парене в мускулите. Възможно е да се започне само в горещи, препълнени бицепс. Тази задача просто изпълнява първото упражнение.
В допълнение, ето още една тайна, Лари. Той съветва обучение делта, мускулни бицепс, трицепс мускули и мускулите на предмишницата заедно. И точно в този ред.
Свързани статии