В слънчеви дни се събудите по-лесно и по-приятно, а дори и на будилника не е досадно, когато това е топло лято. Въпреки това, в повечето случаи тези, които постоянно трябва да се събуди по-рано, че е трудно. За всички страдащите "сови" и ние предлагаме прости, но много ефективни правила, за да се направи на сутринта приятна. Само не забравяйте, че използването едно време на правилата няма да помогне - трябва да се разработи в навик, и това обикновено се случва в рамките на един месец.
1. Спете достатъчно. Лице за всеки ден 7-9 часа сън е необходимо. Да не си лягам късно, време, за да изключите компютъра и да си легне. След това ставам рано, че ще бъде много по-лесно.
2. Разработване на готовност. Започнете услуга всеки ден по едно и също време (дори и в почивните дни!). Постепенно свикнете и да стане по-отвори очите си, за да сигнала.
3. Започнете с малко. Ако решите, че ще продължи да ставам в 6 сутринта, не трябва незабавно да сложи на будилника на час. За да привикнат на организма към новия режим на сън и почивка трябва да става постепенно: първо ставам в 8, а след това в 07:45 часа, а след това в 7:30, и така нататък, всеки ден или два, движи се със стрелките до 15 минути, докато най-накрая да достигнете желаното време.
4. Няма забавяне. Много чу гаден събуждане по телефона, не отваря очи, бутон разклаща "Повторете след 10 минути." Най-пъргав управлява по такъв начин да грабне още половин час или дори един час сън. Но ако решите да се разработи режим на този навик трябва да се отървете от - настроите алармата далеч от леглото, а след това неизбежно ще трябва да ставам, за да го изключите. И да изключите функцията за повторение.
5. Поставете мелодия Service успокояващо. Всички знаем, че ако имате любима песен, а след това го поставите на алармения часовник - няма по-любима песен. За да сортирате се е случило, за да изберете най-алармена светлина успокояваща мелодия, за предпочитане без думи.
6. Не zashtorivayte прозорец. Събуждайки се е много по-лесно, когато прозорецът е дневна светлина. Не затваряйте щорите през нощта, не се направи завесите и след това ще се събуди щастлив състояние идва сутринта, нека го облачния и мрачен.
7. Яжте закуска. Чаша кафе ще даде жизненост, но не презаредите батериите. необходимо енергия такса може да даде само една пълна закуска, така че да започне да се използва за хранене през нощта, дори и през целия си живот смята, че не може да има закуска.
10. Просто го направи! Има една дума "трябва". И ако решите да се разработи режим, а след това просто се себе си заедно и да работят за него.
Свързани статии