Това, както ние започваме нашия сутрин, до голяма степен определя какво ще бъде през целия ден. Забелязах как всичко се обърка, когато се кача на грешния крак? За съжаление, повечето от нас се събуди, за да останат същите. Това е време, за да промени това. Първата стъпка - дясната сутринта.
Тези девет действия (да ги направи в произволен ред), за да ви помогнат да се настройват към един добър ден, и всеки ден по-близо до целите си. Какво трябва да направя?
1. Smile
Не забравяйте в деня, когато се събудите на сутринта наистина щастлив. Може би трябваше да хване полет рано да летят на почивка. Може би това е вашето първо ден на дългоочаквания нов работата. Или, може би, вашия сватбен ден или рожден ден. Обзалагам се, че се събуди много преди будилникът и в добро настроение? Този опит може да се повтаря всеки ден.
Първата стъпка, след като сте отворили очите им се усмихне. Всеки невролог ще ви кажа, които имитират мускулите, свързани с двете полукълба на мозъка. Когато се усмихвате или се мръщят, тогава ще изпрати сигнал до мозъка, което съвпада с усещането за щастие или тъга. Ето защо усмивката всъщност създава добро настроение. Без номера, чистата наука.
2. Вземете такса
Сутрин упражнение е от решаващо значение, за да се увеличи максимално потенциала си, защото благодарение на него можете да достигнат върха на психологическо, физическо и емоционално състояние, което дава възможност да се превърне в победител на деня. Точно преди да направите лесно упражнение, не забравяйте да се промени в спортни дрехи - това дисциплинира.
Ако не сте играли спорт, започнете трудно. Но опитайте да плащат такса само 5-7 минути всеки ден. Това ще ви помогне да се включите. Дори и такъв кратък урок ще даде сила и да ви накара да се почувствате по-добре. Опитайте се да се извърши тази сложна задача.
3. Има една чаша вода
Само си представете: 6-8 часа сън тялото си нямам вода. Неотложна необходимост да се коригира това: дехидратация, дори и лека, което води до умора и слабост. И това не е това, което трябва на сутринта. Веднага след като си отвориш очите, изпънете ръка, вземете чаша вода (по-добре е да го постави до леглото през нощта) и се пие на един дъх. Освен това, водата разрежда кръвта, почиства червата от токсини и регулира налягане. Този добър навик е помогнал за укрепване на здравето.
4. Седнете в мълчание
Ние живеем в един много "бързо" на времето, винаги бързат и суетата, пренаситен информация, шум, визуални дразнители. Да, и мислите му не ни оставят на мира: Дзен майстор синигер Нат Хан ги наричат радио "Безкрайни мисли." В допълнение, ние имаме винаги нещо да се консумират, за да запълни вътрешно пространство: текстове, музика, радиото, телевизията или нашите преживявания.
Мълчанието е много важно за нашето щастие, така че всеки ден, е необходимо време, за да отидете на почивка. Опитайте се да не просто да си седи в мълчание, но също така и да се спре вътрешния диалог. Просто изключете от шума - и се чувстват мир.
5. Правилно добра закуска
Полезно и правилното закуска означава много повече, отколкото си мислим. Не закусвам, ние се чувстваме слабост и липса на енергия. Да не говорим за факта, че мозъкът не се получи част от "гориво", за да работи нормално. Това е, когато "растат крака" от апатия, отклоняване на вниманието, лошо настроение и дори депресия.
Между другото, извинение, "Губя тегло!" Не работи. Пропускане на първото хранене, вие трябва само да въведете кг: тялото започва да се съхранява мастните клетки, и тъй като първоначално той трябваше да се съхранява енергия. Най-добрият вариант - да се комбинира сложни въглехидрати и протеини: тя може да бъде каша, бъркани яйца и зелен чай.
6. Отчетете страници 10-20 на книгата
7. мечта
Позволете си да мечтаят. С цялото си сърце. Без страх. Нека ума си свободен да "ходи" най-смелите, диви и луди мечти. Да си представим невъзможното всеки ден, с течение на времето ще разберете: това е възможно, можете да направите това, което искате.
Свържете визуализация: въобразявате, мислейки през всеки детайл, всеки слънчево изригване, всеки вкус и всяка емоция на мечтите си. Тази техника се използва от професионални спортисти и много знаменитости. Всички, които са постигнали успех, се говори за това колко често си представял в големи подробности тяхното щастливо бъдеще. Ето защо следва да се обърне на 5-10 минути сутрин да мечтаят.
8. Направете си план за деня
Бъдете сигурни, да се направи план за деня. Дейвид Horsager препоръчва стратегия SVD - най-важните въпроси на деня - което изисква максимална концентрация върху най-важното. Ето как тя работи.
Списък на важните случаи на деня трябва да се основава единствено на това, което може да направи лично.
9. да се развесели
Ако ви харесва този трик, използвайте утвърждения към мелодия в положителна ден. Можете да отидете алтернативен начин да не говорим за това, което сте здраво, щастливо и радостно лице, ако вътре се чувстваш малък и безпомощен, и да изрази намерението си. Не се потопите в бъдеще, тъй като в момента.
Всеки път, когато натискате дрямка, ходиш във вашия ден съпротивление състояние, животът му, и пробуждането на създаването на живот, който, със свои думи, мечта. Но просто се променя ежедневно сутрин възход, можете буквално да промени всичко. Опитайте.
Послепис Харесва ли ви? Под Recorder е полезно за нашия бюлетин. На две седмици ви изпрати селекция от най-добрите статии от блога.
Свързани статии