11 начина да направите сутринта полезен.
Може би всеки човек на тази планета, обича да спи. Въпреки това, събужда рано сутринта за повечето от нас - това е истинско изпитание. Ето защо ние сме подбрали за вас някои ефективни съвети за това как да се направи полезен и сутрин, за да се развесели за деня. След най-малко някои от вас ще се чувстват сутринта вече няма да бъде за вас да тежък труд.
1) Не забравяйте за проста и приятна сутрин прозяване и разтягането сладко. След сън, тялото се нуждае, за да получат сила и да се събудя. Дълбоко дъх, докато се прозяваше обогатява нашата кръв, и по този начин на мозъка с кислород. В резултат на това се подобрява циркулацията на кръвта, тялото се събужда. Стречинг затопля мускулите.
2) За да се увеличи максимално достъпа на кислород на тялото и ефективно събуждането сутрин се препоръчва да се ангажират с дихателни упражнения. Те могат да направят само да лежи в леглото. Основното нещо е да се диша: диша в областта на корема, а след това на гръдния кош. След толкова проста манипулация сънлив много по-малко.
3) Следващият етап на пробуждането - сутрин упражнения. Тя не трябва да прекарват много време в него. Интензивни коремни преси, лицеви опори, скокове и, накрая, за разтягане - всичко това ще ви отведе със сила на 10 минути, но някакъв ефект. Освен това, можете да направите малко джогинг из къщата или в състезание ходене. Чист въздух, допълват вашата жизненост.
4) За добър възраждане на организма и метаболитни препоръчва сутринта на празен стомах да се пие чаша вода, е възможно с лимон. Тази проста процедура е в сила и за хора на диета.
5) Друг метод за ефективно събуждане - контраст душ. Известен бонус - след като една душа подобрява състоянието на кожата. Достатъчно, за да вземе душ съгласно топлата вода, и след това постепенно повишаване и понижаване на температурата му. За zakalivaya може просто да се излива студена вода в края на душа.
6) След като всички тези процедури, най-вероятно ще искат да ядат. Най-добрият начин да се развесели сутринта - това е здравословна и вкусна закуска. Закуската трябва да бъде лек и сърдечен в същото време. Идеален овесена каша, мюсли, сирене, кисело мляко и плодова салата.
7) е настроен на предстоящия ден вълна и да намери хармония със себе си помага медитация. за да направите това,
8) трябва да стане малко по-рано, така че да може да се съсредоточи върху бавно своите мисли и медитира.
9) По време на закуска или сутрешната тренировка имате ценно време да общуват със семейството си. Можете да обсъдят плановете за уикенда, за да предложи своите идеи за семеен отдих, за да чуят новините на децата в училище, да играе с тях или да гледате кратък анимационен филм. С началото на деня, вие и семейството ви ще има по-добро настроение през целия ден.
10) Странно, но почистването на сутринта - много полезно нещо. Не е необходимо да ставам призори и да осигури общо почистване. Това е достатъчно, за да се отстрани на леглото или изчисти бъркотията на десктопа - вие и развесели, и за вечерта си вършат добре работата. Завръщане у дома от работа, ще бъде удоволствие реда в къщата.
11) И накрая. Можете да напуснете дома си за няколко минути по-рано и ходи на работа пеша. Тази разходка е много полезна за организма и подобрява настроението. Надминавайки прага на офиса, ще разберем, че те са готови да работят продуктивно в момента.
Свързани статии