Принос за медицина в здравето на хората, е само около 10-20%, а почти 90% са наследственост, начин на живот, включително и диета и фактори на околната среда.
Здравословна храна спомага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, рак и много други болестни състояния
1. Стремете се да се постигне идеалното си тегло.
Измерете формула ИТМ: тегло / (височина 2). Нормално - 20-25 кг / т2.
2. Яжте храни, богати на фибри: плодове, зеленчуци, хляб от пшенично брашно, зърнени храни.
Тези храни намалява риска от запек, храносмилателни заболявания и някои видове рак. Обратно, по-ниска риск от злокачествени заболявания тъмнозелени и тъмножълти зеленчуци и плодове, както и различни видове зеле (основно, тези продукти съдържат големи количества витамини А и С). В този случай, имайте предвид, че зеленчуци и зеленчукови сокове (например цвекло), поради техните силни ефекти върху тялото, трябва да се прилага само от специалисти.
3. Яжте риба поне 2 пъти седмично.
4. Намаляване на използването на лесно смилаеми въглехидрати: бонбони, кифли, сладкиши.
Тази храна допринася за затлъстяване, смущения в храносмилателната система и заболявания на зъбите. Важно е да се спазва диета, че много пациенти със затлъстяване са постоянно "prekusyvayut" нещо сладко, питката, сандвич.
5. Ограничете консумацията на животински мазнини: мазнини, тлъсти меса, бекон, сирене.
6. Намаляване на консумацията на сол.
В общи линии, които се нуждаят от сол на организма намалява значително с възрастта. Голям прием на сол подобрява кръвното налягане и, според някои източници, е един от рисковите фактори на злокачествени тумори на горния стомашно-чревния тракт (в допълнение към пушене и нитрати, съдържащи се в растителните продукти, колбаси и шунки) на.
7. Яжте по-малко пържени, готви храна с помощта на растителни масла.
8. Яжте малки порции месо, а не всеки ден.
9. Пийте много вода, ако вашият лекар не препоръчва друго.
10. Яжте на ден не повече от три чаши кафе.
Пациентите лекар хомеопат цяло, е желателно да се откажат от кафето.
11. Стремете се да последното ядене възникнала не по-късно от 2 часа преди сън.
13. ограничи използването на храни, предназначени за дългосрочно съхранение: консервирани колбаси, шунки и напитки и бонбони, съдържащи консерванти.
14. Яжте хранителни добавки, витамини и микроелементи, само след консултация със специалист.
Пример: Витамин С увеличава екскреция на оксалат, които могат да стимулират образуването на камъни в оксалатна уролитиаза лица.
При лечението на хомеопат лекар често може да се наложи да спрете приема на хранителни добавки, витамини и минерали.
15. Следвайте отделните хранителни препоръките на Вашия лекар.
Здравословен начин на живот - това е единственият реален начин да се избегне развитието на хронични заболявания
Ако искате за себе си здраве, дълъг и активен начин на живот, тогава е абсолютно необходимо да се придържат към следните насоки. Особено, ако си роднини страдат от хронични заболявания, като генетично предразположение към заболяване е много важно.
1. откажат от тютюнопушенето.
Пушенето - рисков фактор за атеросклероза, коронарна болест на сърцето, включително инфаркт на миокарда, рак, заболяване на белия дроб, стомашно-чревния тракт и други органи.
2. Ако не може просто да се откажат, тогава строго ограничаване на тютюнопушенето максимум десет цигари на ден.
Намаляване допълнително брой цигари постепенно. Консултирайте се с терапевт, за да съдейства за спиране на тютюнопушенето.
3. Избягвайте алкохолните напитки.
Използването на големи количества на алкохолни напитки е причина или рисков фактор от алкохолно увреждане на всички органи и системи на човешкото тяло: централната и периферната нервна система, черния дроб, бъбреците и други органи, атеросклероза, имунодефицитни състояния и злокачествени неоплазми, както и аварии в дома и на работното място ,
4. Ако не можете да се откаже от алкохола, а след това се пие в умерени количества.
От гледна точка на чист алкохол на ден за мъжете се препоръчва да не повече от 30 мл, за жените - не повече от 20 мл ликьор, с уговорката, че алкохол не се използва всеки ден.
Хомеопат лекар на пациента по време на лечението не се препоръчва особено червено вино, водка и бира.
Използването на некачествени алкохолни напитки е изключително опасно.
Консултирайте се с терапевт или Наркология за помощ да се отървем от пристрастяване към алкохола.
Класовете са непрофесионални спортни намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, злокачествени неоплазми, затлъстяване, диабет, запек, периферно съдово заболяване, остеопороза, повишаване на ефективността, издръжливост и общите адаптивни човешки ресурси.
6. Намаляване на въздействието на емоционален стрес.
Чат с приятели, да споделяте с тях трудности вашия живот. Използвайте техники за релаксация, медитация, Хатха Йога, Тай Чи, а други - под ръководството на опитен наставник ..
През последните години все по психосоматична медицина, хомеопатията и традиционната Източна медицина, емоционален стрес се дава голямо значение за развитието и прогресирането на хронични заболявания.
7. Избягвайте самолечение. Ограничете употребата на наркотици само за най-необходимото.
Хомеопатични препарати, в повечето случаи, сравнително безопасно, тъй като са силно разредени разтвори на естествени вещества, при което липсата на токсични и алергични свойства. Те работят почти изключително по темите, които имат вещества данни свръхчувствителност.
Самостоятелно лечение с хомеопатични лекарства, най-вероятно, няма да донесе вреда, нито добро, но в резултат на ценно време може да бъде загубена.
Препоръки лечители, шарлатани без медицинско образование може да донесе непоправими вреди на вашето здраве.
8. Ограничаване на въздействието на факторите на околната среда.
Ако е възможно, не работят в опасна работа, за да се премине от индустриалната зона в екологично чист район на града.
Избягвайте открита лятна слънчева светлина, особено в южните райони. ултравиолетова радиация на слънцето може да доведе до заболяване на кожата е много сериозно и дори фатални нарушения на имунитета, обостряне на хронични заболявания на вътрешните органи.
Избягвайте продължителното работа пред компютъра - може да пострада не само визия, но и на цялостното здраве, сън. Като цяло, въздействието на използването на компютър човек все още не се разбира добре.
Причини да се свържете с лекар
1. Всеки, по ваше мнение, увреждане на здравето; акутно заболяване обостряне или влошаване на хронично заболяване. Обща слабост, главоболие, болки в крайниците. Наднорменото тегло. А забележима промяна в телесното тегло. Случайни идентификация на високо кръвно налягане.
2. Срокът на бременността и след раждането.
3. Срокът на новороденото.
4. За редовните профилактични прегледи на деца до 5 години.
5. Провеждане профилактично имунизация (ваксинация).
6. Консултации преди пътуване.
7. Семейно планиране, включително и контрацепция.
8. редовни консултации на гинеколог най-малко 1 път в рамките на 2-3 години - всички жени на възраст 18-70 години.
9. Консултации по време на криза и семеен конфликт, емоционален стрес.
10. В желанието си да се откажат от лошите навици.
Статията е съставена на основата на Световната здравна организация (СЗО), HTTP // www.who.org, данни специална медицинска литература и опит на лекарите хомеопати Център "Ollo". София.
Свързани статии