Американски лекари са установили, че за цялостното физическо здраве и положително възприемане на реалността отговаря на определени мозъчни центрове. Стимулиране на тези точки лекува много заболявания.
Безопасно и естествен метод за стимулиране на тези зони е смях, който инхибира производството на мозъка на хормоните на стреса - кортизол и адреналин.
Налице е увеличаване на производството на невротрансмитери: серотонин и допамин, както и "щастие хормон" - ендорфини, които са жизненоважна лекарство за хора, склонни към депресия и хронична умора.
смях - безвредно лекарство, което причинява еуфория дълго. Дозата е, толкова повече ползите от смях, толкова по-добре за вашето здраве. Понякога положителен заряд е достатъчен за цял ден.
Интересна история за произход gelotologii - науката за смях (от гръцки език Gelos - смях):
нейния основател, американски, Норман Казънс, да намерят славата на човек, който "се смее смърт."
Резултатите изненадани целия свят: журналистът се излекува от ужасно заболяване, определяне на метода на лечение като "Superdoza витамин смях и superdoza C".
По този начин, в 70-ата години на ХХ век това беше началото на сериозно изследване на смеха като мощен резерв на организма.
В момента броят smehoterapevtov в САЩ надхвърли 600 души. Болницата подредени смее помещения, в които пациентите са отчаян поглед на класическата комедия, изпълнения на комици и хумористи. Тази практика често се връща към желанието на пациента да се противопоставят на заболявания и за живеене.
Също така в САЩ има центрове на смеха, където груповите сесии и когато американците си отиват, на почивка. "За фирмата", за да се смее 30 пъти по-лесно отколкото да останат сами.
Смях и дишане. Крайният резултат след смеха е подобно на упражненията за дишане на йога увеличава притока на кръв към тъканите и органите, се връща на кръвното налягане в нормални, по-добро здраве и настроение.
Breath докато се смее става по-дълбоко и по-дълго издишване - става все по-интензивно и по-кратък, като светлината е напълно освободена от въздуха. В три до четири пъти по-бързо обмен газ, намалява холестерола, нормализира кръвното налягане, укрепва имунната система, може да се оттегли главоболие.
Смейте се на стомаха - много полезно упражнение, което разтърсва корема и масажи вътрешности, осигуряване на добро здраве. Ето как бебетата дишат, с течение на времето, това вродено умение на дълбоко коремно дишане е забравено и се заменя с бърза повърхност, която се посещава само от горната част на белите дробове.
Как да се обадя: да седне на стол, изправете гърба си, сложи си крака на ширината на раменете, сложи ръце на стомаха. Можете да активирате смешна комедия и се опитват да се смее така, че ръцете му се чувствах като се люлее корема.
Усмивка и се смее често следва. Когато една усмивка е намаляване на лицевите мускули, това е пряко свързано с притока на кръв към мозъка. Освен това, лицето на усмихнато човече, по-приятно, отколкото намръщен.
Но какво да кажем за тези хора, които те си мислят, не знам как да се смее? Лекарите, в този случай, се препоръчва да го направя изкуствено за 5 до 10 минути, които ще осигурят необходимите работни лицевите мускули и по този начин - захранващия кабел.
Смях и упражнения. Смях - много ефективни упражнения. Когато се смеем, да работят 80 групи мускули: движат раменете, мускулите на врата в областта на лицето и гърба се отпуснете, да вибрира диафрагмата, пулсът на сърцето. Една минута смях е равна на степента на натоварване на тялото на 25-минутни упражнения фитнес.
За да докаже факта на положително въздействие върху сърдечната система: 40% по-малко податливи на забавно-нежен хора, изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания, отколкото мрачен.
смях и болест отразява свят на човека. Смях не търпи лъжа, той се ражда в сърцето ми. С искрен смях може да победи рака.
Засилване на защитните функции в смях, потиска развитието на злокачествени тумори.
Механизмът на действие на смеха не е точно известна, вероятно положително отношение засилва имунната система на организма.
Противопоказания прекомерно смях. Твърде дълъг и бурен смях трябва да се темперира на хората, които страдат от:
- херния,
- белодробни заболявания (хроничен бронхит, туберкулоза, пневмония)
- Очни заболявания
- заплахата от спонтанен аборт по време на бременност,
- усложнения след операцията.
В тези случаи е необходимо да се сдържи прояви на забавление, не се напрягат мускулите и вътрешните органи.
Смейте се, за да живеят. Има много случаи, когато, чрез чувство за хумор и самоконтрол хора са спечелили неизлечима болест (ярък пример за Норман Казънс), или да намерят начин за излизане от трудни ситуации.
Практически американците поставят хумора в служба на обществото, защото ръководството на добре познати компании и Военновъздушните сили на САЩ провеждат "семинари за хумор."
Тя е дело на един човек е по-податливи на стресови ситуации. Колкото по-голям натиск върху психиката на работниците изпитват, толкова по-крехка става тяхната нервна система. Някои фирми предлагат обучение "yumorobiki". може да има предлагаме следното упражнение: изправи прав - дълбоко дъх - да се смее.
Хуморът - тази работа не е лесно. Проблеми възникват от само себе си, както и способността да се насладите трябва да се култивира. Важно е да бъде в състояние да се чувстват абсурдността на всякакви ситуации на повреда или катастрофа.
Ето един пример от живота:
Тя носи една дама с носа клоун в жабката. Когато попада в "тапата" след работа и от умора започнат да се нервите, тя го слага и да видим реакцията на другите шофьори. Доказаната начин да се облекчи ситуацията и да се запази нервните клетки!
Използвайте всяка възможност да се смее. Научете се да се види комичното в живота. Съхранявайте чувството си за yumorav никакви обстоятелства, и се радват на живота във всичките му проявления!
За да спите добре през нощта, всички разходи трябва да бъдат за отстраняване на стреса на деня, той е посъветван водещи експерти по съня.
Свързани статии