Ако говорим за хранене, на първо място да дойде на ум ползите от плодове и зеленчуци. Модерният диета е изпълнена с рафинирани продукти, така наречените "храна-отпадъци", в които няма хранителна стойност, но по-голяма от вредните мазнини и калории. ЗДРАВОСЛОВЕН нас, тази "храна", просто няма да направя, но в двоен капан на властта ще карам точно.
Тъй като това е толкова важно за нашата диета по-полезен, увеличаване в диетата на плодове и зеленчуци. И скоро би било, ако всеки ден да се ядат храни от 7 цветни групи. Разнообразна диета - това е невероятно полезна и много вкусно, само приятен за окото!
Тези растителни съединения, които се съдържат в корените, листа, растения, плодове това цвят боя. Най-често това е само по себе си ядлива кожата и под кожата на всеки растителен или плод съдържа най-голям брой хранителни вещества. Защото ние не трябва да бързат да го почистите.
Ако ядете всеки ден плодове и зеленчуци от цветни групи 7, ще се осигури с витамини, минерали, антиоксиданти и други хранителни вещества.
Така че, нека да видим до какъв цвят група включва разнообразие от плодове и зеленчуци, както и какви предимства ще доведе до нас.
7 цветови групи от плодове и зеленчуци
Това да разберете как можете да комбинирате тези цветни групи, за да споделя с вас две рецепти за салати, в които всички компоненти принадлежат към нито една група. На примера на тези салати можете да се готви храната си, за изненада на своите близки и гости на разнообразието, и преди всичко, полезността на всички тези плодове и зеленчуци. Всички съставки и броят им се подбират в зависимост от вкусовите си предпочитания.
Сега, че знаете какви са ползите от плодове и зеленчуци в нашата диета. Най-голям и по-разнообразна храната ни, толкова по-силно ни здраве.
Бон апети и бъдете здрави!
Хареса ми разделянето на плодове и зеленчуци на цветни групи. Но салата рецепта Tsvetik-semitsvetik (плодове и зеленчуци) не е за мен, не ми харесва необичайни комбинации.
И аз съм доволен, за да се опита "Tsvetik-semitsvetik" (плодове и зеленчуци). и второ, плодове, не могат да си позволят да, защото ние не продаваме в манго и авокадо. Имам ги дори пред лицето не се вижда нито веднъж в живота си!
Това е добре, ако не може да си купи всеки продукт или Нарва е на вкус, можете просто да го замени с друг от същия цвят група.
Кажете, то е само за пресни плодове и зеленчуци. Ако зимата да ядат кисели или консервирани домати, дали ще има някаква полза? Мога ли да заменя пресни плодове сушени плодове?
Ние говорим само за пресните зеленчуци и плодове. алтернатива зимата могат да бъдат замразени зеленчуци и плодове.
Замразени плодове и зеленчуци, както ми се стори, губят вкус и цвят. Или греша?
Да, разбира се, те са 3 пъти по-малко да съдържа хранителни вещества, отколкото в прясно състояние. Само един зеленчуци запазят своите хранителни вещества, и тъй като тя може да се яде с удоволствие през цялата година - с карфиол. Но все пак за предпочитане замразен от текущата магазина, никой в тези ползи.
И сушени плодове? В края на краищата, те не губят своята полезност. На рафтовете - огромен избор, да се изправя и да мисля. Независимо дали се съхраняват хранителни вещества в или изсушена в пъпеш? Мога ли да замени стафиди грозде и сушени кайсии - кайсии?
Свързани статии