Ползи и вреди на стрес. Ефективното отстраняване на стрес на "една-две-три"
Стрес - състояние на физическо и емоционално напрежение, което се случва в определени ситуации. При стрес човешкото тяло се държи по неспецифичен начин.
Като имаме предвид стреса, ние говорим за положителна и отрицателна страна. Твърдят, с използването на стрес е безсмислена, тъй като това е очевидно.
Това стрес мотивира един човек да работи и да се постигнат високи резултати. Например, един човек да лежи на дивана, гледайки телевизия и не бързайте. Изведнъж той осъзнава, че в чантата си ", вятърът виеше", и това е какво да се купи дори един хляб. Това е истински стрес за лицето - непознатото. Той не е бил сигурен, че той може да оцелее утре, защото събира и отива да търси работа. Този стрес е принуден човек да стане от леглото си и да започне да действа.
Стрес подобрява вниманието на човека. Пример: ако седите на лекцията, че сте абсолютно не се интересуват. Изведнъж се чувстваш, че да започнете да заспя - затворени клепачи, главата му отива надолу. Може ли да се съсредоточи върху темата? Разбира се, не. Изведнъж се поберат на учителя и прави няколко удари показалка (не се страхувайте, не за вас, въпреки че тя е и стрес) на масата. Трябва незабавно да се измъкнем от състоянието на сън и да се съсредоточи внимание на лекцията.
Колкото по-полезни от стреса? Той помага да се защитава собствената си гледна точка. Да речем, че се работи в компанията, всеки ден прави повтарящи се действия, но което го прави качествено. Един ден вие ще знаете, че вашият колега да плащат премия, но сте забравили за. Трябва незабавно отидете на шефа си и да започнат да защитават правата си. Стресът води до конструктивно действие. Вие кажете какво огромно количество работа приключи този месец и да докаже, че също заслужават да получат наградата. В резултат на това, вие получавате бонус, или може да се произнася с мотивирано решение, защо остана без награда този месец.
Стресът помага на човек да се измъкне от собствения си комфорт зона и да започне да работи върху себе си. Ако знаете, че все по-голям опит и посещава семинари, чиято цел е да се повиши квалификацията, стъпка ще ви донесе по-близо до целта - вие ще получите това преживяване. Да, трябва да се жертват свободното си време, и тя ще бъде за вас да се подчертае. Но знаете ли, за това, което работим усилено.
Сега по отношение на вредата от стреса. На пръв поглед, това е очевидно за всички. И все пак, повечето от нас не може да си представите мащаба на трагедиите, които могат да причинят стрес. Тя може да бъде като нормален нервна криза, както и желанието да се избяга от живота.
Постоянен стрес нарушава човешката нервна система. Това води до различни психо-емоционални разстройства. Ако човек е бил преди балансирано и спокойно реагира на ситуацията, в рамките на постоянния стрес при същите нормални обстоятелства човек може да реагира тревожни и раздразнителни. Под влияние на стрес хора могат да оставят и затвори от външния свят, показвайки защитна реакция. Трудолюбиви и енергичен човек под стрес може да стане пасивна и губят работата и интерес към любимите занимания. Стресът променя човека на 180 градуса, той вече няма да признае наоколо. Естествено, такава съществена промяна няма да се случи веднага, но са резултат от постоянното излагане на стресови фактори върху човека.
Стресът води човек до депресия. Животът вече не изглежда нещо невероятно, човек нищо не е угодно. Тази депресия има отрицателно въздействие върху всички сфери на човешкия живот, но най-важното - с течение на времето, че човек прекарва напразно.
Когато човек е в състояние на постоянен стрес, той се опитва да се върне към своята "зона на комфорт" или да се измъкне от стреса. Избягването на стрес обикновено се извършва с помощта на алкохол и лекарства. Човек си мисли, че алкохолът помага да забравите за всички проблеми и да получите най-престижната мир и просперитет. Но след като алкохолът намалява, проблемите да се върнете към мъжа, а като "бонус", той получава главоболие и нарушаване на други системи на тялото. Отрицателните ефекти на алкохола се подлагат на всички, без изключение, системи на тялото, особено нервна и сърдечно-съдовата система. Оказва се, че се опитва да се отпуснете с помощта на алкохол, човек предизвиква още по-голям удар върху психиката, като по този начин помага на стрес направят "коварен" бизнес. Говори за лекарствата не искат да се направи - глупав начин да се справят със стреса все пак трябва да се търси.
Сърдечно-съдова система - втората най-популярна "мишена" на стреса. Под влияние на стреса при хора ускорява пулс, което причинява увеличаване на кръвното налягане. Продължителен стрес - това е начинът да сърдечни заболявания. Докато сърцето на младия човек, той трябва да се справи с последиците от стреса, но и в по-късните етапи от живота на всеки стрес може да доведе до сърдечен удар.
Ако мислите, че на влиянието на стреса не страда човешкото храносмилателната система - вие сте дълбоко погрешно. Повечето от заболявания на стомашно-чревния тракт (стомаха и дванадесетопръстника, колит, гастрит), причинени от стрес. Много хора се опитват да се справят със стреса с помощта на шоколад и сладки напитки. Те не обръщат достатъчно внимание на храненето, което води до по-горе споменатите заболявания, както и бързото затлъстяване.
Какво по-ефективна система "помага", за да се справят стрес? Мъжете изпитват стрес, в очакване на повтарящи се грешки в леглото. Те просто не могат да се отпуснат, постоянно тревожна и да мисля за други неща. Няколко години живее в постоянен секс - и здравей, еректилна дисфункция. Но това не е най-лошото нещо. Има случаи, когато по време на секс е един от партньорите започва да излеят целия си гняв, който завърши с множество побои и осакатявания. Излишно е да казвам, че след такива случаи, дори и отношението към своя край?
Стрес и имунитет. Отрицателните ефекти от стреса върху имунната система на човека е толкова голяма, че е довело до създаването на цялата наука - психоневроимунологията, която изучава въздействието на това. Когато човек попада под влиянието на стресови фактори, то намалява имунитета, да проправят пътя за развитието на организма от вредни бактерии и вируси. Това води до заболявания и дискомфорт. Но най-лошото нещо - когато човек се разболее, имунната му система не е в състояние да се справят с болестта. Тези заболявания могат да не издържат само за седмица, но месеца.
Необходимо е да се разбере едно нещо - на негативното влияние на стреса върху една система или орган може да предизвика проблеми с други органи, защото всичко е свързано в човешкото тяло.
Единственият изход от тази ситуация - да следи ефективните методи за намаляване на стреса. Само по този начин ще се предпазват тялото от стреса и да влошено здраве. Тези методи са тайни? Разбира се, не. Много от тях са известни дори на ученици. Това е просто често забравяме за тях, опитвайки се да се освободите от стреса други вредни по начини, които вредят само на тялото (от които писахме по-горе).
Какво е друг начин да се опита да се освободите от стреса? Първото нещо, което идва на ум е лекарства. Отивате в някоя аптека, можете да видите тези лекарства, украсени по рафтовете на магазините. Което означава само да се освободите от стреса, не ни предложи съвременната медицина! И производителите обещават бързо облекчаване на стреса, осигуряват природни лекарства. Някои, които ponaglee и направих обещание да завърши свобода от стрес веднъж завинаги. Не мога да ги разбера - основната им цел е да се реализира печалба, и в този случай, всички средства са добри. Те знаят как спешно проблема с напрежение, а именно стресът човек е готов да плати никакви пари, само за да си възвърне спокойствието, хармония и радост от живота.
Но това, което наистина дава наркотици? Дали те се отървете от стреса, както е обещано? Разбира се, че не. Продуктите са базирани на билки и други крепежни елементи, които осигуряват временно успокояване. Те успокояват, облекчаване на емоционален стрес и дори да помогне за подобряване на съня. Но ефектът е само временно, докато не влияе на стреса. Когато ефектът от лекарството изтече, човекът се връща към нормалното състояние на раздразнителност, чувство отново всички "Цветове" на стрес.
Но това поставя в неравностойно положение успокоителни не свършват дотук. Въпреки твърденията на производителите, че техните лекарства не са пристрастяващи, повечето от тях това е пристрастяване. Тя завършва с факта, че човек не излиза от къщи без да се уверите, че има в чантата си няколко хапчета успокоителни (и по-добре е, ако целия пакет наведнъж). Когато човек започва да се чувства най-малкото стрес, ръка неволно посегна към лекарството.
Все пак, това е тема за друга статия, ние сме с теб анализира ефективни техники, за да се справят със стреса, без да използвате лекарства и без алкохол и наркотици.
1. топла вана с пяна и морска сол. Колко често ние се стремим да направим всичко - за да се покаже на властите страхотна работа, за да угоди на семейството и приятелите си, прекарват времето си с приятели и т.н. В същото време ние напълно да забравите за себе си, отказвайки да отделят един час от времето на ден, за да донесе на психологическото им състояние се нормализира. Трябва ли да се учудваме, че с течение на времето води до стрес адекватно реагира дори на незначителни дразнители?
Има само един изход - у дома, да ви изпрати всички "важни" неща, далеч, пишете топла вана с морска сол, сложи си светлина релаксираща музика и да се потопите в един свят на спокойствие и хармония. Позволи такъв "лукс" най-малко два пъти седмично, вие ще се увеличат значително шансовете си за справяне със стреса. Да премахнете натрупаните през целия ден мускулна напрежение и да избяга мрачни мисли.
Това е просто, за да се справят със стреса! Основното нещо - да се признае, че заслужавате най-доброто не по-малко от тези, за които работите всеки ден, неуморно.
2. Ако имате един час работа по някаква идея, но е трудно да не отиде в главата си, или просто се чувстват искали да губят концентрация и да стане раздразнителен, че е време да отидете на разходка.
Защо ходя на чист въздух помага да се справят със стреса? Главно заради по време на ходене, когато включите вашите мисли и си дайте почивка. За това е тялото ви, вероятно ще ви кажа "благодаря". В допълнение, физическа активност - това е един от най-добрите начини за облекчаване на стреса и раздразнителност.
Разбира се, в рамките на "разходка" означава, че няма пътуване до нощен клуб, както и разходка из тих парк. Само си представете - около птиците пеят, ще седне на пейката и никой няма да се намесва. Можете дори да размишлява! Отделят време само за себе си.
3. Движение. Ако един обикновен разходка - не за вас, а след това да носят любимите си анцунг, маратонки - и напред, до стадиона! Не обичате да се пускат? Е, можете да отидете на басейн. Плуване - най-добрият начин за облекчаване на стреса, тъй като в допълнение към физически упражнения, вие се чувствате контакта с водата. Правейки спорт, ще убие два заека "" - да се отървете от стреса и се представя в отлична физическа форма.
5. Почистете къщата. Трудно е да се повярва, но така обичана от най-активност, като почистване на апартамента, може наистина да помогне за облекчаване на стреса и да се отървете от неприятните мисли. Ако се съсредоточи вниманието си върху подреждането на нещата, вие няма да имате време да се обърне внимание на stressoobrazuyuschie фактори. Известно е също, че външната ред се прехвърля на реда в живота. Да, и работа почистване на апартамента ще ви донесе много повече удовлетворение.
6. Наблюдавайте дишането си. Когато човек е в една размирна държава, дишането му се учестява. В същото лице не е в състояние да се съсредоточи върху важните неща в живота, всичко пада от ръцете. За да избегнете това, е необходимо да се контролира дишането си. Как? Много просто - поемете дълбоко дъх, задръжте дъха си за секунда, след това издишайте бавно. В същото време издишването трябва да бъде два пъти по-бавно от дъх. Правейки упражнение, опитайте се да се концентрира върху собствения си дишане.
7. Започнете практикуването на техника за релаксация и да се ангажират медитация. Медитацията не само ще помогне да се отървете от проблемите, но също така и да се научат да ги игнорирате, "почистване" ума си от тревожните мисли. Ти се научи да реагира спокойно на стресови ситуации, а някои от тях напълно се игнорира. Дневни stressoobrazuyuschie фактори, като например задръствания, блокиране на работното място и шума на града, който използва, за да доведе до психично колапс, губят всякакъв смисъл за вас. Ще се научите как да се отнасяме към тях като обикновени фактори, които от време на време се появяват. Освен това, вие ще започнете да се чудите как хората са чувствителни към обичайната ситуация, как ще реагират на тях неспокойно. В края на краищата, това е такава глупост!
8. Слушайте музика. Тя не трябва да бъде музика за медитация и пеене на птиците, въпреки благоприятното въздействие на тази музика е трудно оспорва. Можете просто да се хвърлят всички случаи лежи на леглото, сложи на любимите си слушалки и да се насладите на прекрасния свят на музиката. Основното изискване - музиката трябва да бъде като теб, и всеки един от нейното изслушване трябва да ви предизвика приятни емоции. Разбира се, че е препоръчително да слушате за изглаждане и монотонен звук на мелодията. Такава музика може да изглежда скучно и дори досаден, но е препоръчително за отдих и облекчаване на стреса. Но пак, изборът на музика е ваш.
9. Релакс ... на път за вкъщи. Вероятно знаете колко стрес се проявява по време на работния ден. Някои от нас се завръщат у дома, да продължат да го натрупват. В резултат на това напрежение създава лошо настроение, което след това се излива върху семейството. Резултати - кавги и конфликти, които не допринасят за по-добро продължение на целия ден.
Забелязали ли сте как възниква конфликт в градския транспорт, а вечер, когато повечето хора се прибрах от работа? Хората крещяха, скандали и нервни. Но все пак по друг начин - не позволявайте на обща паниката да поеме настроението ви. Просто извадете вашите мисли и резюмета. Ако ви е трудно да го направя - купи играч MP-3, както и да го качите на някои релаксация на съставите. Не забравяйте, всички отрицателни емоции, получени по време на работа, трябва да се оставят на работа.
10. Научете се да контролирате своите мисли. Ако главата ви непрекъснато се изкачи завладяващ мисли - да ги прогони. им позволява веднъж, вие ще започнете да се навива върху нищо, което в действителност не е стотинка и разбити лице. Концентрирайте се единствено на положителните и оптимистични мисли. За да направите това, което трябва в състояние да контролира собствените си мисли. Как да го направя? По-подробно ще разгледаме с вас, вижте "Управление на вашите собствени мисли - това е толкова просто!".
13. Предупреждение стрес. Стрес, като всяко заболяване, по-добре превенция, отколкото лечение. Как да го направя? Много просто! Променете отношението ви към много области на живота си.
Започнах семеен скандал? За много хора това е истинска трагедия, но не и за вас. Задайте си въпроса: "Така че важно за мен дали обектът на конфликта?". Ако отговорът е "не" - отидете на концесии любим човек и да си вземе гледна точка.
Същият подход може да се приложи успешно и в други области на живота. По-спокойно и с усмивка. И тогава няма да се страхува от никой стрес.
Свързани статии