Първи стъпки
Така че, сте решили да правите с тяхното здраве. Как упражнение засяга здравето е много добре, каза акад Amosov. Четете и се настройват към работата. Тъй като няма работа и много упорита работа, за да достигне до положителни резултати. Но, но наградата ви ще бъде, че парите не могат да купят ...
Откъде да започнем? Този проблем е решен индивидуално. В крайна сметка, всеки от нас има свой собствен ниво на фитнес и здраве недостатъци по различни начини ... Но все пак се опита да направи поредица от действия, чрез които можете да решите за себе си с въпроса: "Откъде да започнем"
Определяне на физическата си годност и здравния статус
Първо трябва да се определи каква физическа форма се намирате. Има два начина за решаване на този проблем.
1. Ако никога не са се занимавали с физически упражнения или спорт, или да отнеме много дълго време.
В този случай, трябва да се консултирате с лекар за до каква степен и при какви натоварване може да започне да упражнява. Вие най-вероятно ще даде някои насоки по този въпрос. Във всеки случай, класовете трябва да започват с малки натоварвания. Както адаптация на организма към физически стрес техния обем и интензивност може да се увеличи. Колко - по-добре е да се определи по здравословно състояние.
2. Ако имате достатъчно добра физическа подготовка, и дори не успя да постави своето здраве и на двете остриета.
В този случай, също така е желателно да се консултирате с лекар. Вижте сами как се чувстваш. Във всеки случай, на първо място сте си поставили и са отговорни за собственото си здраве. Например, играх спорт за дълго време, в младостта си. И когато на четиридесет години осъзнаха, че губят здравето, все още се чувстваше достатъчно силен, за да се занимават с физически упражнения. Прочетете как съм се борил за вашето здраве. Може би някой дойде по-удобно в моя опит.
Къде да започне физическа подготовка
Вие сте решили за състоянието на здравето и са получили необходимите препоръки относно възможното упражняване. Започнете физически упражнения, аз препоръчвам, особено с редовни класове сутрешните упражнения. Тук принципът е един и същ - да не се вреди. Натоварването и скоростта на заетостта се увеличава, след като чувствам, че упражненията се изпълняват лесно. Как да се извършва сутрин упражнения могат да бъдат намерени в съответния раздел на сайта за здраве и фитнес.
Упражнения за сутрешните упражнения са подбрани според физическото си състояние. За начало, можете да извършвате упражнения без гири. Когато мускулите на тялото си, ще бъдат засилени ще бъде да се увеличи темпото и да използвате гири.
Има много набори от упражнения за сутрешна гимнастика. Когато е възможно, аз ще говоря за някои от тях. Например, можете да използвате това, което аз се прилага.
След като тялото ви ще стават по-силни достатъчно, можете да увеличите натоварването и да започне да се изпълнява. За да започнете, бавно, бавно, джогинг. Научете повече за това как можете да стартирате на страницата Какви са ползите от тичане. През зимата, вместо да вървят, можете да използвате туризъм или ски бягане. Ако вашите разрешения за обучение, можете да започнете да тече едновременно с началото на класове сутрешните упражнения.
По принцип сутрешните упражнения и редовни джогинг са достатъчни за възстановяване и поддържане на здравето, ако не искате да се превърне в олимпийски шампион. Акад Amosov каза, че природата е достатъчно щедра двадесет - тридесет минути ежедневно физически упражнения, за да завоюват и поддържат здравето, но тези изследвания, за да се потят, да ускори пулса, за да се задуши ...
За тези, които искат да получат от физически упражнения вече
Както написах по-горе, редовни физически упражнения сутрин упражнения и джогинг, достатъчно е да имате добра физическа форма и здраве. Но това е възможно от физическите упражнения, за да получите много повече.
С помощта на упражнения могат да подобрят не само здравето, но и тялото си. Можете да използвате физически упражнения за увеличаване на издръжливостта, силата. А за тези, които искат да направят тялото им е не само здрави и силни, но и красива, сега предлагането на услуги на много фитнес центрове.
Но услугите на тези фитнес центрове, не всеки може да се възползват от, особено хората, които живеят в провинцията. И техните услуги не са достатъчно евтини. Въпреки това, ние можем и сами, като у дома си, за да направи същото. Това е, което аз ще обясня в упражненията на секциите за укрепване на мускулите. Няма нищо сложно в това, защото преди не е било позволено на всяко упражнение оборудване, както и влиятелни хора винаги са били! Тя е само важно да се постигне желанието си!
Свързани статии