Човек не е създаден, за да водят заседнал начин на живот, и въпреки това толкова го правят много от нас. Ние трябва да се занимават с физическа активност, за да сте здрави, и ние трябва да го направим за живота на всички нас, а не само в периода на младостта или средна възраст. Всеки ученик знае, че физическите упражнения са полезни за здравето. Здравословно лице, което не мога да си представя да се движи. Недостигът на двигателната активност, или друг - хиподинамия - води до влошаване на здравето и развитието на различни заболявания, намаляване на имунитета. Детски физическата активност играе важна роля в развитието на психологическите и физиологичните функции, развитие на физическите качества. При физическа активност са физическите упражнения.
Упражнение се отрази на всички групи мускули, стави, сухожилия; принудени да работят сърце и бели дробове с допълнителна работа, което води до повишаване на функционалността на организма и неговата устойчивост на външната среда. Лечебни ефекти на физически упражнения за укрепване на здравето ще бъдат по-значителни, ако упражненията са комбинирани с втвърдяване. За правилното и съзнателно използване на различни видове упражнения за укрепване на здравето трябва да знаят как да упражни влияние върху човешкото тяло.
Мускулна система: увеличаване на количеството кръв циркулира, подобряване на метаболизма, засилено отделяне на продуктите от разпада. Съгласувани движение води до мускулна смисъл, увеличаване на обема и силата на мускулите.
Сърдечно-съдова система: сърцето се увеличава по обем и размер, сърдечния мускул се сгъсти, което увеличава силата на сърдечните контракции. Това намалява честотата на импулсите 50-60 удара в минута.
Нервна система: упражнения са изключително дразнещо, като по този начин причинява нов условен рефлекс връзка между мозъка, органите и мускулите, а след това на човешките движения стават все по-сложни, рационален и спокоен, тичат свободно и лесно. С редовни упражнения увеличава силата и подвижността на нервните процеси.
Дихателна система: увеличаване на размерите на гърдите, увеличаване на мобилността, намалява дишане честота (12-14 пъти в минута), дълбочината на дишане се увеличава, което значително увеличава белодробна вентилация (120-130 литра на минута), дишането става идеално, а именно дълбоко и рядкост.
В допълнение, физическа активност помага за поддържането на нормалната обмяна на веществата, което е от особено значение.
При упражняване на човешкото тяло реагира на реакцията на определен товар. Активира дейността на всички органи и системи, което води до подобряване на физическата годност участва, достигна такова състояние на организма, когато натоварването се пренася лесно и по-рано недостъпни физически упражнения се превръщат в норма. С подходящи и редовни физически упражнения фитнес на подобрява с всяка изминала година, а това от своя страна засилва човешкото здраве. упражнение стойност се крие във факта, че пропорциите и формата на човешкото тяло могат да бъдат модифицирани селективно, коригирани, което го прави хармоничен, атлетичен. Упражнение ще има положително въздействие, ако уроците ще бъде последван определени правила. Необходимо е да се следи състоянието на здравеопазването, да се използват техники за самоконтрол (за пулс, антропометрични данни) - е необходимо, за да не се причини вреда чрез упражняване. Добре планирани физически упражнения за укрепване на физическото състояние в състояние да премахнат или поне да отслаби вредното въздействие на околната среда и лошите навици.
Физическите упражнения са много полезни за извършване на упражнения на открито или в добре проветрени помещения.
Свързани статии