Благодарение на някои зърнени култури, ако правилно се подготвят за седмицата, можете да очисти организма и загуба от 3 до 5 кг излишно тегло. Това не означава непременно имат една и съща каша. Менюто може да се променя, за зърнени храни диета, която изгаря мазнините много.
Колко полезна зърно
За да се включи в дневния хранителен прием на различни видове каша задължително за хората, които водят активен начин на живот, и тези, които са решили да отслабнете. Въпреки това, в менюто трябва да включва повече от едно зърно, както и различни зърнени култури. варени гарнитура или десерт.
Още повече, че тъй като почти всички от тях са умело съчетани с месо и различни зеленчуци и плодове. Списъкът на зърнени храни, които помагат да отслабнете и да се отървете от излишните мазнини, могат да включват:
Овесена каша Диета
Крупа може да ускори метаболизма. за намаляване на холестерола и захарта, донесе на тялото от токсини. Овесена каша е с много ниско съдържание на калории, така че тя може да се използва като основен продукт в дните на гладно.
За тази една чаша варени зърнени храни на вода, без масло и сол. Получената част е разделена на един ден и да пие чиста вода или чай от ханша, без захар.
Закуска на овесена каша ще бъде много полезно за хора, които страдат от високо кръвно налягане. Всяка сутрин се препоръчва използването на половин чаша овесени ядки варени във вода.
Трябва да знаете, че не трябва да се бърка с овесена каша "Херкулес". Това са две напълно различни зърнени култури. въпреки че "Херкулес" и овесена каша е за бързо хранене. Въпреки това, той преминава топлинна обработка, в която е изпразнен полезен черупка, съдържаща влакна. "Херкулес" глад не е неми, а по-скоро предизвиква и допринася за кръвната захар.
пшеница, булгур
Според изследване, зърнени храни, жито, регулира метаболизма на мазнините в тялото, като по този начин го доведе от холестерол и мазнини. Поради това, подобряване на тонуса на кожата и общото здравословно състояние.
Пшеница каша е много богат на фибри и различни микроелементи. Ето защо може да се насити организма с витамини, които ще помогнат на възстановяването и растежа на косата и ноктите, подобряват състоянието на кожата.
Експерти смятат, че редовната употреба на зърнени култури пшеница повишава имунитета и забавя стареенето. Колкото и да не е необходимо да бъде ревностен, а също и пшеница овесена каша, в дневния хранителен режим трябва да включва и други зърнени култури.
Особености pshonnoy зърнени култури
Просото е отлично средство за отслабване, тъй като съдържа хранителни вещества, които пречат на мазнини внесените и изтеглените от тялото. Krupa перфектно почиства тялото на токсини и антибиотици, и го изпълва с полезни микроелементи и витамини:
- калий;
- сяра;
- фосфорна киселина;
- магнезий;
- желязо;
- силиций;
- флуор;
- фосфор.
В допълнение, тя включва витамини, които подобряват паметта и настроението. премахване на раздразнителност и депресия.
Просо зърно усвоява лесно и бързо, така че тя може да помогне на една седмица може да отслабнете около 5 кг. Отърви се от мазнини ще помогне включени в нишесте от зърнени култури. За разлика от картофено нишесте, е гадно токсично вещество, и ги извежда от организма.
Затова тези, които искат да бъдат умни, тънък и имат добра имунна система, е необходимо да се спре вниманието си върху pshonnoy диета.
При избора pshonki в магазина, е наложително да се обърне внимание на цвета му. Художниците крупата, толкова повече минерали.
За елда
Елда е лесно да се подготви и може да се яде с загуба на тегло, заболявания на стомаха, черния дроб, и захарен диабет. Той съдържа голямо количество флавоноиди, които са в състояние да регулира нивото на захар и холестерол в кръвта, очистят и укрепване на кръвоносните съдове, повишаване устойчивостта на организма срещу развитието на ракови клетки.
Тъй като съдържанието на калории елда е много малка, тя често се използва за отслабване, много известни личности. На 100 грама сух продукт за сметки само 340 ккал. Продължителността на диетата трябва да бъде от седем до четиринадесет дни.
По-дълъг, не се препоръчва да седне на диета елда, защото в допълнение към зърнени храни токсините, премахва от тялото и хранителни вещества. Feature елда диета е, че когато прочистване на тялото може да намали натиска и да има главоболие.
Това означава, че тялото вече не действа глюкоза и сол. Нищо лошо в това, но можете да се подобри положението с помощта на мед се развеждат през вода, за да бъде взето през целия ден.
За да елда помощ при загуба на тегло, трябва да бъдат подготвени правилно. За тази вечер една чаша елда наля две чаши вряща вода повече, и контейнер е покрита с капак.
Полезна и вкусна овесена каша сутрин ще бъде готов за употреба. Salt то в никакъв случай не е невъзможно, но можете да добавите малко соев сос. По време на елда диета през деня можете да ядете само елда, и пийте много течности.
Най-добре е да се пие чиста вода, но понякога може да се пие плодов или зелен чай без захар, нискомаслено кисело мляко или кисело мляко.
Ечемик зърно отслабване
От ечемик каша да се възстанови само няма да работи, но можете да отслабнете лесно. След като го яде за закуска, вие ще бъдете в състояние да се предпази от лека закуска през целия ден.
В ечемик зърно съдържа много хранителни вещества:
- влакно, което помага прочистване на червата и стомаха;
- витамин В, РР, Е, А;
- желязо;
- сяра;
- манган;
- магнезий;
- натрий;
- силиций;
- бромо;
- хром;
- фосфор;
- калий;
- цинк;
- фолиева киселина.
Поради тази химичен състав, е възможно не само да се получи тънка талия, но и за да се предотврати отлагането на мазнини в бъдеще. Ечемик каша в състояние да възстанови здравето на кожата и на младите хора, укрепване на косата и ноктите.
Диетолозите съветват да го приемат за бъбреците, жлъчния мехур, стомаха. Той е отличен превантивен инструмент и помощник за предотвратяване на образуването на ракови клетки.
Ако искате да седнете на диета ечемик, че диетолози препоръчват за отслабване. трябва да се помни, че песъчинки готвача трябва да бъдат само във водата, без да се добавят към нея солта и захарта. В ядат каша се препоръчва на малки порции през целия ден.
грах пудинг
За да отслабнете, можете да използвате не само зърнени храни, бобови растения, но и зърнени култури. Много ценни вещества богати грах. Тя се състои от:
- Fiber.
- Антиоксиданти.
- Аминокиселини.
- Минералните соли.
- Витамини.
- Въглехидрати.
Когато отслабване грах овесена каша или каша за вземане, че "разпръсне" метаболизъм. Това е много ниско съдържание на калории. така че градинският грах може да се използва за разтоварване на ден или като част от хранителна меню.
Професионалните спортисти и хора, водещи активен начин на живот, богата на протеини грах овесена каша ще допринесат за здравословен растеж на мускулите. Той е в състояние да подобри тонуса на кожата и мускулите, сухожилията и укрепване на фасцията правят издръжливостта на тялото и постно.
загуба на тегло при грах диета се дължи на активните насищане с кислород витамини и организъм.
Тези, които седят на диета грах, успоредно с това, можете да използвате широка гама от продукти. Изключения са пикантни и солени. Различни пушени, мазнини месо, сладкарски изделия и сладкиши.
Грах каша без добавки се препоръчва само за вечеря, но закуска и вечеря може да бъде най-различни други продукти. С този метод на загуба на тегло може да бъде отстранен от 4 до 5 кг наднорменото тегло.
Диета с овесена каша царевица
Ефективно и бързо да вземе на диета от царевица овесена каша. Това нискокалорични зърнени култури не само да се отървете от допълнителните килограми, но и подобряване на организма като цяло. Полента е в състояние да:
- Разчупете мастните клетки.
- Намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
- Махни от кръвта на токсини, токсини и различни отрови.
- Регулира нивата на холестерола в кръвта.
Кук овесена каша от царевица препоръчваме съотношение 1: 4, където една част - това е задницата, а четири части - вода. Brew зърно във вряща вода и да ври вода, получената плоча е разделена на 6 части, които се използват по време на деня. Когато царевица диета може да яде пилешко месо, гъби и яйца.
Той е подходящ за отглеждане на ориз тънък каша
Например, варен ориз ще помогне на олово тяло в тонус, след като получи заболяване. Препоръчително е да се добави към храната в сърдечно-съдови заболявания и проблеми с бъбреците. Ако ядете овесена каша с ориз през нощта, можете бързо да отида да спя, така че това е доказано, че хората, които страдат от безсъние.
Калории малък ориз, което го прави чудесен продукт за да се отървем от допълнителните килограми. Хранене препоръчват за използване загуба на тегло кафяв или бял неполиран ориз. Тези зърнени пречистват тялото на вредни вещества и съдържат голямо количество витамини В, PP, E, микроелементи и минерали.
Поради вискозитета на ориз каша се препоръчва за стомашна язва и дуоденална язва, колит, хроничен панкреатит. След като в тялото, играе роля Фиг абсорбент, който абсорбира в себе си и премахва вредните компоненти от тялото.
Грис за отслабване
Там тя трябва да бъде много малки порции през целия ден. Благодарение на високото съдържание на въглехидрати, грис е в състояние да даде сила и здравина на тялото.
При избора на диета от зърнени култури, да забравите за бързо каша готвене. Тези зърнени култури се обработват в специални начини, така че те могат да бъдат приготвени бързо. Въпреки това, техните полезни качества изгубени по време на такава обработка.
В резултат на това, зърнени храни не се възползват, но може да навреди на организма. Използването им значително увеличава нивото на глюкоза в кръвта, така че честата употреба може да доведе до развитието на диабет.
Общи зърнени култури от посочения по-горе списък, варени във вода без сол и захар, тялото ще даде много ценни витамини и елементи, както и да помогнат да отслабнете.
Мирослав L. Богданов
Свързани статии