Храни - един от най-важните проблеми пред всички онези, които искат да намалят теглото си. В крайна сметка, можете да ядете и какво да ядат забранено - ключът към успешната корекция. Често този въпрос идва на вредни традиционни ястия, като пържени, мазни храни, кисели краставички, кисели краставички и опазване. Все пак, това се случва, че много хора се интересуват, какво плодове могат да се консумират в диетата. Един често може да чуете въпроса: Възможно ли е да се яде банани за загуба на тегло.
Какви са предимствата на този плод?
Обосновете интерес, че е налице по отношение на банани, това не е толкова трудно. В края на краищата, те са вкусни, питателна и още много достъпна. Въпреки това, много хора знаят, че те са все още доста високо калорични. Затова започвам да се съмнявам, че бананите могат да бъдат използвани за намаляване на теглото. Специалисти твърдят, че ако ги ядете килограма, а след това, разбира се, говорим за отпадане на наднорменото тегло не е необходимо. Но има някои правила, като отбелязва, че това е възможно да се предпазите, без да се отрича удоволствието да ядат ароматен плод.
банани безспорни предимства. Този плод е идеален за консумация от човека. Той бързо се елиминира глад, защото съдържа смилаеми въглехидрати, както и три естествени захари:
• Фруктоза
• Глюкоза
• Захароза
Като част от тези плодове:
• Калиев
• цинк
• Магнезият
• калций
• Сяра
• силиций
• хлор
• Фосфор
• Пектин
• Танин
Това плодове често се препоръчва да се включат в храната на тези, които страдат от артрит, сърдечно-съдово заболяване, заболяване на нервната система и т.н.
Плюс банани за отслабване, е фактът, че плодът е в състояние да поддържа стабилно нивото на кръвната захар и помага да се контролира апетита. Също така, поради съдържанието на фибри от плода помага за нормализиране на храносмилането и чревната функция. Зърно, плодове осигурява по-добро храносмилане на мазнини и захари.
Какви са противопоказанията за използване на банани
От плодове е много високо калорични, трябва внимателно да се наблюдава неговата енергийна стойност преди употреба, за да не доведе до свръхпредлагане. Също така, имайте предвид, че бананите са изтеглени течности от организма, а това е изключително противопоказан за хора, страдащи от исхемична заболявания, тромбоза и повишени нива на съсирването на кръвта.
Ако искате да отслабнете за бананите трябва да бъде достатъчно да се припомни народният израз един банан очиства стомаха и двамата имат своята постеля.
Сушени опции - начин да отслабнете
Сред тези, които седят на диета, това е много често срещан банан сушени плодове, или както ги наричат - чипове. Такова изпълнение има предимства. Технологията за производство на такъв план банани изключва използването на различни химически добавки - vyalyat банани при ниска температура в специална пещ. Калорично съдържание на такъв продукт е 350 Kcal на 100 г продукт. Когато това се сушат банани съдържат същите хранителни вещества като чист.
Сушени банани са компактни - те са лесно приложими в чанта и лека закуска между основните хранения. Те допринасят за бързото нарастване на кръвната захар, което означава, че потискането на апетита. Все пак трябва да бъдем по-внимателни с тях - те са много вкусно и лесно да преяждат.
Как да се яде банани, за да отслабнете
За тези, които искат да ядат банани, докато намаляване на теглото, има редица от правила, която позволява да се постигне отлични резултати. Така че, основната от тях - за стриктното спазване на калории. Тя трябва да бъде много ясно да се впише един банан в ежедневната си диета, за да не надвишава идеалното дневната потребност от калории. Необходимо е също така да се разбере, че експертите препоръчват да се яде банани сутрин, както и много други сладкиши. Още по-добре, да ги използвате като отделно хранене.
Необходимо е да се избере по-зрели и свежи банани. Презрели вече губят полезните им свойства и неузрели може да доведе до неприятни последици в стомаха. Бананите не трябва да се яде в един ден с шоколад - това е необходимо да се избере точно това, което ще се насладите днес. Макар че поддържа терапевтични диети трябва да се консултирате с лекар за възможността да се създаде един банан в диетата.
банан диета
Позволено, за да донесе на фигурата, за да използвате специална диета банан. В същността си е monovariant, който включва единствено ползването на банани в продължение на 7 дни. За всеки един от тях трябва да се яде не повече от един килограм и половина. Но тук е важно да се помни, че една такава система за захранване изисква определено количество режим за пиене. Позволено да използват конвенционални чиста питейна вода, без газ, и зелен чай.
Мога ли да ядат банани през нощта
Въпрос към нощните хранене банани се случва често. И мнението на експерти по този въпрос се разминават. Всъщност, от една страна, консумацията на банани в следобедните часове не се препоръчва от диетолозите, защото те са много хранителни и висококалорични и метаболизъм вечерта значително намалена. От друга страна, има опасност да свършат през нощта в хладилник с наденица в устата си върху това искам да ям на фона на различни диетични ограничения. А банан може да помогне да се избегнат такива проблеми като Дим апетита ви и ще даде на организма необходимите калории.
Естествено, че е необходимо да се разбере, че всичко трябва да бъде умерено. И ако ви се яде огромно количество банани през нощта, нищо добро не е свършила, както и използването на фигурата ще донесе. Ето защо, сдържаност и умереност във всичко - е гаранция за правилното хранене и оформяне на тялото.
Така че диетата не трябва да бъде скучен и вкус. Може да се окаже разнообразие от вкусни и обилни банани.
Свързани статии