В действителност, най-лесните хората да губят тегло в съня си. От друга страна, липсата на нощ почивка провокира повишена нужда от храна. Получената енергия тялото се опитва да съхрани до мастните депа в съответната провала на циркадните ритми, се отърва от това ще бъде много трудно. Ето няколко начина, за да помогне на тялото ви да се приспособи метаболизъм идеален начин да отслабнете, дори в съня си.
Не трябва да си лягам гладен. Забравете за всички правила "да не се яде след шест часа вечерта." Планирайте последното ядене в продължение на няколко часа преди лягане. Така че можете да оставите на тялото време за храносмилане и ще принуди метаболизма да работи дори и в съня си.
Редовните упражнения да участва в разрешаването на циркадните ритми. Въпреки това, не тичам до стаята половин час преди лягане: излишната енергия след тренировка няма да заспя. Лесни упражнения около девет вечерта, а напротив, уморено тяло достатъчно и да предизвика освобождаването на хормоните, които са отговорни за разграждането на мазнините.
светлина екран
разписание
Научи се да си лягате по едно и също време, дори и в почивните дни. Идеалният дневен сън - от 23:00 до 6 часа сутринта. Навикът ще помогне на тялото хармонично разпределение на енергията на деня и да престане да я съхранява под формата на мазнини, "за всеки случай".
За около четири часа преди лягане да си позволите една чаша червено вино, не повече. Този обем, съдържащ се в entsekladin за напитката предизвиква производство допълнително тета хормон, който се нарича също растежен хормон. Този хормон, спомага за образуването на мускулите.
Пикантни храни значително повишава метаболизма. Лют червен пипер и табаско ще се превърне в отличен дресинг за вечеря - най-важното е да не се прекалява.
Свързани статии