В Китай има изключителна система от здравни упражнения и медитация обучение дишане. В основата на традиционната китайска практика за самоусъвършенстване е холистичен подход към човека. Ето защо, за един щастлив и хармоничен живот, за да се грижи за развитието на различни аспекти на човешката личност: както на физическото тяло и духовния и енергийната компонента.
Здраве чигун - набор от упражнения, насочени към подобряване и възстановяване на жизнеността на лицето. Всяко упражнение има три нива на практика, а само в комбинация те дават стабилна положителен ефект.
- Първо ниво - правилното движение на тялото по време на тренировка.
- На второ ниво - комбинация от организма с правилно дишане.
- Третият височина подкрепа Б - комбинация от упражнения и правилния тип дишане с вътрешното функциониране на съзнанието.
Китайски учени изследване показва, че има набор от правила, които трябва да се спазват по време на обучение на китайски гимнастика.
Правила за практикуване на чигонг.
- Най-добрият ефект се дава дневно 30-40-минутни сесии. Uprazheniya представят по-добре на сутринта или вечерта. Когато имате свободно време можете да извършвате сложни по няколко пъти на ден в продължение на 10-20 минути.
- Вие не можете да се занимават с физически упражнения на пълно или празен стомах. Най-доброто време за класа - 30-40 минути след приемане на лека храна.
- Практикуването на чигонг, е по-добре да се откажат от тютюнопушенето и употребата на алкохол, яде по-естествени пресни храни.
- Ангажиране на всички спортни обувки, но най-добрите в чорапи или боси крака, стоейки на тепиха.
- Изпълнете упражнения цигун по-добре със затворени очи, мислено да се концентрира върху правилното прилагане.
- Е, ако дейността се извършва на открито. Ако това не е възможно, преди да преценят, дали правилно се проветри помещението. И той затвори очи, изглежда, че над главата на ясна синьо небе и краката на мека зелена трева.
- За да практикувате Чигонг нужда свободно без да се възпрепятства дрехи от естествени материи. Трябва да премахнете бижута и очила.
- Сценични упражнения, човек трябва да стоят с южно изложение. Капитаните на китайските лекари смятат, че тази ситуация е най-благоприятна за укрепване на сърцето, особено за meteodependent хора.
- След окупацията на чигонг е добре да се пие една чаша зелен чай с мед или сушени плодове.
- Упражнения може да бъде направено от различни изходни позиции: прави, и седнали на стол, седнала на пода в половината лотос поза.
Свързани статии
Подкрепете проекта - споделете линка, благодаря!