Безопасност на нискокалорична диета
Диетите, които ограничават приема на калории до 1200 и по-специално, до 1000 и по-долу, обикновено безопасни за хората и индекс на телесна маса над 30. По време на диетата и за известно време след това е необходимо да се подлагат на периодични медицински прегледи.
Хората с тегло 27 и повече ниско съдържание на мазнини диета може да се препоръчва, ако имат заболявания, свързани със затлъстяването. Индекс на телесна маса по-малко от 27, с ниско съдържание на мазнини диета може да бъде опасно. В допълнение, той е противопоказан при бременни и кърмещи жени, и, с редки изключения, деца и юноши. В повечето случаи, нискокалорична диета също не се препоръчва за хора на възраст над 50 години.
Недостатъците на нискокалорична диета
А нискокалорична диета се използва като лекарство и има странични ефекти. Хората, които се придържат към него в продължение на 4-16 седмици, може да има летаргия, запек, гадене и диария, но обикновено тези симптоми се появяват и изчезват в рамките на първата седмица от диетата.
Най-често срещаният сериозен страничен ефект от нискокалорична диета е образуването на камъни в жлъчката. Тяхното формиране, особено при жените, е свързано с бърза загуба на тегло. Причината за това вероятно е, че когато загуба на тегло се влошава способността да се разпорежда с жлъчката жлъчен мехур в тялото.
За да сте здрави и активен човек се нуждае от балансирана диета, в които има храна от всички групи храни. Със значително намаляване на приема на калории за постигане на това е много трудно, особено ако стик диети, които се основават на продукти на някои хранителни групи (например, протеин или въглехидратни диети).
Накрая, след завръщането на диета с ниско калорични към обичайната си диета заплашва бързото възстановяване на загубени тегло. Това се дължи на факта, че докато диета метаболизъм подобрява обмяната на веществата и отслабване без диета забавя, тялото започва много икономично използване на енергията, а когато храната започва да пристигнат в големи количества, тя започва да се съхранява на мазнини трудно. За да се избегне това, се препоръчва да се поддържа активен и да яде колкото се може по-малко вредни мазнини и прости въглехидрати.
психотерапията може да продължи много по-дълго, отколкото на диета. Това ще помогне на пациента да се научат да живеят по-здравословен начин на живот без насилие срещу себе си. Без тази лечение на затлъстяване могат да предоставят само краткосрочни резултати.
Като правило, нискокалорична диета е предназначена за кратък период от време - 3-6 месеца. Ако се придържате към диета, за дълъг период от време, възможни усложнения и здравословни проблеми.
Режим на хранене, нискокалорични и много нискокалорийна диета
Много ниско калорични диета се характеризира с ниско калорични диета приемлив дневен прием на калории. А нискокалорична диета включва консумация от 1500 до 1800 калории на ден Колко калории се нуждаете на ден, за да отслабнете - всеки има своя норма. и много ниско съдържание на мазнини - не повече от 800. Ако се интересувате от по-малко драстични начини да отслабнете, лесно можете да изберете един от десетки диети с по-разумен прием на калории ограничение.
Поддръжка и лекарски контрол
Като правило, много нискокалорийна диета се препоръчва за хора, които са с наднормено тегло, с индекс на телесна маса (ИТМ) над 30. Такива диети са строго противопоказан при деца, юноши и бременни жени. Обикновено най-много нискокалорийна диета да губят половин до три килограма на седмица или около 23 кг в 12-та седмица. Общи характеристики на тази диета е трудно да се опише, защото това се прави с лекар, като се отчита всеки отделен пациент. Често изключени от хранителния режим на конвенционалните храни, които заместват хранителни добавки Хранителни добавки - основна класификация. предписано от Вашия лекар. Заедно с лекаря на пациента е подробен план за хранене, с посочване на не само продукти, но също така и времето за хранене. Много нискокалорична диета често е съпроводено с поведенческа терапия и фитнес.
Странични ефекти и усложнения на нискокалорична диета
Хората, които спазват нискокалорична диета, често са изправени пред странични ефекти. Най-честите от тях - умора, гадене, диария и запек. Но с течение на времето, страничните ефекти изчезват без следа. Бърза загуба на тегло е изпълнен с някои усложнения, като например образуване на камъни в жлъчния мехур, така че е важно да се разработи подходяща диета план.
Ям 1500 калории през лятото и 1800 зимата в продължение на 5 години! Тегло-52 кг, височина, 165 см, 38 години (непознати дават 25 дори завистливи всъщност е жена.) Аз се чувстват спокойни, дееспособно, мобилни, аз работя много и плодотворно! Аз мине време от момента, в пълно изследване в различни лечебни заведения силно! с течение на годините, почти болен, но какво не е наред, преди диетата на резултатите от проучванията изчезна без следа! (гастрит, езофагит, хроничен синузит никой друг не е) .Kstati, ниско съдържание на мазнини диетолози дори са наречени-г roprotektornaya (запазване дълголетие) .no тя няма странични ефекти, освен ако свалянето долу 1500kkal.Menshy обем храна разбира се, също да доведе до недостиг на минерали (калций, магнезий, йод), мазнини (омега 3,6, и 9) и здравето веднага poshatnetsya.Sovetuyu отслабнете бавно, внимателно и с удоволствие резултатите ще надмине всички очаквания. Всички здраве и щастие.
преди 1,5 години, аз седна на тази диета и много танци размер zanimalas..s 44-40 и отслабнал изхвърлен 10 кг на месец! първите 2 дни, но след това са починали ентусиазъм се яви като ненормално хранене анорексия boyalas..do не doshlo..na празници на всички в момента pozvolyala..raz на месец) се е произнесъл в този тегло и размер на около 8 mes..potom заминава за Америка и се влюбва в и щастлива лято ми даде 7 kg..stala отново 44 razmera..tak, че тази диета е много лесно да sorvatsya..i начин след това теглото ще бъде повече от преди диетата ..
Диетата най-ниско калорични от Ефективно, бях 105 кг, в продължение на 6 месеца от диетата, отне 35 килограма мазнини, 2 години 70 килограма, хранени 650-1050kallory на ден. Поставете си за цел и да го направи.
Тя седеше на kalloriyke 1000kkal ден. Седмица - 3кг)))
KSENIYa.pri височина 173 идеалното тегло 58-63 кг, вие сте в страхотна форма. Не се мъчи напразно. нищо няма. имате перфектната ves.sama седне Bormental отслабване Технологията е подобна, помислете за калории, това просто не е забрана на продукта. искате бонбони? ядат! палачинки? Моля ви! Но се смята, kalorazhza седмица минус 2 кг. 8 ляво :-) и не ме интересува колко от един месец или половин година, най-важното, че е безопасно, а след това на черния дроб в ръцете на не носят! Успех! отслабне правилно!
[B] знаете, седнал на нискокалорийна диета 9 дни, пусна само 2 кг. и по целия път през. Пийте не повече от 700-800 мл. на ден, но нищо добро там, 2 кг. и нищо в шейк натиснете drugomu..ezhednevno, обрат изпълнени. обръч, безполезна! моята височина 173, тегло в момента е на 58 години '23 искат 53 кг. и на усилията и жертвите на стомаха ми напразно, очевидно! вече разстроен [/ б]
Здравейте на всички. В продължение на два месеца тя загуби 24 кг. Аз ям не повече от 400 калории. Той напусна още десет.
цитат гости: Да, диетата помага lyuyadyam със силно желание да отслабнете - една седмица -3 кг (в края на краищата, това не е силата на волята.). Колко калории седите?
цитат посетители: hudey-но-hudey малко помощ все още се върна към теглото си, но дразнене не получава целия живот няма да се брои калориите, които отиват да преяждат. с всеки багажник диета тегло
Аз седя на тази диета в продължение на 7 дни. тънка талия The с около 7 cm. Em не повече от 600 кал. Но се придържат повече към 450-500. Което мога да направя като упражнение-малко! Чувство на глад почти не се чувстват! Дали ще дълго на нея седне, аз трябва да се хвърлят най-малко 20 кг. Аз вярвам, че всички успеем!
Аз не разбирам малко в първата статия казва, че диетата с ниско съдържание на калории - това е 800 калории, а след това се казва, че в 1200! Обяснете моля :)
Аз съм седнал на нискокалорийна диета от около 3 месеца. Наскоро започнах да се чувствате замаяни, не съм в настроение става по-лошо да се мисли. би могло да се отрази на диетата или е нещо друго. -?
Аз съм около месец nadiete zbrosila 3 кг, но се страхувам, но аз popravitsa kazhetsa, че ако всеки ден zanimats поне малко упражнение е nenabirosh тегло, въпреки че аз съм много се страхуваше etogo Не знам какво да правя и как да Etim води борбата!
Живи 1000 (1) tyasacha калории на ден в продължение на повече от 4 години - *** се възстановят. Отначало е трудно, но след това. Ти просто не може да яде повече от 1500, но аз не те съветвам да страдат фанатизъм - не повече от шест месеца в жестока диета, а след това просто не консумират повече от 2 хиляди калории и ходят пеша! [B] ще се радваме! [/ B]
на тази диета спадна 8 кг за 2 месеца, продължило шест месеца и snavo всичко се върна при нея отново svoya.Hochu sest.S утре!
Аз весело спадна 6 кг в продължение на три месеца (по-продължи оформянето 2 пъти седмично - тялото е супер лесно). Две години за поддържане на теглото, а след това ядат торти, както и в рамките на месец всички 6кг отново бяха на място. Загубих сърцето и повече, докато не се експериментира с тази диета (са преминали повече от 5 години). Но сега отново съм vzal за себе си. Системен подход - това е, което е точно за моя характер. В началото преди 2 седмици, без фанатизъм. Просто се опитай да не се яде повече 1500kk на ден, запазвайки в близост до 1200kk. Вече няма 2 кг. Плюс това ускорява метаболизма 2 пъти седмично в продължение на обучение. На добър час! Аня
Какво трябва да се яде диета с ниско съдържание на калории при това? Аз наистина искам да отслабна!
Седнах на тази диета 4 meyatsa. Резултат -15 кг. Това беше 70, 55. Сега абсолютно не е трудно. Просто трябва да се разбере какво и как да го замени. Просто се опитвам да се придържаме към отделно захранване. По-къс. ако има стимул. тя ще успее. За 8 месеца задръжте тегло
Аз седя на тази диета в продължение на 6-тия ден. Резултати: -3,5kg, -3см талията и - 1 см в ханша. Чувствам се отлично лесно. Твърд, само първите 2 дни. И между другото, всичко, което изглежда изключително вкусно :-)
Две седмици - само килограм - е много малък. разочарован, но "слязат" от диетата не възнамерява да.
на седмица в sechetanii с фитнес (2 пъти седмично), аз загубих 3 паунда! но само намален прием на калории! и след 18-19 - не е!
hudey-но-hudey малко помощ все още се върна към теглото си, но дразнене не получава целия живот няма да се брои калории
Да, можете да отслабнете без да навреди на здравето и неблагоприятното deystviy.Glavnoe не хапят, не горят, колко калории яде на ден, 700-900 см на ден. Аз загубих 5 кг mes.18 и задръжте това тегло в продължение на 2 години.
Да, диетата помага lyuyadyam със силно желание да отслабнете (в края на краищата, това не е силата на волята.) - една седмица -3 кг.
Не е опасно да се спазва нискокалорична диета след като са преминали хирургия Vergeyma?
Да, такава диета помага, аз загубих 10 кг в 1.5 месеца. но трябва да имаме силата на волята да се придържат към него. опитайте. трябва да има и вас. на добър час))
Свързани статии