Имаше време, когато много популярност имаше ежедневно метод на обучение, в които само една конкретна мускулна група обучени всеки ден. Изглежда, че целевите мускули имат достигат до 6 дни, за да се възстановяват напълно. Въпреки това, такова обучение почти винаги ще доведе до претрениране.

След проучване, изследователите са открили, че тежката mnogopovtorny обучение има специфичен ефект върху нервната система на атлета. По-просто казано, това са неговите гуми. Нервната система, както и всяка друга система на организма, след като претърпя стрес се нуждае от почивка. Въпреки, че стресът на обучение и е бил отнесен до полезна, но все пак има стрес стрес. Ако състезател обучава в продължение на няколко дни, на нервната система, просто не почива.

Какво заплашва тази умора?
Умората нервна система води до значително намаляване на нервните импулси скорост. Силата на нервни импулси е пряко пропорционално на силата на мускулното съкращение. В крайна сметка, в обучение просто няма достатъчно сила, за да се поддържа правилното ниво на интензивност. Разбира се, усилията някакъв начин може да донесе на обучението до края, но специалните ефекти няма да бъде далеч от нея. Липсата на умствена стимулация, няма да ви позволи да се постигне нивото на интензивност на обучението, което е последвано от мускулен растеж.

Вече е широко популяризира разделяния, включително 4-5 тренировки на седмица. Въпреки това, за да ги изпълни само от професионални спортисти, които умишлено намалят неблагоприятното невронни претоварване. Фенове на перфектната подготовка 2-3 пъти седмично. Всъщност, повечето спортни зали предоставят само на този вид режими.
Особено силно изтощава нервната система на обучение "на неуспех." Постоянно използване на този метод на обучение - рецепта за стагнация. Учените са установили, че претрениране процес с широко разпространеното използване на обучението "на неуспех" настъпва в рамките на 2 седмици. В допълнение, научни изследвания са доказали, че този вид обучение не е в състояние да повиши много, но увеличаване на силата им да се даде може и да бъде. Между другото, кратно Виктор Олимпия Рони Колман не се прилага за "изоставен" обучение.
От това, което скоростта на възстановяване на нервната система зависи?
Процесът на възстановяване на нервната система, зависи от много фактори, основните от които е - Жене. Всеки от нас има отделни генетични ресурси, откъдето идва и график на обучението трябва да е също индивидуално.

Друг негативен фактор е твърде честото обучение е вредно въздействие върху ставите и сухожилията, които са под влиянието на прекомерни упражнения омекне и не дават мускулите ви да се свие напълно. В този контекст и се прилага, когато програмата за специализация, а след това не го забави дълго 1-1,5 месеца.

Не се изкушавайте да се залюлее често. Прекомерното ентусиазъм и фанатизъм притъпява симптоми на нервно изтощение, че има тенденция да се натрупват. В крайна сметка, това ще доведе до "стагнация", което повишава риска от травми и заболявания. също се нуждае от свой собствен подход към обучението. Правилото "колкото повече толкова по-добре" не се прилага тук.