Приятели, днес говорим с вас за ежедневната си обучение. Ако някой се възползват от обучения всеки ден, а някои от тях са вредни за организма.
Но после реших да опитам да се обучават 3 от 1. В резултат на това, ефектът е много по-добре. Тъй като 3 дни тялото няма време да изсъхне напълно, и 1 ден за възстановяване е помогнал глоба за обучение на следващите 3 дни.
Но ако решите да направите, например, 6 дни и от 1 до покой, се вземат под внимание, че в деня на почивка трябва да се яде много и просто да се отпуснете, защото в противен случай мускулите няма да могат да се възстановят дори наполовина. И вие няма да се постигнат резултати в тяхната работа. И тъй като pereutomlonnosti просто слизат на имунната система и може да се разболее, и това е дълъг период от време ще ви свалям от пистата. Разбира се, ако това не е просто бутам сутрин или вечер след работа. След това можете лесно тичам всеки ден.
Разбира се, можете да се опитате да се вземат спортни добавки, или дори не се опита, и да започне да ги вземе. Моят съвет е да се използва само на протеина като храна за възстановяване на мускулите и BCAA като незаменими аминокиселини, които ще ускорят възстановяването (от които вече са писали). Не се прибегне до използването на енергия или predtrenirovachnyh комплекси, тъй като те само ще ви стимулира психически и физически, всичко, което току-що изчерпани. И това само ще доведе до лошо здраве или дори удря от спортен лов.
Свързани статии