методи закаляване са много, но нека разгледаме най-ефективните от тях.
Пешеходна бос. Ако сте любител на топли чехли, този метод не може да бъде в състояние да ви като оригинала. Защо краката напред трябва отвръщане? Фактът, че тази част на тялото, действа като температура диригент на цялото тяло. Възможно е да забележите една особеност: ако е студено в крайниците (ръцете, краката), а след това, като правило, и в цялото тяло също ще бъде студено, както и обратното. Ето защо, в подножието трябва да бъде като по-добре адаптирана към промените в температурата. Друг безспорен предимство на при ходене бос е масаж на краката, както и въздействие върху акупунктурни точки, което има положителен ефект върху целия организъм. Но, в този смисъл, за да се осъществи, ще трябва да се ходи по неравен терен.
Някои хора вярват, боси ходенето е много добро за здравето и често ги правят. Има дори отделна субкултура, чиито последователи се наричат barefuterami (от английски език бос.) - това са хора, които искат да се откаже напълно обувките. Пешеходна бос е чудесен начин да започнете процедурите за закаляване на краката. Barefoot ходенето е възможно да се организира в къщата, в страната и на всяко друго място в удобно за Вас.
Баня и сауна. Един отличен начин за закаляване на организма е на посещение в баня или сауна (вж. Полза баня и вреда за мъжете). Втвърдяване на тялото - това е не само процедурите за формиране на съпротивителните сили на организма към ниски температури, както погрешно смята от мнозина, но и високи положителни температури. С право на престой в банята и сауната, да упражнява устойчивостта на организма към различни температури в същото време. За да направите това, след посещение на двойката, залейте със студена вода или потапяне във вана от хладка вода. През зимата на процеса на вода може да бъде заменен от триене сняг. Когато такъв остър температура диференциали силни съдове, подобрява циркулацията на кръвта, както и мускулна обучение сърдечна. И сауна - чудесен начин да подобрите здравето си и да смекчи тялото.
Душове. Душове е комбинация от редуващи се охлажда и топла вода поток. Такава душ и активира кръвообращението и спомага за закаляване на организма.
Наливане на вода. Може би една от най-популярните и ефективни методи за втвърдяване на тялото се налива студена вода. втвърдяване процедура е много проста: да си наливат вода в контейнера (кофа, леген) и потушен от главата до петите. Внимание! Постепенното прехода към ниски температури, като се започне с изливане малко студена вода, и всяка седмица чрез понижаване на температурата с 2-3 градуса. Когато тялото ви достатъчно свикнали да студена вода, може да се добавя към ледена вода, което позволява тя да се стопи напълно. По-висока "пилотаж" закаляване в студена вода се смята за през зимата плуване дупка. Такава втвърдяване само от опитен zakalschikam и в никакъв случай не се препоръчва за начинаещи.
Основният фактор за успеха е втвърдяване:
- постепенно намаляване на температурата по време на охлаждане в студена вода
- редовната физическа активност на втвърдяване, т.е. ежедневието без почивка
Противопоказания за втвърдяване:
- заболявания на сърдечно-съдовата система
- бронхиална астма
- заболявания на щитовидната жлеза
- епилепсия
Световни рекорди за престоя в студена вода
Свързани статии