Колко време е човек да спи
Какво е още по-полезно да спи по-дълго или по-малко? Този въпрос вълнува много хора, които се грижат за тяхното здраве. Както знаете, има столетници сред съсели, и сред тези, които са за пълен нощен сън, липсващи много по-малко време. Ето защо, проблемът не е уникален.
През последното десетилетие на въпроса обслужват и изследователи. Почти веднага той проявява съвсем не е очевиден факт - че дълъг сън не е толкова добро за здравето на тялото. Това е последното проучване мащабна, проведено от Университета на Уоруик (Великобритания) и Медицинския факултет на университета Федерико II в Неапол (Италия) отново показа модел, че хората, които се фокусират сън през нощта повече от девет часа са се увеличили вероятността от тяхната преждевременна смърт (30%).
В същото време се установява, че хората, които спят през нощта по-малко от шест часа, също е значително по-вероятно да умрат преждевременно.
По-ранни изследвания са доказали, че липсата на сън е изпълнен с болест на сърцето, високо кръвно налягане, висок холестерол, затлъстяване, диабет тип II.
Точно както има доказателства, че спи в продължение на десет часа през нощта и по-често живеят до сто години.
По-скорошно проучване, проведено от екип от медицински център (Холандия) Университет Лайден, показа, че продължителността на нощния сън зависи от чувствителността на човека към инсулин. Оказа се, че след кратък нощен сън, субектите се увеличили значително инсулинова резистентност. Това означава, че редовните безсънни нощи може да доведе до развитието на диабет от втори тип.
Най-сладка и здравословен сън при децата
Между другото, следва да се отбележи, че през последното десетилетие в западните страни, сериозно се увеличава броят на хората с диабет тип II и имат инсулинова резистентност. В същото време, в резултат на промени в начина на живот, значително намалява продължителността на нощния сън.
Всички заедно, това може да означава, че за кратко нощен сън върху здравето на много по-зле ефект, отколкото се е смятало доскоро. В същото време, на въпроса "колко сън имате нужда на човека", експертите препоръчват да следват собствените си нужди, но не злоупотребяват нито едното, нито другото.
диабет тип II диабет - метаболитно заболяване се характеризира с хронична хипергликемия, която е резултат от увреждане на инсулиновата секреция или механизми на неговото взаимодействие с тъканните клетки. Заболяването обикновено се появява при хора, след четиридесет, когато тялото произвежда инсулин в недостатъчни количества или при нарушено производство. Обработени със здравословна диета и повишена физическа активност. Често пациентите, предписани лекарства и (или) инсулин.
Свързани статии