Днес в интернет можете да намерите много дебати за ползите и опасностите от целина, за да отслабнете. Тези дискусии със сигурност ще имат право да съществува. Просто не разбирам защо всички полезни свойства на прясно произтича от това растение са намалени само с ефекта върху процеса на загуба на тегло. В края на краищата, тяхната лекарствен активност е много по-широк.

Така че, нека се опитаме да отговорим на въпроса, какво е полезно херинги-големи подробности.

Една чаша ситно нарязан стебла съдържат:

• 16 ккал;
• 5 грама фибри;
• 37% от дневната доза на витамин К1.

Настоящото малко витамини С, В6 и А, микроелементи калий и калций.

Структурата включва множество антиоксиданти и други биологично активни съединения.

Основните полезни свойства

• Превенция на сърдечносъдови заболявания. Свежият стъбла настоящото съединение 3-п-butylphthalide (BuPh), която е необходима за понижаване на триглицериди. Това високо ниво на триглицериди води до атеросклероза.

Освен това, три-п-butylphthalide намалява броя на малки лепкави субединици липопротеини с ниска плътност. Според съвременните научни възгледи, не всички липопротеините с ниска плътност - LDL ( "лош холестерол") са опасни за сърцето и кръвоносните съдове. И само техните малки лепкави частици. За повече подробности относно това може да се прочете в този материал.

Така че целина е полезно за сърцето и кръвоносните съдове, тъй като тя инхибира синтезата на тези opsnyh липопротеин, което води до атеросклероза.

• Намаляване на хронично възпаление и се бори със свободните радикали. В целина партидата на антиоксиданти флавоноиди и полифенолни групи. Както растителна влакна. Взети заедно, тези вещества успешно се справят с оксидативния стрес, причинени от свободните радикали и възпалителни реакции.

Възможността за отстраняване на свободни радикали и намаляване на нивата на възпалителни прави продукт предотвратяване на целина на преждевременно стареене и други заболявания, свързани с вредните ефекти на свободните радикали в организма, например, рак или болестта на Алцхаймер.

Освен това, светъл противовъзпалителна активност позволява целина намали дори високи нива на възпаление и активно съдейства за такива заболявания, акне, артрит, подагра, синдром на раздразнените черва, и т.н.

• Защита на стомашно-чревния тракт от появата на язви. Флавоноиди, танин, етерични масла и алкалоиди, които се намират в стъблата, нормализиране на нивото на киселина от стомаха, и в същото време повишаване мукозна защита вътрешна повърхност на хранопровода, стомаха и червата.
• Лечение на неалкохолен мастен черен дроб. Зеленчуковата съдържа биоактивни компоненти, които активират производството на някои чернодробни ензими, които помагат да се бори си със собствените си затлъстяване. Особено ефективен целина лечение стеатоза, ако се използва заедно с цикория, включително разтворим.

Как целината на натиска?

При хората, то се смята, че това растително понижава кръвното налягане. Точно така. Но само донякъде.

Фактът, че налягането се отразява само на семената, но не дебне.

Семената представят няколко биологично активни съединения, които са:

• почивка кръвоносните съдове;
• улесни транспортирането калий и калций през клетъчната мембрана;
• Той има диуретично действие.

Благодарение на това влияние, като семената могат наистина да помогнат нормализиране на кръвното налягане. Но само семената и извличат от тях.

Помощ при отслабване

Целина - един от най-популярните зеленчуци сред хора на диета. И не напразно!

Една чаша настърган стъблата се съдържа само 16 ккал. В същото време има значително количество фибри, което е различно наситен. Ето защо целина закуска помага да се намали броят на консумираните през деня калории.

Освен факта, че прясно целулоза стъбла потиска апетита, има няколко други свойства, които са полезни за нормализиране на тегло.

1. Той поддържа в добро работно състояние чревната микрофлора. Това е важно за намаляване на теглото, тъй като наддаване на тегло постоянно се променя състава на бактериалната флора. Полезни микроорганизми са убити. И те идват да заместят тези, които укоряват образуването на излишни телесни мазнини.
2. Той намалява скоростта на смилането на храната, особено въглехидрати. Това е полезно не само за удължаване на чувството за ситост след хранене, но и за премахване на колебания в нивата на кръвната захар. Рязко покачване на кръвната захар в масивна освобождаване на инсулин. И това е изпълнен с набор от допълнително тегло. Тъй като това води до развитието на състоянието се нарича "инсулинова резистентност". В това състояние, клетките не могат да отговорят правилно на хормона. Тази метаболитна недостатъчност е една от причините за ненормално повишаване на теглото. Това са най-подходящи научни данни.
3. Заедно с антиоксиданти растителни влакна помага за намаляване на хронично възпаление. И това отново е много важно за нормализиране на теглото. Тъй като спиращ хронични възпалителни процеси в организма, които често остават незабелязани от самия човек, се срива друга причина за прекомерната пълнота.

Голямо значение е отслабване процес в растителни и наличието на значителни количества от Витамин К като този материал, както и целулоза и се борят с инсулинова резистентност.

Способността на целина лечение стеатоза също е много важно за намаляване на теглото. За всички хора, които се нуждаят от загуба на тегло и да има голям корем, около черния дроб е твърде много мазнини. Това е изключително негативен ефект върху здравето.

Дали се бори с остеопороза?

информация може да се намери в интернет, че целина се отличава с особени ползи за жените в менопауза епоха, тъй като това помага за предотвратяване на остеопорозата. Това обяснява това влияние присъствие растително в него на витамин К.

Това е невярната информация. От целина е витамин К1. А костна плътност засяга витамин К2.

Как да се използва?

За да се запази в стеблата на целина всички полезни компоненти, те са най-добре се консумират сурови. Можете да се готви за няколко. Но не повече от 2-3 минути.

Но във вряла вода, дълъг става за компот и пържене което води до унищожаване на голяма част от растителни компоненти лекарствени.

Затова прослави целина супа за отслабване наистина не е най-добрият начин да се въведе този зеленчук в диетата. Много по-разумно да се подготви салата с него.

И за да шейкове.

Противопоказания и странични ефекти

Основната противопоказание е алергия. Целина рядко води до развитието на алергични реакции. Но ако резултатите, те могат да бъдат толкова силни, че има опасност за живота.

Останалата част от свежи стръкове са абсолютно безопасни. Но, подобно на всички други храни, богати на фибри, може да доведе до неприятни симптоми на стомашно-чревния тракт: подуване на корема, диария, болка.

Всички тези явления са свързани с масовото навлизане в тъканта на тялото. И явно само в хора до такава храна не е свикнал. Като човешки адаптация към растителни храни, те изчезват.

Възползвайте се и вреди на целина за загуба на тегло и общото здравословно състояние. данни

Прясно стъбла съдържат много фибри, антиоксиданти и витамин К в почти пълното отсъствие на калории.

Ето защо, ако това, което е полезно и целина, това е фактът, че тя помага да отслабнете.

Освен помощта в нормализиране на теглото, прави възможно да се елиминира растителни възпалителни процеси в битки на организма срещу повреждането ефекти на свободните радикали, това помага за защитата на организма от рак, диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Единственото противопоказание за консумация в прясно състояние е алергия, която е рядка.

Свързани статии

• ползи и вреди на пъпеши, полезните свойства за здравето, за тялото

• Турската баня е полезно за жените и мъжете

• Ползите от тичане всеки ден за здравето на тялото на жените и мъжете