Ей, красива! Кой днес вече уморен? Попаднахме на работа, а след ден командна верига, в следобедните часове на пазара настигнал автобуса през нощта, и преди да си легнете с куче на каишка бързам за крастав котка. движение живот! А почивка, когато познаваш себе си. В същото време, аз предлагам повече да се изпълнява. Само сега с удоволствие и за себе си. В крайна сметка, неоспорими ползи от тичане. По-скоро слаба мотивация? Обещавам, до края на статията ще бъде обувки маратонки.
В тази статия ще научите:
Какви са ползите от работа
Ползите от тичане за тялото казва много. Но вероятно неубедителен, тъй като все още не са излезли за джогинг. Нека podyschu тривиални аргументи.
Психологически линейка
- Движението нагоре по професионалната стълбица. Свободно време определя производителността и лични качества. Всеки ден се принуждава да се преоблече и да отидете на джогинг, ще се обучават. И увеличаване на разстоянието - смекчава характера. Отивате до финала, развиват упоритост. И окото не може да morgnote как тези качества ще проявяват извън любимия разстояние.
- Силна семейство. Дори кратко бутам в вечери отвлича вниманието от проблеми в работата. Отивате да тичам в парка или в клуба след работа, можете "rastrusite" има всички отрицателни. Да не се носят работни проблеми у дома, оставят своя пот на пътечката за бягане.
- Повишено самочувствие. Нарушаването на 100 метра повече от вчера, вие ще бъдете горди от себе си. Вярата в собствените си сили учи на уважение към себе си и оценяваме техните качества.
- Удължаването на живота. Не мога да обещая, че работа ще ви даде допълнителни пет години, но за един час всеки ден - лесно. Много удобно да тичам сутрин, докато всички са заспали. Събудете се час по-рано, да се хранят един банан или овесени ядки и половин час да се изпълнява. Назад - начало само очите си отворени, и вие живеете за един час! Да, през първата седмица на течаща трудно, а след това като по часовник.
- Личностно развитие. Ден не е достатъчно време, за да аудиокниги? Така че това е! И вие може да работи и просто погледнете отстрани. Кога за последен път? В допълнение, работи чудесно стимулант за мозъка. Джогинг като бутон за нулиране. Първо помага да се разсее, а след това на мозъка беше пълен с кислород, има желание да работи с пълна сила.
Ползи за здравето
Това не може да се мълчи! Това е очевидна, тъй като ден. сухи факти Анатомия казва, че работа:
- Влакове на кръвоносната система. В резултат на това редовните упражнения сърцето става по-силни, по-силни кръвоносните съдове и подобрява кръвообращението ускорява работата на всички органи.
- Разработва белите дробове, се отваря диафрагмата. Ако преди упражнението, изкачване на стълби, изпитвате недостиг на въздух, след което можете да забравите за нея две седмици по-късно. Дишането става по-дълбок и по-ефективно, което ще насищане на кръвта с кислород и ускоряване на метаболизма.
- Той поддържа тонизирана мускули. Малко вероятно е, че можете да ги помпа, но тя ще изглежда точно е удобно. Вие искате да се увеличи натоварването - да работи с претеглянето на краката.
- Спестява подвижността на ставите. След 50 години на проблеми на опорно-двигателния апарат излезе на върха. За решаването им е трудно и много болезнено. С възрастта interarticular течност едва ли генерирани защото редовно смазва ставите работят с младите хора.
- Това решава проблема на запек. Въпреки, че не е прието да се каже, неправилни движения на червата за съвременния човек - това познати. Работещи е чудесен стимулант за червата. Подобрява кръвообращението, стимулира перисталтиката и, между другото, предотвратява хемороиди.
- Подобрява настроението. Вие не може да искате да отидете на фитнес, но никога не точно за това няма да съжалявате. В отговор на физически стрес организмът произвежда хормоните на щастието и това е физиология, която не може да се спори. За да сълзи уморени от работа проблеми? На обяд на 20 минути, само за да изпълните място - настроението ще бъде на височина до края на деня.
Ползите от тичане за жени
Очевидно е, че всички по-горе се отнася за двата пола. Но ние сме с вас, мили дами, равномерни показва още редица причини.
- Подобряване на циркулацията на кръвта в таза е отлична профилактика на заболяванията в женската част.
- Особено предимство на работа е за повече нераждали жени. Ограничена подвижност на тазобедрените стави - катастрофално проблем на съвременните майки. Редовните упражнения премахване на въпроса от дневния ред.
- Между другото, бягане и полезно за мускулите на гърба. Той поддържа тонизирана мускулна рамка, което е много важно не само за бъдещи бременности, но също така и на всички останали.
- Краката ни с възрастта страдат от разширени вени. Този проблем е решен трудно. Но редовно работи успешно предотвратява. Ако имате и да се ограничи носенето на обувки с токчета, краката ви ще се зарадват на другите и през последните 50 години.
- Седалището. Еластичен и висока. Тогава naprisedaete задник "като гайка", ако зададете целта. Една пета точка, за да намери приятна закръгленост, не е достатъчно дори да тече и редовно ходи бодро, но най-малко скандинавско ходене. При скорост от 7-7,5 километра в час, дупето ви "светне" много скоро.
- Бедрата и портокалова кора. Не, аз няма да кажа, че джогинг 10 километра всеки ден, можете напълно да се отървете от този проблем. Но бягане ще помогне да се избегне появата на целулит. Въпреки това, на кумулативния ефект няма да чака - бонус работи като ви предпази намотаване км.
Важно! Можете да пуснете по всяко време, дори преди да си легнете. Основното нещо е да се бутам в продължение на половин час, за да се направи лека закуска, а в обучение не забравяйте да пиете вода.
Ползите от работещи хора
Работещи за съвременния човек - ключът към дълъг сексуален живот. Редовен джогинг в силна половина на човечеството, също се нормализира кръвообращението в таза, което допринася за нормалното функциониране на нейните органи. Тъй движение е полезно, включително, потентност.
- за мъже избухлив и агресивен, също така е начин за облекчаване на стреса;
- работи добре за сърцето, а статистиката показва, че проблемите на жените в част от кардиология са от значение за 10 години по-късно, отколкото при мъжете;
- Редовна бягане намалява холестерола. Мъжете тук отново няма късмет - те са по-чувствителни на високата концентрация;
- гаранция за качество джогинг красива торса. Повишаване на капацитета на белите дробове разкрива диафрагмата, което прави един човек привлекателен. За началото на постигането на ефекта може да се управлява в специална маска.
Мъжете често налагат на течаща високи очаквания по отношение на традицията облекчение крака. Hands-те са щастливи да се люлее в салона. Но какво да се прави с долните крайници? Работещи в режим на комфорт е неефективна, не може да се каже и за ускоряване на движението. Ползите ще бъдат с правилното разпределение на времето - необходимостта да се увеличи темпото на не повече от 30 секунди, а след това преминете към по-бърза стъпка.
Вредите и противопоказания
Бих искал да кажа, че вървят носи само радост и здраве. Но аз няма да се преструвам. Прекратяване км не винаги е полезно, а понякога носи и вреди.
- Работещи - травматичен професия. Тъй като изберете маратонки, добро фиксиране на крака и разстоянието без препятствия. Не върви, ако се чувствате добре.
- Проблеми на опорно-двигателния апарат. За гръбначния стълб, коленете, бедрата, раменете, глезените бягане представлява сериозна тежест. Ето защо, ако имате проблеми с тези стави, консултирайте се с вашия лекар за възможността за обучение. В някои случаи, като по този начин щадящ вариант ще работи на пръстите на краката.
- Ниско кръвно налягане е относително противопоказание за показване. Защо условно? Редовните упражнения нормализира кръвното налягане, но по-важното е, да не се препънат по пътя към победата. Бегин да не се кандидатира, но с бързо ходене, както и по-добра компания. Никога не пускаме на празен стомах. В състоянието на вашето въглехидрати закуска преди тренировка е задължително.
Важно! Работещи - не най-добрата форма на упражнение за детето. Всяка стъпка е удар в гръбначния стълб, ограден от незряла. Докато по-добре купи любимия детски велосипед.
Работещи за отслабване
Е, къде без любимите си теми? Чай с джинджифил парчета за питейна? Натиснете отслабване разтърси? Дори и в бара се изправи. Но да бъдат обективни, няма нищо да горят тези допълнителни килограма толкова бързо като бягане. И не се работи с гири носят. Резултатът ще донесе комфорт и режим на тренировка. Но не очаквайте килограмите ще се стопят корема и свещеници. Смарт тялото изгаря ресурси равномерно. Малко с него, малко до бедрата. Но tsiferki везни непременно ще намалеят.
Най-ефективната работа на отслабване интервал. И не забравяйте за здравословна диета. Между другото, аз знам, дълъг живот хакерство, как да се кодират от ексцесии. Ядох питката? Утре нулират калории изядени, бягане допълнително км. Ако сте честни със себе си, а след това върху питката и не искате да гледате.
И какво? Вие вече сте в маратонки? - ако не, тичам до магазина. Красива форма и удобни обувки - един чудесен стимул за пореден път да излезем на джогинг. Не се лишавате от удоволствието и ако искате да се изпълнява както през зимата, и през лятото. Това ще бъде начин на живот, са неразделна част от него. Можете да промени една дузина работи, семейството ще пожъне големи кнедли и прах под дивана няма да бяга до утре. Здравният имате такъв. Ето защо, да включва вкъщи и отиде да тичам!
Ако мога да ви убеди, тогава аз препоръчвам една статия на приятели, защото работи на компанията винаги е забавно! И аз казвам сбогом на вас. Докато се срещнем отново!
Свързани статии