Здравейте, приятели! Тогава аз се натъкнали на една много интересна анкета в един от "железни" форумите. Същността му се свежда до факта, че създателят на това проучване реши да разберете какъв вид млечен продукт е предпочитан от тези, които не мога да си представя живота си без рока и спорта.
Какво мислите, който спечели? Е, разбира се, той - един чудесен кисело мляко! Как иначе да се обадя на продукт, който милиони фенове предпочитат "желязо"? Това магическо "нектар" е готов да ни помогне да излезем през деня и през нощта, когато зададеното тегло по време на skidyvaniya наднормено тегло. Като цяло, универсален продукт във всяка ситуация.
Нека поговорим за ползите от кисело мляко
Ние вече говорихме с вас за необходимостта от използване на протеин и за важността на такива продукти в храненето на културист. Но още веднъж накратко обясни, че ако сте пълноправен силова тренировка, че е абсолютно необходимо да се използва най-малко 2 грама протеин на килограм телесно тегло.
В полза на последния ще говори и фактът, че те са добре се абсорбира от тялото ни. И ако чист млечен протеин обработени достатъчно силно, после кисело мляко и неговите производни могат да препоръчват почти всеки, който не е алергичен към компонентите на продукта.
Мисля, че много хора знаят, че за производството на тази напитка трябва прясно мляко и специална мая, които съдържат млечнокисели бактерии. Те започват да разграждат млечен протеин, превръщайки го в млечна киселина. Той се абсорбира много по-добре от организма. Паралелно оформен и малко количество алкохол.
В този случай, когато вашата цел - е да наддават на тегло и да направи мускулите по-голям обем и релеф, не се колебайте да се обърнете към менюто кисело мляко. В зависимост от съдържанието на изходните количества продукти на протеин мазнини може да варира до известна степен, но средно варира от три до четири процента.
Това означава, че ако пиете около половин литър кисело мляко, можете да получите около 20 грама чист млечен протеин. Трябва да се вземе предвид времето, млечен протеин или казеин - е един от най-благоприятен за вас на тези видове протеини. Това се дължи на факта, че казеинът се усвоява много бавно, а това, от своя страна, дава възможност за дълъг период от време, за да забравите за чувството на глад.
Всъщност обработка отнема около 4 часа, така че е идеален продукт, който се консумира преди лягане. Ако пиете мляко през нощта, след което можете да забравите за дълго недоволен ропот стомаха и ще спят в продължение на дълъг период от време и безопасно, а мускулите ви в същото време ще продължат да се увеличават по обем. А на сутринта се чувствате много гладен, която ще ви помогне да планирате вашата диета и се хранят добре и богата закуска.
В допълнение, като млечен продукт съдържа фосфор, който ви позволява да забравите за умората и помага за ремонт мускулните влакна след тежка силова тренировка. Не забравяйте и за големи количества калций тук. В малки обеми в напитката могат да бъдат открити като кобалт, хром, цинк, желязо, селен, молибден, калий, натрий, магнезий. Това е почти половината от периодичната таблица. Още една група от витамини В, A, C, PP.
В касата на полезни свойства могат да се добавят, и отлични противовъзпалителни и антимикробни свойства на този продукт.
Разбира се, вие вероятно знаете, че тази напитка е продукт на ферментация, както и различни микроорганизми, които се съдържат в него, отдавна са много приятелски настроени към нашия стомашно-чревния тракт.
Не случайно всички диетолози ли препоръчали в случай на остра желание да погледне в хладилника преди да си легнете, за да изберете в края на краищата, не е парче месо или котлет и чаша или две с кисело мляко.
Увеличаване на масата на винаги се налага да се използва голямо количество на високо калорични храни, които до излишък от калории, присъстващи в диетата. Тя винаги е свързано с голямо натоварване на червата и стомаха. В този случай, кефир отново идва при вас за помощ, като незаменим компонент, който подобрява храносмилането. Той помага да се възстанови бързо микрофлората в червата, подобрява обменните процеси, добре токсини и други продукти от разпадане, а дори и помага за възстановяване на имунитета.
Това кисело мляко е диетичен продукт, който се използва при критично болни пациенти, дори и на етапа на възстановяване след тежки инфекции, както и по време на дните на гладно и терапевтични диети.
Добри влияния като напитка млечна киселина и нервната ви система, й помага да се успокои. Чаша кисело мляко през нощта осигурява силен и продължителен сън. Така че, това ще доведе до намаляване на нивото на кортизол в кръвта и помагат да се развива адекватно хормон на растежа.
Между другото, знаете ли, че почти всички ферментирали продукти има малък процент на алкохол? Нашият герой не е изключение, тъй като тук можете да разберете около 1% от този елемент. Но в този случай това е предимство.
Работата е там, че нашето тяло произвежда по естествен алкохол, необходими за функциониране на всички вътрешни системи и правилното метаболизъм. Малко количество етилов ще бъде отлична опора за тялото си, за разлика от много силни алкохолни напитки.
Алкохолът е леко дразнещо за стената на стомаха, и като резултат, произведени повече от стомашния сок, който максимално да допринесе за бързото усвояване на това, което току-що сте пил.
Между другото, кисело мляко усвоява 3 пъти по-бързо от мляко, така че често хората с непоносимост към лактозата да се пие тази светлина не носят всички свързани с тях проблеми.
Да не забравяме и за факта, че цената на кисело мляко е традиционно ниска, така че може да бъде включена в сегмента на продукти, достъпни за всеки.
Сега в продажба можете да намерите също biokefir, която е направена от специален фермент с допълнително количество от полезните бактерии. Предвид факта, че този продукт е напитка, той се справя добре и с основната си функция - да възстанови изгубените течности.
Има ли някакви недостатъци за този продукт?
Това ферментирало мляко е на разположение и е още една невероятна функция. Свеж напитка, която е бил произведен преди по-малко от един ден, има слабително свойства. Това може да бъде един много важен инструмент за хора на високо протеинови диети, отрицателните ефекти от които често са просто различен заключващия явление (вж. Член, лечение на запек при възрастни). Но кефир, което е два или три дни в хладилника, а напротив, ще има стягащ ефект. Тези свойства могат да бъдат изцяло взети под внимание във вашата държава корекция.
Но, от друга страна, те могат да отидат в ущърб ако изостри съществуващите проблеми и грешната напитка кефир. Поради това, във всеки случай, че не е необходимо да се използват такива млечни продукти литра. Не забравяйте и за високата киселинност на продукта, той може да се отрази негативно върху храносмилането и състоянието на хората с гастрит или язва.
Лекарите казват, че и след тежка тренировка вие естествено повишава киселинността на стомаха, така че киселото мляко за един час, след като тези натоварвания също не се препоръчва да се избере като закуска.
В резултат на това мога да ви кажа, че киселото мляко, разбира се, е малко вероятно да ви помогне да получите на мазнини, защото това само около 40 калории на 100 грама от продукта (ако вземете 1% от напитката и 56 ккал от 3,2%), но за да стане пълноправен член храни в диетата на всеки Павета, той има добри шансове.
Разбира се, можете да използвате едно питие в чиста форма или като част от различни ястия. Например, аз наистина го харесвам с канела и захар. вместо Можете да използвате всеки захар подсладител.
Вкусно и здравословно ястие - хеш с кисело мляко, колбаси, само по-добре да се замени варено месо. Можете да се опитате да направите и студена супа от червено цвекло - един вид хашиш. Той също така е пълен с прясно кисело мляко.
По принцип, когато следвате внимателно калориите, всякакви салати перфектно с този продукт, се опитват да го използват като пълнеж. Ако добавите няколко супени лъжици мед, той ще бъде отличен заместител на кисело мляко по какъвто и плодова салата.
Няма проблем може да се готви палачинки и всякакви цялата пшенично брашно.
Между другото, ако все още се съмнява, че пие или не пие, не мога да dokinut друг факт. Били го спаси за последен. Така че, не толкова отдавна, учените открили, че тези протеинови продукти имат анаболен ефект (т.е. помага да синтезира протеини) и помогне за изграждането на мускулна маса.
Това се дължи на големия брой разклонена верига аминокиселини, които играят ключова роля в метаболизма на нивото на мускулната тъкан. Разбира се, че за разлика от стероиди като допинг е абсолютно безвреден.
Особено важно става за тези "пациенти" фитнес зала, които са в процес на формиране и изграждане на мускули. Всъщност, в този случай, битката буквално се отнася и за всеки сантиметър. А правилното хранене е в състояние да направи за вас, 70% от работата.
Това не е шега, а не хипербола. До себе си знам колко невероятно трудно предвид сантиметра красота особено в областта на пресата, които привличат най-трудните модели за облекчение. Научете много ново и интересно информация можете от моя курс.
В момента всичко, което искам да ви разкажа за kefirchik. Използвайте го, за набор от мускулна маса, да не забравяме за това и по време на загуба на тегло. Пийте, когато искате закуска или утоли жаждата си. Бъдете упорити в тренировките ви, приятели. Ако ще да даде всичко на 100% - работи на всички 200%.
Дишайте дълбоко, и живеят в най-голяма! Ще се видим много скоро. Абонирайте се за канала на YouTube и останете на линия.
Свързани статии