Вашето тяло няма да се изразходва калории: те са или изгорени за енергия или се съхраняват в резерва. Калории идват от мазнини, протеини и въглехидрати.
Много любопитна информация за въглехидрати. В основата на тези хранителни вещества, както прости и сложни, за една молекула глюкоза. Това означава, че всички въглехидрати от пълнозърнест до масата захар, разбиване на въпросната молекула.
Глюкозата е основният източник на енергия за всички клетки, включително, за вашето сърце, мозък и мускули. Но тук идва забавната част: захар, ако не сте използвали веднага, за да продължите в двете форми.
Глюкозата се превръща в гликоген или мазнини
Гликогенът - това е един от начините, по който тялото превръща излишната глюкоза. Гликогенът се запазва до голяма степен в мускулната тъкан. Но има някакъв проблем с този процес: Изисква се вода и мускулна има ограничен обем.
За да реши проблема, човешкото тяло е разработил начин за преобразуване на глюкозата в мазнини. И в крайна сметка се увеличи количеството на мазнините в организма води до затлъстяване.
Изгаряне на калории чрез упражнения ще се намали вероятността от създаване на мастните депа в тялото. Но честно казано, много от тях не обръщат внимание на препоръките на добре познат упражнение 3-4 пъти седмично в продължение на 30-45 минути. Това означава, че остатъци глюкоза могат да бъдат обработени в мазнини, и е вероятно да бъде последвано от увеличаване на теглото.
Захар е проблем за всички хора,
Ако мислите, че излишък на захар за вас не е проблем, а след това да се има предвид, че простите захари (въглехидрати) може да се съдържа в много хранителни продукти.
Всичко това попада в единични молекули на глюкоза. Ако глюкоза не се изгаря директно, в крайна сметка тялото ще задържи излишък под формата на гликоген или мазнини.
Ако гледате вашата диета, вие трябва да се предотврати на захарта в кръвта. Добрата новина е, че някои храни и хранителни вещества, е в състояние да изпълни.
Разтворимите фибри предотвратява абсорбцията на захар
За да влоши процеса на усвояване на захар, трябва да се яде по-разтворими фибри, които могат да бъдат намерени в боб, бобови растения, покълнали зърна. Това са сложни въглехидрати, които имат уникални свойства.
Разтворимите фибри може да набъбне в червата и да стане един вид капан за излишните калории. Много ефективна специално влакно, наречено propolmannan (propolmannan). Това пречи не само с усвояването на повече калории, но също така намалява нивото на захар в кръвта.
Научно потвърди факта на загуба на тегло. В плацебо-контролирани проучвания (в което сравнява ефектите на плацебо и активно лечение), установи, че тези, които взеха propolmannan преди хранене, след 8 седмици, без да променя диета загубили 2.5 до 3.6 кг. В допълнение, понижени нива на липиди и глюкоза в кръвта. По този начин, вземане на 2 - 4 грама propolmannana преди основните хранения, можете да се предотврати поемането на калории и да се чувствате ситост по-бързо.
Какво хранителни вещества могат да помогнат със захар?
Бял боб екстракт намалява усвояването на захар. В едно проучване, следните резултати бяха регистрирани: загуба на тегло до 3 кг след поглъщането на екстракт в продължение на 30 дни.
Екстрактът от зелено кафе - друг естествена съставка има голям потенциал. Прилагането на 400 мг след 30 минути води до спад в нивата на кръвната захар с 24%. 200 мг - 14%. Причината е, хлорогенова киселина, полифеноли, които се намират в рамките на зърната на зелен чай.
Последната съставка - екстракт от африкански манго. са отбелязани следните резултати: намален апетит, захар и влошаване на абсорбцията на мазнини. Едно проучване е била свидетел на способността на екстракта да се предотврати образуването на мастни клетки.
Какво трябва да знам?
Дори и леко повишение на нивото на глюкоза не само увеличава мастните резерви на организма, но също така е индикатор, който показва възможността за смърт от сърдечно-съдови заболявания. Всичко това води до идеята за необходимостта от използване на безопасни, ефективни, естествени стратегии, за да запази контрол на нивата на кръвната захар.
Свързани статии