Бран - един от компонентите на dyukanovskoy диетата на фундамента, популярни във всички привърженици на здравословния начин на живот и тънък фигура. Те са станали известни благодарение на своите хранителни и здравословни качества.
Каша от трици на Dyukanu
- Трици овес (2 супени лъжици);
- Пшеничени трици (1 супена лъжица);
- Обезмаслено мляко (150-200 мл);
- Заместител на захарта;
- сол
- Подготвената контейнера се изсипва в студено мляко, а след това се добавят към триците. Разбъркайте до гладка и поставете върху чиния.
- Изчакайте, докато кипи, а след това изключете огъня за още 3 минути. След това даде каша на 5 минути от "истински".
- Посолява се и се добави подсладител на вкус. Напълно обезмаслено мляко няма да намерите в магазините, както и че не е необходимо: това определение перфектно мляко с масленост 0,5% или малко по-висока мазнини.
Каша от трици на Dyukanu с ванилов аромат
- Трици овес (3 супени лъжици);
- Обезмаслено мляко (100-150 мл);
- подсладител;
- ванилия екстракт (1-2 TSP)
- Точно както в предишната рецепта, можете да получите хомогенна маса. За приготвяне на каша в микровълнова пещ с капацитет на 1 минута.
- След нагряване, нека триците "доход". След това можете да поставите чашата да се затопли за още половин минута.
Една може да се изкуши да изпробва заместител на захарта, вместо фруктоза. Това е концентрирана захар, получени от плодове. За сладки, той не отстъпва на заместители на захарта, но на вкус по-приятен. Препоръчва се за диабетици. За всички свои предимства на диета на фруктоза Dyukanu изключени, така че по-добре да не правя без захар
Овесена каша, изработени от два вида трици и със сирене
- Трици овес (1.5 л);
- Пшеничени трици (1 супена лъжица);
- Обезмаслено мляко (200 мл);
- Ниско съдържание на мазнини извара (1-2 супени лъжици);
- Заместител на захарта;
- ванилин
- В малка част от сместа в резервоара трици с мляко. В резултат на маса добави извара и ванилия с заместител на захарта.
- Разбърква се, докато маса без бучки. След поставяне чаша със сместа в пещ в продължение на 3 минути.
- След това давате малка разходка и закуска е готова.
За приготвяне на закуска на последователността плоча ще бъде различен, но размера и пропорциите на съхраняваните продукти.
- Оставете да заври млякото, а след това да заспите в тенджера трици, ванилия и подсладител.
- Овесена каша варени в продължение на 8-10 минути. Извара е по-добре да се добави към охладен пудинг.
"Светлина" глава като червата работа, енергия, писана фигура - бонуси, които можете да получите от навика да закусва каша от овесени трици.
Благотворното използването на трици?
Какво е чудно, учени?
- Това намалява стойността на гликемичен индекс.
- Това е отличен контрол на диабета.
- Предотвратяване на рак на дебелото черво.
- Благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт.
- присъщ лепкавост трици помага да събира хранителни частици, като по този начин ", почистване на" червата.
- Бързото насищане.
Първоначално трици, използвани за пълнене матраци и kormozhki коне. Това твърдо вещество черупки зърна, които се разделят в производството на брашно. Смята се, производство страничен продукт. Храна за лицето, те са били едва след 1980 г., когато обявиха резултатите от изследванията си.
Бран може да абсорбира вода до 25 пъти повече от собственото си обем. наддаване на тегло започва още в устата по време на дъвчене на храната и да я намокряне със слюнка. Въпреки съветите не да се пие след хранене, трици предупредят да се използва с много течности, т.е. или пие или се готви доста течни ястия с тях. След обяд или закуска с трици се чувствате ситост много по-рано от обикновено след хранене. В допълнение, те съдържат така наречените "бавни въглехидрати", които ще освобождават енергията си бавно през целия ден.
Не е изненадващо, че Пиер Дюк лекар от Франция, включени в тях прословутия си диета през 1985 година. И не само включва, но и задължително продукт направен. Ако не ги ядат, а след това практикувате всеки протеинова диета, но не dyukanovskoy. Също така имайте предвид, че ние говорим предимно за трици овес. Това, че те са толкова полезни. Като добавка може да се използва пшенични трици: те подобряване на последователността на храната и малко промени на вкуса.
Основното ястие на трици - със сигурност това е каша. Традиционно, подготовката овесена каша за закуска, за да заредите тялото си с енергия за целия ден. Guru здравословна диета се препоръчва да използвате овесена каша. Ducane в диетата не се откаже от използването на овесена каша, но няколко адаптации на традиционна рецепта: вместо зърнени култури, които купувате трици. Останалата част от процеса за получаване на такива ястия, овесена каша, същото. Овесени трици се продава в магазините за хранителни стоки и в специален за привържениците на здравословна диета.
Можете също така да се интересуват от:
Свързани статии