Мъжки и женски тяло реагира различно да се упражнява и някои диети. Жените, когато избират физически дейности трябва да изхождат от комплекс от упражнения за жени, защото те се вземат предвид особеностите на местоположението на мазнините в тялото. Между другото, някои наблюдения дават възможност да се направят изводи, че ако мъжете и жените ще водят подобен начин на живот - да се ядат едни и същи и упражняване, резултатът ще бъде различен. Изводът е ясен - мъже и жени, диета, са две големи разлики. По принцип, точката не е дори в хранителния режим, особено zhiroobrazovaniya и неговото натрупване.
Същността на различията
Мъж тяло е конфигуриран да се гарантира, че възможно най-скоро да се раздели на телесните мазнини в тялото си, така че да доминира, разтворими ензими. Основният враг на мазнините при мъжете - е тестостерон, той активно се изгаря мазнините. Липсата на тестостерон - мъжкият е първата причина за затлъстяване.
В женския организъм по-сложно от това. Жената - майка, тя трябва да се раждат деца по естествен път тялото й винаги трябва да бъдат подготвени за лагер дете. По време на процеса на осъществяване на потомството активно следи женския хормон естроген, той контролира количеството на мазнини в тялото, и при най-малкото напрежение, голямо количество lipogenous ензими, които активно се натрупват мазнини. Всеки стрес за организма, липсата на мазнини или витамини за една жена винаги завършва същото. След като една жена се връща към нормален хранителен режим, след диета, lipogenous ензими започват да се съхранява на мазнини в бъдеще, се оказва, че намаляването на теглото е безполезен и неефективен.
Намалените нива на тестостерон в женското тяло води до загуба на мускулна маса, дава метаболизъм, така че нивата на тестостерон също трябва да бъдат нормални.
В допълнение към тези хормони, има други, които също участват във формирането на тегло. Растежният хормон стимулира разграждането на мазнините в тялото по време на сън. Ето защо е много важно, за да получите достатъчно сън и водят редовен живот. Още две нощ хормон, пролактин и кортизол също да разгражда мазнините по време на сън. Ако човек е достатъчно сън, производството на тези хормони се намалява, в резултат на увеличаване на апетита и човек повече от обикновено, което искате нещо сладко или мастна.
Дамски диета
За тялото водена нормална работа, а естрогенът не участва в натрупването на мазнини, трябва да се следва определена режим и да се опита да запази нормалното естроген. Между другото, жените културисти използват мъжки хормони, които пречат на освобождаването на естроген, но това е много опасно и отчаяна стъпка. Естрогенът е важен хормон, и тя трябва да присъства в женския организъм към нормалното му функциониране. Но държа нормално и може да бъде по-естествени и безопасни методи.
В диетата на жените винаги трябва да присъства на мазнини (не повече от 30% от общия брой), пресни плодове и зеленчуци, зърнени храни и др. Но диетата е различна, защото различните видове диети за отслабване. определяне на диетата и начина на отслабване.
Намалете количеството на естроген хормони и като цяло се поддържа нормално ниво може да бъде само правилното и балансирано хранене. В деня, трябва да бъде на няколко хранения поне един ден да се яде 3 пъти.
За да естроген е нормално и не се опитват да се натрупват най-много мазнини, което трябва да се намали приема на кафе и алкохол. Пресни зеленчуци, чиста вода, риба и месо допринасят за нормализиране на тялото.
Друга особеност на отслабване мъжете - е повече мускули, отколкото при жените. Ако мускулна маса над мастна тъкан доминира, консумацията на енергия ще се увеличи, което означава, че мазнините ще си отиде по-бързо. Така че не забравяйте за физически упражнения. Въпреки това, и тук не е възможно да се разчита на тренировка за мъже. Мазнините в тялото при жените преобладават в областта на бедрата и ханша, докато при мъжете мазнините се натрупват в горната част на корема. Така че тук също трябва да се вземат под внимание структурните характеристики на личността и делото на техните проблемни области.
(Все още няма оценка)
Свързани статии