Същността на диетата картофи
Есента, когато нова реколта вече в кофите за боклук - това е време, за да се опита диетата картоф. Young корен все още не е имал време да се запасите нишесте, така че това е перфектен, за да отслабнете е вкусно и удовлетворяващо.
- Трябва да се има предвид, че диета "част" само картофи. Разнообразието е голямо не е от значение, но е препоръчително да се даде предимство на клубените с жълт плът. В тези сортове съдържат много каротин, благоприятен ефект върху кожата, косата, ноктите и очите.
- Витамини С, РР, А, В1, В2 и - е необходимо за завършване на работата на тялото.
- Минерали - калий, магнезий, фосфор, желязо, са отговорни за наситеността на кислород в кръвта, нервната система и сърцето.
- Картофи - много удовлетворяващо продукт, така че гладът не се наподобяват в рамките на 3-4 часа. За диетата - най-добрия имот. Не е нужно да си гладувам тревисти салати, картофи достатъчно части, за да задоволи глада си и да губят тегло по същото време.
Картофена диета - описание и общи принципи
Като отслабващ ефект постига?
Толкова е просто. Диетата използват пресни картофи култура. Калории погълнат, преработени в енергия, тялото получава достатъчно протеин, стига да не се нуждае от подхранване. Но стига на протеина си излишък под формата на излишък на захар в резервна. В допълнение, по който тялото използва за обработка на картофени части и собствени резерви, така че ще отслабнете.
правила за диета също са прости:
- Ако е възможно, премахване на солта и други подправки.
- Дайте предимство на зелен или билков чай.
- Пийте достатъчно вода. Това води като кафе, например, насърчава и обезводняването. За едно пиене на чаша кафе, ще се отплати в две чаши вода загубиха от организма.
- Премахване на закуски.
- Вземете витамини и минерални добавки.
- Внимателни към здравето си, както и да следи за състоянието на здравето.
- диета разбира се може да отнеме 3, 5 (7), или 14 дни, в зависимост от това колко килограма тегло, трябва да бъдат нулирани. За мненията за картофи диета може да загуби от 2 до 7 кг. Има и мнения, които говорят за това, което наистина загуби 10 килограма или повече на месец.
Отслабнете с картофи по няколко начина. От доказан лесно да изберете този, който е точно за вас.
диета плюс на картофи
- Диетата е хипоалергичен, поради което е подходяща дори и за хора с алергии.
- Не постоянно чувство на глад, така че да отслабнете по един картоф удобно.
- Пестеливост. Вие ще бъдете в състояние да се хранят на домакинството, а не да се дават пари за отделни продукти за себе си.
Против картофена диета
- Монотонността на диетата.
- Твърдостта на курсовете.
- Необходимостта да се използват пресни реколта. Въпреки че този дефицит не е от значение, както в магазините целогодишно, можете да намерите нови картофи реколта. А за диетата не се нуждаят от повече от 2 кг. на ден.
- Delicious, сърдечен, полезна и достъпна корен ще ви помогне не само да задоволи глада, но и да отслабнете. Изберете опцията си и да преминете към идеалната фигура.
Самата картофи не е продукт, който има противопоказания. Но доста строг режим за хранене и не се препоръчва, ако имате:
- хронични заболявания на храносмилателната система,
- кожни заболявания,
- ниско кръвно налягане,
- бери-бери.
В тези случаи диетата е по-добре да се въздържа. Ограничен хранене и липсата на минерали може да предизвика влошаване на заболяването и да причини повече щети на здравето. След това дори да се отървем от допълнителните килограми не е приятно изживяване.
Картофена диета: Меню 3, 7 и 14 дни
Можете да използвате няколко опции за диетата картоф. Така например, загуба на тегло програма, предназначена за 3 дни, един вид освобождаване от отговорност на тялото, твърда и много еднообразен.
Меню картофи диета в продължение на 3 дни:
- закуска - чаша нискомаслено кисело мляко или мляко;
- Вечеря - 300 грама варени, печени или варени картофи в кожите си с зелени и растително масло;
- вечеря - салата с варено яйце, варени картофи и прясно зеле.
На този метод за загуба на тегло в продължение на 3 дни, че е напълно възможно да се загубят 2 - 3 килограма.
Картофена диета за 7 дни
Седмичното програмата не е толкова твърд и разнообразен. Единствената трудност с изпълнението може да бъде липсата на последното хранене (вечеря), но в последните 7 дни е възможно да се хвърлят около 4 - 5 допълнителни килограма. Диетата на този метод за загуба на тегло е както следва:
- сутрин - картофено пюре с мляко и масло;
- ден - картофено супа с говеждо бульон.
- сутрин - готвене на картофи и зеленчуци;
- ден - салата от варени картофи, яйца, пресни зеленчуци с растително масло, пилешки бульон.
- сутрин - кнедли с картофи и сметана;
- ден - картофено супа с ориз.
- сутрин - картофи, варени в мляко;
- ден - картофено супа с ечемик, зеленчуци салата с растително масло.
- сутрин - варено боб с масло, картофи в кожите им;
- ден - зеленчукова салата, супа - картофено пюре с гъби.
- сутрин - готвене на картофи и зеленчуци;
- ден - салата от домати и зеленчуци, овкусени с растително масло, картофено супа с доматено пюре.
- сутрин - салата от краставици с билки, картофени палачинки с заквасена сметана;
- ден - картофена супа с пилешки бульон, зеленчукова салата, подправена biokefir.
Същността на тази програма е значително ограничаване на калориите, а калориите тя дефицит се постига с изключение на вечерята.
Картофена диета за 14 дни
- Ежедневно меню за 1 - 3 часа ще се състои от 1,5 кг печени картофи, разделени в 6 хранения без използване подправки и други ароматизанти. В допълнение, само не-газирана напитка чиста вода.
- Резултата 4 - 10 час консумират 1,5 кг картофена заварени по еднакъв и разделени на 6 хранения. В сутрешните часове не е позволено подправка продукт, независимо, че може да бъде, в последните 3-4 хранения, можете да добавите малко сол и зехтин.
- На 11 - 14 ден картофи могат да бъдат приготвени или печени на фурна, леко подправена със зехтин и малко сол.
Тази програма за отслабване, можете да отслабнете до 7 кг излишно тегло.
Популярни опции за диетата картофи
Има доста голям брой варианти на смесени картофени диети.
Картофи - зеле диета
Много популярен сред диетолозите е картоф - зеле диета. Добавянето на картофи зеле като основен компонент отслабване техника, която увеличава полезността и питателна храна. Зеле може да се използва като зеле и броколи, или червено. Подгответе си по-добре за една двойка, или се използват пресни.
В основата на хранене в картофи - процедура зеле супа е взето от тези съставки с моркови и лук (по избор). Възможна през деня за ядене 4 печени картофи и 500 г зеле. Не е позволено да се добави сол, можете да използвате пресни подправки и зехтин. Тази програма, диета е не повече от 7 дни. Като цяло, в менюто трябва да е 5 хранения.
Очаквано диетично меню на картофи и зеле може да изглежда така:
- Закуска - 1 печен картоф, салата от прясно зеле, чаша зелен или билков чай;
- обяд - свежа салата;
- обяд - картофи - зеле супа, 1 печен картоф;
- обяд - салата от прясно зеле;
- Вечеря - 1 печен картоф, зеле, чаша зелен или билков чай.
Когато излезете от храната, от втората седмица на храна, започнете да добавяте в закуска други плодове или зеленчуци, както и обяд - пиле или риба постно. За една седмица на тази диета програма можете да хвърлят 5 кг излишно тегло.
Картофи - кефир диета
Не по-малко интересен е вариант комбиниране картофите с кисело мляко, също се изчислява в продължение на 7 дни. Същността му се състои в това, че през първата половина на съдовете за използване ден с картофи, а вечер - само кисело мляко. Този метод загуба на тегло е перфектно почиства тялото на токсини. В неговия предмет е много важно да се пие много негазирана минерална вода.
Меню картофи - кефир диета за 7 дни:
- Закуска - картофено пюре с масло;
- Обяд - супа с кнедли и картофи в бульон говеждо месо;
- вечеря - кисело мляко.
- Закуска - картофи печени със зеленчуци;
- Обяд - пилешки бульон, картофи в кожите им;
- вечеря - кисело мляко.
- Закуска - кнедли с картофи и сметана;
- обяд - картофено ориз супа;
- вечеря - кисело мляко.
- Закуска - печени картофи;
- обяд - картофена супа с макарони, салата краставици и масло;
- вечеря - кисело мляко.
- закуска - домат салата, картофи палачинки;
- Обяд - супа с картофи, пилешки бульон, зеленчукова салата;
- вечеря - кисело мляко.
- Закуска - картофи печени със зеленчуци, сирене;
- Обяд - зеленчукова супа;
- вечеря - кисело мляко.
- закуска - варени картофи с боб и масло;
- обяд - картофи гъби супа, зеленчукова салата;
- вечеря - кисело мляко.
Картофи - яйце диета
Друг вариант - комбинация картофи и яйчни протеини насищане на тялото. Приблизителен диета, когато тя прецени, както следва:
- сутрин - варено яйце, неподсладен чай или кафе;
- ден - 3 картофи сварени по еднакъв лък и зехтин, 1 твърдо сварено яйце;
- вечер - същата, както през деня.
Пийте само вода за пиене. Тази програма за отслабване е предназначена за 7 дни, всяка от които ще напуснат около 500 грама от излишните килограми.
Излизането от диетата картофи
Без значение каква е продължителността на диета да изберете курс, излизане правила еднакви за всички. И колкото по-дълго време, по-строгите те трябва да бъдат изпълнени.
В първия ден след края на хранителна дажба трябва да се спазва, но можете да добавите подправки, включително растителни масла и билки. Още 4-5 дни, ако е възможно, да ядат малки порции. По-добре е, ако храната не е 3, а 5 или 6. Избягвайте високо-калорични храни, теглото не се върна. Отмени диета - по същия стрес за организма, както и самата диета, така че няма нужда да му даде допълнително натоварване. Постепенно добавете към менюто на храните и по питие.
Забравете за сандвич закуска по-добре, да се хранят част от зеленчукова салата, в която много фибри - зеле, моркови, краставици и домати. Не забравяйте да добавите зеленчуци за салати. Това ще бъде от полза както за презареждане употреба на ленено масло.
Най-важното - да преразгледа своите принципи на хранене и се грижи да не се сладко в лошо настроение вкусни десерти.
Отзиви и резултати за отслабване
Преглед на картофи диета е доста разнообразен. Недостатъкът на тази програма, диета, е, разбира се, неговата монотонност и дисбаланс. Плюс това ще бъде ефективно и ефикасно - тази седмица на картофи може да хвърли до 5 кг излишно тегло.
Аз имам този метод за загуба на тегло и противопоказания. Той не е подходящ за хора, страдащи от диабет или хронични заболявания.
Тази диета се опита да си представи много звезди. Например, запален фен на тази програма за отслабване е Джулия Робъртс. Тя вярва, че ако неговото спазване е необходимо да се увеличи честотата на храненията, както и намаляване на броя на продуктите.
Картофена диета Джулия Робъртс е както следва:
- закуска - препечена филийка пълнозърнест хляб със сирене, билки, чесън, домати филийки. Неподсладени;
- Обяд - салата от репички с зелени и маслини с лимонов сок;
- Обяд - салата от картофи, приготвени в техните кожи, както и домати, подправени със зехтин;
- следобеден чай - без съдържание на мазнини извара с ябълки, картофи в кожите им;
- Вечеря - 2 печени картофи, салата с краставици и зелени.
Свързани статии