Здравословни проблеми се появяват с възрастта на много хора, ако не и всички. Особено засегнати нашия опорно-двигателния апарат. И всичко това е така, защото се състои от набор от мускулите, костите и ставните връзки, тя е постоянно изложени на различна степен на стрес. Понякога тези натоварвания са толкова подсилени, които тялото ни не може да понесе, тя започва трескаво да помоли за помощ, ни сигнализира болезнени чувства. Все пак, не всеки е готов да слуша и да чуе техните чувства. Освен необходимостта от достъп до лекар, много хора са в очакване на болката ще себе си, и по този начин да влоши положението, което позволява на болестта да се развие.

Но ние не трябва да забравяме, че повечето от нашите заболявания не се срещат сами по себе си, но поради някои причини, като от пасивно начин на живот или храни, които ядем. Но всеки знае какво е добро за ставите и хрущяла? Природата ни дава голямо разнообразие от растителни и животински храни, които в правилните пропорции и по-приемливи количества не е само в състояние да задоволи глада, но и донесе полезни минерали за нормалното функциониране на целия организъм.

Благодарение на който ние се движим?

Ако скелета е в основата на нашето тяло, ставите служат като свързващи елементи между костите, един вид панта. Тяхната структура е едновременно просто и комплекс. За кости от триене един срещу друг, техните повърхности са покрити с еластична хрущял, което не само ги предпазва от износване и унищожаване, но и поглъща всички ударите.

запълва вътреставно, синовиална течност, основната цел е да се хранят на хрущяла и смазващото вещество за улесняване на свободното движение на ставните краищата. Съединителна тъкан образува ставната капсула. Тези, в които костите на края се събират в Бурса, наречена синовиална. Най-голямата и най-комплекс се считат бедрото и коляното. Ето ги и тежко натоварени, така че е важно да се използват продукти, намаляване на ставите и да им помогне да изпълняват функциите си. Задача, възложена на тях е доста трудно, защото всеки ден трябва да се оправям за дълъг период от време, за да се огъват и да се върти около оста си.

• брахиален

Той е най-пъргав, между всички участващи в човешкото тяло. Се формира от главата на костта и плешка гленоидния кухина. Възможността за раменната става е практически неограничен и може да се върти около 3 оси. Въпреки това, отвличане се извършва от само 90 градуса, но че това е важен фактор в човешката еволюция.

• бедро

Това е най-силният и тежката част на костни ставите, образувани от главата на бедрената шийка и ацетабулум на тазовата кост. Това, че той трябва да издържат на всички условия, включително тежки физически, което влияе неблагоприятно върху общото състояние на лицето. Най-голям брой заболявания, отнасящи се до собствениците на опорно-двигателния апарат, е обект на бедрото на скелета.

• коляно

На второ място по размер, но не по-малко натоварени от предшественика си. Тя се формира от три кости: бедрената кост, тибията и фибулата. Съвсем подвижна става, може да изпълнява масови движения, но само по две оси, и връзки осигуряват стабилност към него. Но поради факта, че коленете съставляват по-голямата част от телесното тегло и амортизация костите при скачане и работещи, те са обект на множество заболявания, които често се дължат на неправилно хранене. Въпреки това, малко хора знаят какво е добро за коляното.

Появата на болка

Заболявания на крайниците са толкова разпространени, че Световната здравна организация, че един от основните проблеми на опорно-двигателния апарат декларирани. Приблизително 30% от хората на планетата има някаква степен на заболяване на ставите. Това насърчава лекарите да звъни и се обадете на съзнанието на хората, така че те потърси лекарска помощ, в ранните етапи, т.е. когато първите симптоми на заболяването.

Благодарение на интернет, повечето хора не е необходимо, за да се изправи и да отидем някъде, за да спечелите най-различни стоки, да ги вземе у дома или общуват със семейството и приятелите. Забравя необходимостта да отговаря на минималните физически упражнения, които насърчават благополучие. Всичко това, заедно с неправилна или неправилна диета води до негативни последици.

Циркулацията на метаболизма и кръв се влошава, която е предназначена да достави полезни витамини и минерали за всички клетки на тялото. Поради това, той започва унищожаването на състава на хрущялни повърхности, в резултат на нарушена функция на смазване и изтъняване на хрущяла. Скоро, дори и при ниски натоварвания върху колената, бедрата или раменете, човек започва да се чувства неудобно. Това се дължи на факта, че костите трият една срещу друга, без допълнително смазване и хрущял се откъснат от повърхността на частиците попадат в синовиалната течност и причинява различни възпаление. Поради това е необходимо да се яде редовно здравословни храни за ставите и костите.

класификация на болестите

Голям брой заболявания е възпалителен характер. По принцип, е артрит, които се появяват след вирусни и бактериални инфекции. Те не са свързани с физическа активност, но произтича от неспособността на имунната система, за да издържат на външни шокове. Укрепване на здравето и имунитета може да се яде здравословни храни за вашите стави и сухожилия. Основните симптоми са подуване и зачервяване на кожата в засегнатия район. В напредналите форми на определени промени в зрението поради факта, че флуидът се натрупва в ставната кухина. Усещането за скованост движения придружава почти през цялото време.

Най-тежка и трудно лечими е ревматоиден артрит. Проблемът е, че поради дългия развитие, тя се проявява само в по-късните етапи, когато е трудно да се коригира ситуацията и е възможно да облекчи болката.

Най-често срещаните заболявания класира коксартроза. което засяга бедрата и гонартроза. се отразяват неблагоприятно върху коленете. Доста често причините са различни травми, натъртвания, както и затлъстяване. За да се избегне последната, лекарите препоръчват в по-възрастните хора на диета и ядат здравословна храна за костите и ставите.

вредни храни

Не всички храната, която консумираме е полезно и допринася за благосъстоянието. Ако сте били диагностицирани с заболяване на ставите, а след това, на първо място, трябва да се преразгледа вашата диета и премахване на всички вредни съставки.

Те включват:

1. храна за бързо хранене;
2. газирани напитки;
3. маринати, кисели краставички и всички опазване;
4. напитки от кафе и кафе;
5. растителна храна, съдържаща оксалова киселина;
6. тестени изделия и сладкиши, които включват торти и сладкиши;
7. разнообразие от колбаси, кренвирши, колбаси и други продукти;
8. алкохол и алкохолни напитки.

някои съвети

Важно е да се направи преглед и начин на готвене. Той се счита за много вредно храна, приготвена на мазнини и силен печене, с много подправки и сол. Ако го замени с един човек, варени и солени, а след това не само стомаха ще ви благодаря за това, но всички стави. Препоръчително е да се яде 5 пъти на ден, но на малки порции. Обяд и следобеден чай се смята за лека закуска, така че не трябва да съдържа по-калорични храни.

Обърнете внимание на часовете по физическо възпитание, тъй като това е благодарение на тях вашите стави започват да работят активно и смазочни течности е освободен за тях. Въпреки това, ако болестта е в остър стадий, то не е необходимо peretruzhdaetsya отслабени тяло.

Разбира се, само на диета няма да ви помогне, така че на първо място, трябва да се потърси помощ от лекар, който ще ви предпише необходимите тестове. Използването на лекарства заедно с физиотерапия, масажи, терапевтични упражнения и диета, вие ще бъдете в състояние да коригира ситуацията и да се отървете от болката.

Препоръчителна мощност

Основната цел на балансирано хранене е пълнеж тялото полезни витамини и микроелементи, които подпомагат процеса на регенерация вътрешна тъкан. За да възстановите хрущялни повърхности човек има нужда хондропротектори. Съвременната наука се научили да правят синтетични вещества, които могат да заместят естествената не само на имотите, но и в състав. Въпреки това, нищо няма да донесе толкова ползи като естествени продукти за възстановяване на ставния хрущял. Тези хранителни вещества са открити в големи количества в храните от животински произход, като в сухожилията, хрущялите и кожата на животни, птици и риби. От незапомнени времена хората са знаели за чудодейната сила на мускулите, така че това е бил използван като профилактика за ставите.

Особено значение има храни, богати на магнезий, тъй като тя допринася не само за възстановяване на хрущялната тъкан, но и усвояването на калция в костите. Храни като дати, сушени сини сливи, стафиди, сушени кайсии, боб, овесени ядки, елда, ядки и други от помощ, за да компенсирате липсата на магнезий в организма.

Един от най-полезните не само за костите, но също така и за възстановяване на нормалната чревна микрофлора, са млечни продукти. Кисело мляко, кефир, крема сирене и да има наистина безценно богатство като необходимо количество калций. Въпреки това, той е да се отбележи, че трябва да се яде само ниско съдържание на мазнини храна или с малко количество мазнини.

Със сигурност всеки съвременен човек чували за лечебните свойства на този елемент. Колагенът е скелет на хрущяла, което му придава здравина и еластичност, така че човек е в състояние да абсорбира взаимодействието на кости един срещу друг по време на тренировка. Въпреки това, не може да се получи в естествена форма, се синтезира в организма чрез метаболитни процеси. Следователно, за да я получи, че е желателно да се използват специални продукти, които стимулират производството.

Един такъв съд е същата желе или желирано или желе - всичко, което съдържа желатин. Но дори и тук има клопки. В желирано месо съдържа големи количества холестерол, на вредното въздействие върху кръвоносните съдове, така че да се използва пълнителят е най-добре не повече от веднъж седмично.

За самостоятелно производство на колаген, тялото се нуждае, и растителен протеин, който се намира в млечни продукти, бобови растения и ниско съдържание на мазнини риба.

Сяра и селен

Всяка клетка в тялото ни съдържа сяра. Това е благодарение на нея има производството на колаген и протеогликани, молекули, които също са част от хрущяла. Молекулите се провеждат между водата и по този начин спомагат за поддържане хрущял еластичност.

Защо при остеоартрит ставния повърхност става чуплива и лесно чуплива? Тъй като размерът на протеогликани намалява. Към това може да се добави към дефицит на сяра и ситуацията е много по-сложно, тъй като начало артритни болки.

мастни киселини

За да се намали риска от възпаление е желателно да се използват мастни киселини омега-3, които са в достатъчно количество в рибено масло. Невъзможно е да не се отбележи тяхното положително въздействие не само като противовъзпалителни вещества, но също така има регенеративни функции. Можете да ги получите своята мазна риба, но трябва да бъдете внимателни да не провокира възпаление на панкреаса. Като добавка за различни съдове, с помощта на ленено масло или маслинено масло, 1-2 супени лъжици ограничени.

Въпреки, че тези храни са полезни за ставите и сухожилията, но не разчитат на тях като единствен начин за лечение на ставни заболявания. Това е комплексен подход и превантивни мерки, ви осигуряват здраве и добро настроение. Разнообразяване на дейностите си всеки ден разходки на чист въздух или умерени упражнения и да се чувстват отново, тъй като животът да тече през тялото ви. Полезно ще бъде колоездене или плуване, които осигуряват леко натоварване на засегнатия крайник.

Как да забравите за болката в ставите?

• Болки в ставите ограничи движението и пълноценен живот ...
• загрижени за дискомфорта, хрущене и систематично болка ли сте ...
• Може да са се опитали един куп лекарства, кремове и мазила ...
• Но ако се съди по факта, че четете тези редове - не много те ви помогна ...

Но ортопедични Валентин Dikul твърди, че една наистина ефективно средство за болки в ставите там! Прочетете повече >>>

Вижте прегледа на пациенти, лекувани в чужбина. За да получите информация за възможностите за лечение на вашия случай, да ни предоставите искане за лечение на този линк.

Не забравяйте да се лечение на заболяване се консултирайте с лекар. Тя ще вземе предвид индивидуалната поносимост, за да се потвърди диагнозата, гарантира правилното лечение и да се избегнат нежелани лекарствени взаимодействия. Ако използвате рецепти без да се консултира с лекар, той е изцяло на свой собствен риск. Цялата информация на този сайт се предоставя само за информационни цели и не е медицински учебник. Цялата отговорност за използването на лъжа.

(Няма рейтинг Бъди първият)

Свързани статии

• Какви храни са добри и вредно за хрущяла

• Дълголетието диетични храни, които се консумират в страни, където живеят повечето хора здрави

• Какви продукти са полезни за сърцето