Кои храни съдържат витамини, необходими за хрущялите и ставите
Правилното функциониране на човешкото тяло се нуждае от витамини от различни групи:
За да получите пълната гама от витамини минерали, е необходимо да се направи диета, така че има дневна доза от витамини за хората в него, с помощта на тези продукти за готвене.
Какви храни съдържат минерали, необходими за хрущял
Хрущялната тъкан се нуждае от добри хранителни минерали. Те ви позволяват да се покаже ненужните усвояване организации полезни компоненти:
- Мед. Това предотвратява образуването на свободни радикали. Много мед е в хляб, зърнени храни, калмари, скариди, ядки, гъби, горски плодове, шоколад.
- Селен. Това е минерал, който отговаря за укрепване на имунната система, помага за образуването на хрущял. Храни, богати на селен: нерафинирани зърнени храни, месо в бъбреците, калмари, омари, херинга, свинско с бъбреците, морска сол.
- Желязо. Той помага да се отстранят излишните фосфати от тялото. Минералът се намира в бобовите растения, всякакви билки, гъби, какао и червено месо.
- Серен. Без него, няма образуване на колаген, който придава еластичност на ставите. Продукти полезни за ставите и хрущяла с сиво - говеждо, пилешко, куча сьомга, треска и морски език.
- Силиконовата. Минерални синтезиране на колаген, който е един вид съвместен-хрущялна скелет. Най-голямо количество силиций в кората на плодовете и трици, малко по-малко от силиция в краставици, маруля, магданоз, цвекло и аспержи.
Минерални компоненти се синтезират колаген протеин. Той изпълва хрущялите и сухожилията, което ги прави устойчиви и трайни. Насищане на организма с този протеин може да се използва такива ястия: желе, варено постно месо, млечни продукти, желе и мус от ягоди, плодове, риба ухо.
Когато друг могат да предоставят полезни компоненти за хрущял
Хондроитин е необходим за организма да създаде хрущял и укрепване на ставните връзки. Той държи течността в хрущяла, а когато се разгражда, той освобождава глюкозамин. Хондроитин присъства в кожата, сухожилията и хрущяла на риба и животни.
Насърчаване нормални мукополизахариди на хиалуроновата киселина в съединителната и хрущялни тъкани. Желе-подобни вещества имат структура, добре напълнени клетки. Мукополизахариди, съдържащи се в морски дарове. Тъй като подготовката на желета, желирано и желе от месо не трябва да се изхвърлят хрущялните продукти, връзките и сухожилията.
Какви храни са вредни за хрущяла и хрущяли
В допълнение към здравословни ястия са вредни продукти за хрущял и хрущял. И тяхното използване в храни, не се препоръчва.
Трябва поне да се намали броят им в диетата си:
Храните, които са особено вредни:
- репички, киселец и спанак. В тях е оксалова киселина, която нарушава доставката на хрущял. Имайте предвид, че в определено количество от тези храни няма да боли, но голяма вреда.
- сладолед, особено маслото.
- силно кафе и чай (черен, зелен, червен), леща, шоколади, също мастни свинско и черен дроб. Тези храни съдържат определено количество пурини, което влияе неблагоприятно върху състава на микроелементи в хрущяла.
Диетолозите препоръчват също да бъдат изключени от хранителния режим на бял хляб, хранителната стойност е по-ниска от тази на зърно или зърнени култури. Сменете обичайните питка с ленено семе, или овесена каша, това е в полза на тялото е много по-висока.
От домашни препарати могат да бъдат оставени в менюто Туршия - в ограничен брой. Berry и плодове за предпочитане не се търкаля в банки и да изсъхне или замразява.
Свързани статии