Мечтаете ли да живея здравословно, но не искам да слушам съветите на Елена Malysheva? Научете, а след това, че хората се хранят в най-здравословните страни в света - това ще ви помогне да поддържате здравето си в добра форма.
Британски учени са провели изследване и съставят списък на страните с най-здравословните нацията. Петте най-най-удари Исландия, Сингапур, Швеция, Обединеното кралство и Андора.
Успехът на тези страни е, че местните жители тук предпочитат здравословната храна за бързо хранене и полуфабрикати. Диетолозите се интересуват от диетата си и е установено, това, което хората ядат с добро здраве.
Това скандинавска страна е на първо място в списъка на страните с здрава нация. Причината за това - рибата, която играе важна роля в храненето на исландците. Според диетолог Мерилин Гленвил, Исландия не е направила колбаси, полуготови продукти или всякакви други продукти от голяма полза.
В допълнение към рибата в дневния хранителен режим включва местни кисело мляко и сирена, плодове и зеленчуци. Исландците също ядат пълнозърнест хляб и храни, които съдържат бавни въглехидрати - бобови растения, зърнени храни, ябълки, спанак и др.
В тази страна, която по хранене поставят на второ място в класирането, не са направени да яде бонбони. Като цяло. Те са заменени с плодове, които в Сингапур е повече от достатъчно. Сингапурци буквално обсебен от здравословно хранене, тук дори улични хранителни точки предлагат здравословна храна. Диетата сингапурците е доминиран от морски дарове, ориз и пилешко месо.
Според диетолог Лили Sutter, значителна роля играе от билки и подправки за здравословен начин на живот. предотвратяване на различни заболявания. В Сингапур често използвате всяка добавка в готвенето.
Не давайте на шведите и десерти и сладкиши. Но ги използват рядко.
Отделно от факта, че Андора е на четвърто място в списъка на най-здравословните страни, също така е смятан за един от лидерите на продължителността на живота. дълголетие тайна е проста: местните жители следват средиземноморската диета. В ежедневната си диета включва много зеленчуци и зърнени култури, както и риба и крехко месо.
В допълнение, страната се нарежда на четвърто място в света по отношение на консумацията на вино. А виното е известно, че съдържа антиоксиданти. Те контролират нивата на холестерола. засилване на имунитета и подобряване на общото здравословно състояние.
Великобритания
Джейми Оливър е направил работата си: британците все по-често отказват да полуготови продукти, консервирани храни и други вредни продукти. Вместо това, те се опитват да се готви у дома нещо вкусно, както и яденето на пресни зеленчуци през цялата година. Според диетолог Шон Уилкинс, дори и през зимата, британците се опитват да ядат колкото се може повече, сезонни зеленчуци: ряпа, пащърнак и брюкселско зеле.
В допълнение, британците ядат много малко брашно. Те не обичат хляб и напълно безразличен към палачинки, кнедли и паста. Вместо това, диетата им присъства риба и природен месо - говеждо, телешко, агнешко или крехко свинско.
Свързани статии