Защо се събуди през нощта от болезнени спазми в мускулите на краката? Какво да се прави това, за да спре и да не се повтаря?
Според някои оценки, повече от 60% от възрастните страдат от това явление - при шофиране през нощта страховито крайници, и не е ясно какво да прави с него. Д-р Скот Гарисън от Университета на Алберта (Канада) обяснява припадъци претоварват нерви: когато свързано с мускулни нерви предават сигнали в същото време твърде много, те просто "прегряване". В резултат на това - мускулът договори то неприятно начин, а вие го чувствате. Всичко това обикновено се случва, ако сте дълго време седнало или легнало в една позиция.
Изненадващо, нощни крампи често се появяват по време на топлите месеци на годината, като гарнизона научих по време на обучението си. Може би това се дължи на високото съдържание на витамин D в тялото си (да кажем благодаря на слънцето). Тя участва в механизма за регулиране на мускулния растеж и възстановяване, и ако тези процеси са твърде силни, той завършва една и съща "прегряване" на нерви. С възрастта, то само става по-лошо - в края на 50-нервните клетки се износват по-бързо, остава същият да работи с предварително комплексно, което води до същите катастрофални резултати.
Тези спазми, за щастие безвреден. Е, почти - много рядко те могат да посочат дисбаланс на електролитите в тялото си, или невромускулни заболявания като амиотрофична латерална склероза.
Какво да направя, за да спим спокойно? Как да се месят и паунди телета, квадрицепсите, накратко, всички на мускулите на краката, преди да отидете в леглото. Смятате разтягане. Според проучвания, три минути упражнения преди лягане значително намаляват вероятността от спазми.
Ако все още се събуди с бележка крак през нощта, за да направим едни и същи упражнения: замеси търка мускулите, направете разтягане. Най-лесният вариант - да ставам от леглото и се разхождайте го за около минута.
Преди да. когато той обичаше футбола, обучение и игра. почти всеки ден, понякога нещо подобно се случи, не мога да кажа. че това е така, но на пръстите на краката през нощта в дисперсна прашка е davolno болезнено. Не си спомням как съм решен този проблем, по мое мнение, просто извади nasok себе си .Сега не правим футбол и не се притеснявай, спи normalno.Skorey всичко това се дължи на голямо натоварване на краката.
Аркадий, да на това упражнение, четох и чух, той помага, така че можете да вземете под внимание)) Но това е по-добре да не се изправят не е доволен от такава болка.
Свързани статии