Днес е модерно да бъде тънка и стройна. Ето защо зали са пълни с хора, които се опитват да се поддържа във форма. Също така, много от тези, които участват с фигурата в дома. Но често такова обучение приключва болка. Мисли, че е добре, че не е разумно.
Ако човек има много болки в мускулите след тренировка веднага, това е първият вид болка, която се причинява от млечна киселина се натрупва в мускулите. Заслужава да се отбележи, че това е полезно и чувство за сигурност, които не носят вреда на организма. Когато тази млечна киселина от мускула в кръвта, тя обикновено е освежаваща и анти-стареене ефект. Вторият тип болка най-често се случва приблизително 24 часа след тренировка. той се нарича "отложен". Нейната хора преживяване, което значително увеличава натоварването на мускулите, или тези, които току-що са започнали обучение, неграмотни за изчисляване на силите. Живеещи в тези усещания в резултат на микропукнатини в мускулите, те минават през деня, но може да се съхранява по-дълго. Третият тип - "лош" болка - пулсираща, остър, остър. Тя може да се говори за наранявания, които са вредни за здравето. Тези усещания могат да се появят, ако забави болка все още не е преминал, и хората, които вече са натоварвания на тялото си с тренировки.
Ако човек има болки в мускулите след тренировка, какво да направя, за да се отървете от неприятните чувства? Първото и най-важното правило - празник. По-специално, той ще трябва тези хора, които искат да изградят маса: мускулите растат в момент, когато едно лице е било в покой или спане. Ето защо, след тренировка не се нуждае от по-нататъшно тежест на тялото, трябва да му даде почивка. Също така, ако на следващия ден не е болка, не е нужно да се бори огъня с огън - да отидете на фитнес. По-добре е да изчакате за неприятните симптоми са изчезнали, а само на полето, за да продължите тази професия.
Ако човек има болки в мускулите след тренировка, какво да правя, за да облекчи болката? Можете да опитате да се яде нещо сладко. Глюкозата е в състояние да помогне на тялото отделят млечна киселина, което дава усещане за болка. Също така се препоръчва за спортисти след тренировка да се яде "Hematogen", но не повече от две опаковки на ден.
Ако болки в мускулите след тренировка, какво да се прави в такава ситуация? Можете да опитате да вземете хладен баня. Това е малко по-тонизирана тялото, млечна киселина бързо навлиза в кръвта и помага да се развесели. Достатъчно е да се температура на водата 25 градуса, които се намират само на 10-15 минути.
Ако човек има болки в мускулите след тренировка, какво да правя, за да облекчи болката? Там също може да помогне на някои лекарства. Така че, се препоръчва да се спортисти започват като бета-аланин (амино киселина). Също така, след тренировка, можете да вземете 1гр askorbinki или доста тежки случаи, лекарството "Ибупрофен", "Ketanol" и т.н. Ако напрежение и болки в мускулите на лицето след тренировка, мехлем - .. Това е, което може да помогне в тази ситуация. Помогнете на наркотици "Лидокаин" балсам "звездичка", и други подобни лекарства.
Много важен момент, който не може да се мълчи: всеки орган е различен и по много начини може да отговори не само на физически упражнения, но и за това как да се отървете от болката. Ето защо, ако една опция не работи, можете да опитате нещо друго.
Свързани статии