Някои от тези, които се осмели да се борят с наднорменото тегло, се очертава победител. И някой, уви, идва на "ровя" на своите предшественици. Какво е това "ровя" и как да получите около тях спретнато? Това е нашия разговор.
Защо не мога да отслабнете бързо
Не е тайна, че по време на таблица на Нова година искате да изглеждате добре, но не и килограми и интерес, толкова много си поставили безкомпромисна цел: да отхвърлим този месец 10 кг. Възможно ли е да отслабнете в 30-дневен срок от 10 кг? Теоретично, да, но въпросът е, как да отслабнете. Известно е, че с правилното отслабване на месец можете да се хвърлят най-много четири килограма мазнини. Ако цената на огромни усилия, които сте отхвърлили 10 кг, а след това, в допълнение към мазнини, губят мускулна маса, вода и част от съдържанието на червата.
Уви, възможно най-скоро ще си възвърне тялото и своята, и дори с марж в случай на странности нова магистърска. Кога ще се случи? Да, точно в навечерието на Нова година и следващите празници. Една седмица на празници е лесно да наддават на тегло.
Как да си постави за цел да отслабнете
Как да получите около "рейк"? Поставят реалистични цели: 2-4 кг на месец. И не се забави началото на борбата за парче на postprazdnichnoe време. Дори два кг отпаднали преди нова година, ще ви даде възможност след празничната трапеза поне остане в същото тегло и лесен за стартиране на следващия етап в надпреварата за тънкост.
правилното хранене
Можете да отслабнете по всеки строга диета, и вие трябва да се готви свои собствени специални ястия, които за дълго време в ежедневието не заемаш? Бъдете готови за това, че рано или късно ще се върне към обичайната си диета, а теглото на махалото в обратната посока. След период на строги ограничения релаксация се случи, а теглото лети обратно. Ако това се случи, очакванията ви ще бъдат измамени, и ръцете му ще падне много дълго време.
Как да получите около "рейк"? Започнете да се определи подложка вашата диета. След това се анализира кои продукти са с високо съдържание на калории. Тя е много по-лесно да премахнете от менюто му един или два продукта, отколкото се прекъсне всички обичайната система за електрозахранване. Започнете с отказването захар и хляб, и промяна в баланса, вие ще се чувствате много скоро.
дневна с тегло
Falling в истерия, вие започвате да постоянно да се прецени: след сън, след използване на тоалетната, след работа, след ходене. Виждайки стрелката пълзи надолу веднага даде себе си индулгенции - награда. Забелязвайки, че стрелката упорито се изкачва нагоре, и отчаяние иззети мъката си. Познати?
Как да получите около "рейк"? Строго претеглят веднъж седмично по едно и също време, например, сутрин преди закуска. През седмицата можете да видите конкретните резултати, средно по 800 грама "отвес".
Намаляване на хранене
Мислиш ли, че да се запишете на калории сутрин, защото там не е много и искам. На обяд, можете да "забрави" за храната, правене на неотложни въпроси, а за вечеря ще ям малко и точно да се запази в рамките на нормалното калории.
Уви, това е една илюзия. За вечеря ще имате огромен апетит и безразборно хранителното поведение. Доказано: колкото по-високо чувство на глад, толкова по-ниска информираност при избора на продукти.
Полезни напитки за отслабване
Ти отказа да сладки напитки, и да пие неограничен брой "Полезно" напитки: фрешове, плодови напитки. Въпреки това, тези напитки съдържат много калории и захар, и много бързо се обработват от организма в мазнини.
Как да получите около "рейк"? Тренирайте себе си, за да пие вода или зелен чай без захар - това е наистина полезни и необходими на тялото напитки, за да започне процеса на отслабване.
За празниците хвърлен тегло не се върнаха, следвайте тези указания.
- винаги трябва да бъде избор между полезни и не полезна храна. Не бъдете мързеливи, за да си приготвят, като задушени зеленчуци, така че да не се задави с слюнка, гледане на мъжа си да яде пелмени.
- се движи, ходи, танц - нищо, просто не лъжа за ден пред телевизора.
- настроите себе си нови цели и за съмишленици гледам.
Свързани статии