Вие се върне у дома уморен и ядосан. На работа не върви добре, в транспорта - пада в магазините - високата цена. Как може да не го пускам на домакинствата?!
Чудили ли сте се защо можем да бъдем толкова учтиви с непознати и колеги, но на семейството си позволите да плаче? Това означава, че местните хора са по-малко важни за нас, отколкото аутсайдерите? Вероятно не: ние просто вярваме, че домакинствата ще ни разберат и простят. Но, въпреки тяхното ангелско търпение, навика разкъсване гняв роднини еднозначно вреди на отношенията! Да помислим заедно за това, как да се промени ситуацията.
Защо се случва това?
Има няколко причини, най-очевидното - навика грубост. Само защото вашето семейство е взет от незапомнени времена: дядо извика баба си, майка да изпуска пара, се карат с баща си. В този негативен сценарий следваме, почти без да се замисля, по инерция. Ако сте наясно с факта, че вие сте в ръцете на една семейна традиция, а не най-добрите, вече сте по пътя към освобождението от него!
На Съвета. Навикът да се разкъсва гняв се формира от дълго време, не очаквайте, че можете да се отървете от него през нощта. Въпреки това, за да се справи със ситуацията в рамките на месец е напълно възможно! Когато почувствате, че сте на границата, вместо да каже: "Оставете ме на мира, не ме Зли!", Кажете нещо като: "За съжаление, аз съм уморен, нека да говорим по-късно."
Втората причина - натрупаните през деня негативност. Трябваше да ухапване от куршум, носи бушуват шефа или клиентите по време на работа, но не сте били в състояние да реагира така, както искате! И това бреме на негативност ви отведе у дома. И това изхвърлили в домакинството!
На Съвета. За да не се наруши гнева у дома, опитайте се да се отървете от негативната екологосъобразен начин. Например, чрез физическо усилие. Половин час ходене или да тренират във фитнес залата ще ви помогне да се възстанови емоционално равновесие и настроение.
На Съвета. За да разберем причините за провокация от страна на близките си хора, вие ще бъдете в състояние да го оправя. Прекарайте половин час на детето си, да го пита как мина деня. Говори с мъжа си проблемите, които са възникнали в отношенията и да се опита да постигне компромис. Разберете причината за недоволството и майка Naladte контакт с нея.
Аварийно методи за премахване негативизъм
Всичко, свързано с това, което е написано по-горе - това е повод за размисъл и действие. Но какво, ако се намирате в момента, в този момент, е готов да счупи на парчета близо заради гнева кипят в гърдите си? Ние предлагаме няколко начина да се оттеглят аварийно негативност.
- Дишайте! Здрави дихателни техники, за да се справят с гнева и яростта. Вместо това опитайте да реагират веднага, се съсредоточи върху дишането си. 8-10 вдишвания, за предпочитане дълбоки, ще ви помогнат да се възстанови спокойно.
- Гледайте! Погледни се, сякаш отвън. Уверете се, че вашите физически реакции: ръцете на страхливци, устните се свиха, раменете блокират. Кажете си: "Да, аз съм ядосан, аз вече се хвърля." Такава самостоятелно отклони вниманието от гняв.
- Викайте! Но не и в ушите на роднините, и в поток от вода ...! Водата е отличен, "отмива" всяка негативност. Изобилие да вика в затворена баня, измийте с хладка вода.
- Пей! Вместо да се затрупвам семейство, да започне да пее една песен, въвеждане в този процес на техните емоции. Тя ще бъде толкова забавно да се гледа, че гневът ви ще изчезне автоматично.