Как да се върне към нормалното след празниците? Спорт, танци и балансиран хранителен режим. Това е моето нормално, така че аз се върна към него е лесно. По принцип, за да се поддържа форма по време на празниците по танци на партия Нова година, скейт, скочи в преспите, се движат - и след това коварната "Оливие" просто не разполагат с време, за да бъдат депозирани от двете страни!
- Ям всичко по време на почивката, а след това, те са празници. Обичам Оливие херинга под шуба, печена гъска - нищо не отрича! В ежедневието, тези ястия Едва ли ядат. След Нова година се въведе ограничения. Диетите не обичат по-скоро предпочитат балансирания хранителен режим и разбира се, спорт. Шест пъти седмично, прави танц и посещение на фитнес. Не мога да кажа колко набиране за почивка, никога не се обърне внимание.
- На почивка искам да опитам всичко, което правя с удоволствие. Няма ограничения в този момент за мен не съществува. Преди Нова година може да се елиминира от диетата на брашно, пържени храни и сладкиши за една седмица, така да се каже, че е за да получат много (смее се). В Нова година ми харесва Оливие херинга под шуба, сандвичи с хайвер. Екстра килограма написали, да, но като правило, с връщането в ритъма на това бързо си отива. Като цяло, винаги да пазят себе си в добра форма, трябва да се хранят правилно. За мен това означава да се яде редовно, на малки порции и не преяждат. Ако се придържаме към този навик, можете да си позволите да се дори нещо вредно понякога, но малко.
Виктория Bernikova преди няколко месеца стана майка
Виктория Bernikova, бизнес жена, бивш член на проекта "Дом-2":
Оказва се, че красивата Rostovite няма да се ограничат само по време на празнични трапези. Това е, което този законопроект мисли Наталия Horonko - диетолог, член на Националното дружество по хранене на руски:
- Как да прекарат новогодишната нощ, без вреда за цифрите? Един от най-важните съвети: не пропускайте ежедневните ястия, тъй като много от тях са свикнали да се направи в деня на празника. Така че хора като "Край", а вечер, и като резултат - да преяждат. Изберете класически овесена каша за закуска или протеин омлет със сандвичи от пълнозърнест хляб. Останалата част от храната им позволявайте да бъде запознат с теб, но частите могат да бъдат леко намалени. Когато празниците се провежда по време на парти, много може да се срамуваш да се изясни дали диетични ястия в менюто. Но вие можете да се чувстват свободни да се готви у дома ястия или десерти по ваш вкус и да ги вземе на вечеря - и не с празни ръце, а с в полза на себе си и другите гости.
Изберете малки плочи - това е по-лесно да се контролира размера на частта. Но приемем тук в калории не е необходимо. В гала вечерята, дават предимство на протеин и фибри. Започнете храненето с мезета на пресни и варени зеленчуци, богати на фибри. Като основно ястие, изберете пуйка, пържола или риба. Яжте бавно, защото внимателен дъвченето ускорява насищане, като по този начин се намалява количеството на калории изядени. И най-важното е, че тя ще ви позволи да се чувстват по-добре богатството на вкусовете и текстурата на храната - не, че по смисъла на който и да е гастрономически празник?
Какво ще кажете за алкохола? Изоставен напълно? Разбира се, този съвет е трудно да се приложи на практика в навечерието на Нова година, но останалата част от празниците да опитате. Не забравяйте, че алкохолът не е само по себе си добавя допълнителни калории към диетата, но и води до преяждане. Не забравяйте да пиете по обичайния чиста вода. Но от сок (с изключение на домати) Аз също бих препоръчал премахване.
Свързани статии