Ние всички Вероятно имате приятел или приятелка, които ядат всичко, което искате, без да набира допълнително тегло. Причината - бързия метаболизъм. Единственото, което е наследил, един ускорен метаболизъм, а други, за съжаление, бавен метаболизъм, че тези хора трябва да прибягват до различни средства, за да отслабнете. И тъй като скоростта на обмяната на веществата зависи отчасти от теглото на човека, първия случай е голямо предимство. Бърз метаболизъм е една от точките, на които хората се стремят към отслабване, или тези, които просто искат да поддържа тялото си във форма. За щастие, на въпроса как да разпръсне метаболизъм може да бъде решен, като следвате посочените по-долу съвети.
Ускоряване на обмяната на веществата, с помощта на спорта
Спорт и по-конкретно аеробни упражнения допринасят за ускоряване на обмяната на веществата. Професия интензивен - най-бързо вашия метаболизъм. Можете да се запишете в фитнес зала или просто отидете до стадиона сутрин или вечер. Разбира се, годни и колоездене. Опитайте се да намерите в този момент, и в един месец, ще забележите, постоянна заетост, за ускоряване на обмяната на веществата.
За да разпръсне метаболизъм напитка много течности
Всеки знае, че в деня, в който трябва да се пие на определено количество вода, за да подкрепят nomalno обмен вещество и обмяната на веществата. Това е чиста вода вместо други напитки. Тя pomoaet като метаболизма на дисперсно, така м поддържа нормалното функциониране на отделителната система, избавяне на тялото от токсини, но на калории. Всеки път, преди да седне на масата (за 10-15 минути), да се изпият 1-2 чаши вода. Така че със сигурност ще ядете по-малко.
След излизане на масата не трябва да се пие, за да не се намали концентрацията на стомашния сок. Препоръчително е да се пие студена вода, защото тялото е най-топлото си харчи повече енергия. Но не прекалявайте и не печелят възпалено гърло. Водата пиете трябва да бъде чиста от сигурни източници.
Ободряваща съставки: кофеин и таурин
Тези продукти са диспергиращи метаболизъм намерени в енергийните напитки. Те могат да бъдат вредни за бъбреците и емайла, да доведе до нарушение на съня и на режима, както и негативно влияние върху кръвното налягане. Но тези вещества ускоряване на метаболизма ускорение.
Как да се ускори метаболизма Валидни закуски
Как да се ускори обмяната на веществата и по този начин вкусно за ядене. Основното правило за ускоряване на метаболизма - ям често и фракционна. Това означава, че вие не яде три пъти и здраво, те са свикнали, и седна на масата до шест пъти на ден и закуска на малки порции. Задължително здравословна храна. Това ще помогне на много онлайн форуми и рецепти хранене, както и готови меню, което включва всички продукти, диспергиращи метаболизъм. Вие ще разберете, че това е не само полезно, но и много вкусно. Забравете правилото за "да не се яде след шест." Вие не ядат в продължение на три часа преди лягане. Кефир е разрешено в продължение на два часа. Това са основните правила за това как да се ускори обмяната на веществата и в същото време, има вкусна и здравословна.
Горещи подправки и сосове, за да разпръсне метаболизъм
Те съдържат естествени химикали, които повишават ускоряване на обмяната на веществата. Започнете да добавяте в хранителната червения пипер или чили. Взети дневно в малки количества, това ще бъде от голяма полза. Той помага и двамата се ускори обмяната на веществата и uluchschit секрецията на стомашния сок, за да се подобри raschepleniya протеини и мазнини. Само да ускорение продукти на метаболизма може tnesti джинджифил. Можете да добавите корен от джинджифил, включително чук в чая. Курсът ще канела. С една чаена лъжичка от тази подправка може да се пие айран, ако такава смес ще има свой вкус. Ускоряване на метаболизма с тези продукти ще бъдат по-ефективни. Основното нещо - не прекалявайте, тъй като това може да доведе до проблеми със стомаха. Поради тази причина, по пътя на подправки не е подходящ за хора, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт.
Ускоряване на обмяната на веществата, с помощта на протеини храни
Протеинът е не само полезно за мускулите, той също има положителен ефект върху ускоряването на метаболизма. Това е така, защото на тялото му не се мазнини и аминокиселини, които са съществени за изграждане на мускулите. Тяхното усвояване на тялото изразходва повече енергия, отколкото при обработването на въглехидрати, затова употребата на протеини храни изгарят повече калории и ускоряване на обмяната на веществата става по-ефективна.
Протеин се намира в постно риба, филе (бяло), птиче месо, сирене, тофу, боб, ядки и яйца. Говорейки за миналото: един ден трябва да консумира не повече от 3-4 жълтъка.
Ускоряване на обмяната на веществата, с помощта на черно кафе
Ако сте любител на кафе, а след това тази позиция е за вас. Тъй като в този ободряваща напитка съдържа кофеин, който е продукт, за да разпръсне метаболизира. Все пак, не прекалявайте, тя може да бъде вредно за здравето. В случай, че само черно кафе ще отидат без мляко и захар (фруктоза и подсладители, също няма да работи).
Ускоряване на обмяната на веществата, с помощта на зелен чай
Зеленият чай и оолонг чай е полезен за ежедневна употреба, но също така и за обучението не само. На него ще изгори 17% повече калории след пиене на чай. В обикновения живот на тази напитка ускорява метаболизма в продължение на няколко часа. Това е обосновано от наличието на теин в чая. Широко разпространено е мнението, че зеленият чай, заедно с вода, могат да бъдат включени в дневния размер на флуида.
Всички моно- и радикални диети
Не диета свързано с намален прием на калории до минимум, не водят до добър резултат. Ускоряване на метаболизма ще се забави, тъй като организмът ще си помисли, че това е "черни дни" и започват да се забавят резерв кг. Когато се върнете към стария диета, ще получат отново хвърлени на теглото, въпреки че на два пъти сумата. Може да бъде в беда със стомаха, кожата, ноктите и косата. По този начин, тази опция не носи кой да е добър.
Ускоряване на обмяната на веществата - не е един ден на тази цел от дълго време, като се използват различни упражнения и правилното редовна диета, която включва храни, диспергиращи метаболизъм. Много хора не винаги са най-правилният подход към въпроса за ускоряване на метаболизма на тялото си, а понякога дори успяват да навреди на здравето им и храносмилането, а след това принудени да използват различни средства за повишаване на здравето на организма
Бъдете винаги е най-красива и здрава!
Още интересни статии:
Свързани статии