Всеки Дитер, най-малко веднъж в живота си се зачуди защо някои хора ядат много, но това не наддават на тегло. За много хора има един куп примери за това как един съсед, приятел, приятел е в състояние да ядете каквото си сърце желае, и по този начин остава тънък.
"Този обмен на веществата" - щастлив да кажа, ни от нашите приятели и ние просто измъкне.
Ако не попадат в групата късмет да се ускори обмяната на веществата, не се разстрои и се откажат от тяхната загуба на тегло, spihivaya всички проблеми и неприятности на злополучния, пестелив метаболизма.
Въпреки метаболизъм зависи от много фактори, като например генетика, тип тяло, хормони, може би проблемът е, че водят нездравословен начин на живот, което е изключително негативно влияние върху метаболизма си.
Така че, ако си бавен метаболизъм не е наследствено и не изглежда като хормонална недостатъчност, ситуацията е доста поправима.
1. Не гладувам и се разхожда сам нискокалорийна диета.
Спецконтейнери гладни диети диета, състояща се от три листа от зеле и моркови аудио. Вие - на лицето, а не върху зайци, а за да функционира правилно имате нужда от енергия.
Когато сме гладни или драстично намаляване на приема на калории до минимум вредното, тялото, да се грижи за нашето оцеляване, започва да се натрупват мазнини. Минималният брой на консумираните в диетата не трябва да бъде по-малко от 1200 калории, което е по-малко от всички номера калории ще донесе само краткосрочни резултати, наддаване на тегло и здравословни проблеми.
2. Дробни власт.
Следващото нещо, което трябва да се помни - не можеш да търпиш, хранене на човек на запълване за зимата, и провеждане на цяла зима в дълбок зимен сън. Принцип - бяха яли до насита, но за целия ден, че не е нужно един асистент. На първо място, яде този начин се простират стомаха си, и второ глад все още трябва да посетите преди края на деня, а повече от веднъж.
Повечето диетолози смятат, че храната трябва да бъде накъсана и чест. С увеличаване на храна намалява обема си, което ви позволява да се развиват навика да не преяждаме. В този случай, стомаха не се простират с големи обеми от храна и намалява, което несъмнено прави само предимство. Нормата за стомаха - това е храна, с обем от 200 грама стъкло.
3. Физическата активност.
Метаболизма зависи от размера на мускулите - по-големия мускул, толкова по-бързо метаболизма. В действителност, тя е в мускулна маса са основните катализатори на изгаряне на мазнини в тялото. Не бъдете мързеливи. Обърнете повече внимание на този спорт.
4. Консумирайте повече протеин.
За разграждането на протеините в тялото се нуждае от два пъти повече калории, отколкото за разграждането на въглехидратите. Добави към вашата диета повече протеин. Много добре да се яде протеин по време на вечеря. Протеините са открити в месо, пиле, риба, сирене.
Не забравя да пият вода, е във водна среда и метаболизъм случи. Водата помага за премахване на отпадъци от тялото и регулира процеса на храносмилането. Ако консумирате достатъчно вода, това може да доведе до натрупване на токсини.
Яжте най-малко 2 литра течност. Тази вода и чайове, фрешове, всичко това ускорява обмяната на веществата.
Друг един съвет - пийте студени напитки. Усвояването на студени напитки тялото изразходва повече калории, отколкото за усвояването на горещата напитка.
Зеленият чай също е много повишава обмяната на веществата. Една чаша тази напитка ускорява изгарянето на калории за следващия 2:00
Пийте черно кафе. Една чаша кафе без мляко на 4 часа метаболизъм.
сън е от съществено значение за нормалния метаболизъм на най-малко 8 часа на ден. По време на дълго и дълбоко, хормон на растежа, които от своя страна се отразява на обмяната на веществата. В допълнение, тялото не е отпочинал за през нощта и не спести до необходимото количество енергия за живот, започва да се търси енергия другаде - в храната.
7. Pryatnosti като джинджифил, черен пипер и други улеснява бързото ускорение на храносмилането и метаболизма. Но не се облегне на тях, ако имате проблеми със стомаха.
8. Contrast перфузия.
9. Не се тревожете.
По време на стрес остави мастни киселини, които се преразпределят чрез кръвния поток и се отлагат в мазнини. Ако приемем, че стресът може да "сладко" храната, положението става все по-лошо.
10. По-малко захар.
Намалете приема на захар, тялото го превръща в мазнини режим на съхранение съхранение.
11. Сауна и парна баня.
Сауна баня и увеличение клетъчна активност и ускорява метаболизма, предоставяща свободен дишане кожата.
Гореща пара повишава циркулацията в клетките, и отваря порите на кожата възстановява и метаболизма на.
12. По-малко алкохол.
Алкохолът забавя метаболизма ви. Изследвания на британски учени са показали, че при прием на алкохол с високо калорични храни с тялото има тенденция да горят по-малко мазнини и да спести повече под формата на мазнини резерви.
Свързани статии