Без прекомерно фанатизъм, разбира се :)
Най-ефективни в това отношение, ходене с добро темпо.
Най-големите врагове на сърцето - това е седнало положение (права) за работа, личен автомобил, диван, компютърни, телевизионни и др "Charm" на цивилизацията!
Фактът, че в момента, когато решихме да вертикална позиция, ние умножаваме натоварването на сърцето, което трябва да бъде започната в кръвта на високо ниво, което може да се направи, за да увеличи капацитета си (а оттам и на размера) няколко пъти, укрепване, в същото време и всичките съдове.
Природата, както обикновено, намери най-добрите, и от техническа гледна точка, просто брилянтен решение: тя се намира в вените ни вентил, приток на кръв само в една посока.
От тази гледна точка, ние всяка стъпка (свиването на мускулите) започна да се помогне на собствената си "мотор" за шофиране в кръвта обратно към сърцето!
Съвременният човек, за съжаление, тази цел глупав не иска :)
Природа, рано или късно, разбира се, и да намерят начин за излизане от тази ситуация, но.
Еволюцията - не е толкова бързо, колкото създаването на автомобил или компютър :)
Съответно, инсулти (инфаркти) в старата 20-30 години (днес вече се случи преди това), тези, които не искат да ходят на краката, докато е така!
Противно природата не стъпчат :)
Най-просто, полезен и безплатен начин - е да стартирате и сутрешна гимнастика. Само, ако вече имате проблеми със сърцето, упражнения трябва да се прави бавно, внимателно, без никакво напрежение и фанатизъм. А по-добре - да се консултира с кардиолог по-рано.
Достатъчно за 15-20 минути, но редовно извършват най-прости упражнения: рок преса, клек, рита краката си и да направи завъртане на торса, за да запазите сърдечно-съдовата система получава оптимално натоварване и засилен. Ако изпълните, след това внимателно и бавно, не летят навсякъде. Здраве всички здраво!
Свързани статии