Всеки иска да живее дълго и здравословно, без лекари и таблетки.

В тази статия ще разгледаме често задавани въпроси, свързани с опазване и укрепване на здравето на сърцето без лекарства методи.

Зад д-р Синатра повече от 35 години на клиничната практика, научни изследвания и преподаване. Като се започне кариерата си в Мемориална болница в Манчестър (Манчестър Memorial Hospital), д-р Синатра 9 години като ръководител на катедрата по кардиология, под надзора сърдечно-рехабилитационни програми. ехокардиография и медицинско образование.

През 1987 г. Стивън Синатра създава своя център на сърцето на Нова Англия.

През годините на медицинска практика лекар дълбоко осъзнали необходимостта от всеобхватна, интегриран подход за лечение и превенция на сърдечно-съдови заболявания. Това е подходът, той се отнася за текущите си пациенти, възстановяване на тяхното здраве и пълноценен живот.

Дейности на сърдечния център New England обхваща алтернативна медицина, клинично хранене при заболявания на сърцето, борбата с преждевременно стареене, психотерапия и др.

- Лекарят, всички лекарства, известни за намаляване на вискозитета на кръвта, за предотвратяване образуването на кръвни съсиреци. Има ли природни антикоагуланти, които могат да се използват като превантивна мярка?

- Да, наистина, има много храни и натурални хранителни добавки, които могат да бъдат използвани като антикоагуланти.

Витамин Е (токоферол) принадлежи към тях.

Японски традиционен натто ферментирал продукт (ферментирали зърна) се състои Nattokinase вещество (Nattokinase), предотвратяване на тромбоза.

На последно място, корен от джинджифил и чесън са достъпни и ефективни природни антикоагуланти. Ето защо аз препоръчвам редовно да пие чай с джинджифил.

- Много хора се чудят, защо дори и срещу строгата диета с ниско съдържание на мазнини те запазват наднормено тегло и висок холестерол. Какво има?

Тези жизнено важни киселини не се синтезират в организма и идва единствено от храната.

Ако консумацията на есенциални мастни киселини се намалява до определено ниво, тялото ви започва да се развива активно други мазнини. В резултат на това повишаване на холестерола, а ти стане по-уязвими по отношение на сърдечно-съдови заболявания.

За да се поддържа сърцето и цялостното здравословно състояние, аз силно препоръчвам средиземноморската диета от няколко азиатски държави (от няколко азиатски средиземноморски, PAM). Тя осигурява достатъчно есенциални мастни киселини, особено омега-3 мастни киселини, както и всички необходими протеини, витамини, минерали. Диетата включва дневна консумация на 5-6 хранения с полезни мазнини.

- Трябва ли да се направи годишна ваксинация срещу грип в контекста на здравето на сърцето?

- Всъщност, аз не препоръчвам да се ваксинират срещу грип, с изключение на възрастни и инвалиди, както и страда от сериозни хронични заболявания (ХОББ, сърдечна недостатъчност. Диабет, остеопороза).

Лично аз съм в живота ми не си представя някакви инжекции с противогрипна ваксина.

Хората всеки ден идват в офиса ми с грипоподобни симптоми, но аз много рядко се разболяват. Просто защото това е правилното взимане на мерки за укрепване на имунната система.

Вместо грип изстрел аз се придържа стриктно към пан-азиатска средиземноморската диета, която е от полза за сърцето и имунната система. Също така поддържа тялото хранителни добавки за имунитет: комплекс захар бета-глюкан (250 мг / ден), амино киселина N-ацетил цистеин (1000 mg / ден), витамин С (1000-5000 мг / ден в разделни дози).

В допълнение към правилното хранене и хранителни добавки, не забравяйте за физическата активност и дневната kardiozaryadke. Той укрепва мускулите, сърцето, кръвоносните съдове и организма като цяло.

Ако смятате, че започна да се разболеете, просто използвайте природни стимулатори на имунната система - ехинацея, астрагал, хидрастис, джинджифил. Гинко билоба екстракт и женско биле корен също са полезни, но те имат някои ограничения.

Ginkgo не може да се комбинира с антикоагуланти, поради риск от кървене. Когато високо кръвно налягане не е необходимо да се използва женско биле корен повече от 1-2 последователни седмици.

И накрая, мелатонин стимулира спокоен сън при настинки.

- Ако погледнете за витаминно-минерален комплекс за здравето на сърцето, аз препоръчваме да използвате пълен списък лично. В него са изброени почти всички необходими за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания съставки.

Но аз не се застъпи високи дози и съветваме да не разчитаме само на един таблет. На първо място, трябва да се придържате към правилното, пълноценно хранене. Ако мултивитамините производителя ви гарантира "всичко в едно таблетка", не го вярвам.

Това е, което трябва да съдържа витамин-минерален комплекс за сърцето:

Това е идеалът, по мое мнение, част от витамин-минерален комплекс за здравето на сърцето. Сравнете го с етикета на вашия комплекс и се правят изводи.

- Кое е по-добре, да се вземат мултивитамини или някои витамини поотделно?

- Що се отнася до сърцето и здравето като цяло, тя е много по-добре да се вземат мултивитамини.

Вашият витамини и минерали комплекс трябва да съдържа всички необходими компоненти, тъй като често те не работят или просто не може да се усвоява по отделно.

Това е известно като "синергичен ефект". Проучване, проведено в Китай с участието на 30,000 души показа значително подобрение в храносмилателната система при едновременно приложение на витамин Е, бета-каротин и селен. Получаването на всеки от споменатите компоненти поотделно не са довели до значителни подобрения.

При избора на мултивитамини за себе си или близките си хора, трябва да придобие определен основни познания за багаж. Вече цитираната оптималния състав на витамини и минерали за сърдечно-съдовата система. Всяка цел си има оптимален състав.

- Достатъчно ли е да се откажат от месото и да стане вегетарианец, за да защити сърцето?

- Мисля, че да се откаже от червено месо и отидете на предимно вегетарианска храна - това е положителна първа стъпка.

Но това не е достатъчно, за да се поддържа здравето. Правилното вегетарианската диета - това е много по-сложно, отколкото просто да се откаже месо или риба.

В действителност, вегетарианец изисква известни познания и самодисциплина. Зеленчукова меню ще допринесе за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, само ако се намерят подходящите източници на висококачествени протеини и омега-3 мастни киселини.

Тези източници са органични яйца, тофу и ленено семе.

За да ме види постоянно идва вегетарианци, които ядат твърде малко здравословни мазнини и пълни с протеини, заменяйки всички растителни въглехидрати. добри и лоши. Това меню в крайна сметка да има отрицателно въздействие върху тялото, и вашите усилия ще бъдат напразни.

Отдавна съм била изучаване на националните кухни на света и стига до заключението, че най-подходящият за сърцето е Pan Asian средиземноморска диета (PAM).

Това е, което аз ям и аз ще препоръчвам на моите пациенти.

PAM интегрира най-полезните съставки за Източна и средиземноморска кухня - риба, малки количества месо, корени, пресни местни плодове и зеленчуци, ядки, растително масло.

Опитайте няколко азиатски Средиземноморската диета (RAM), и вие ще се справи с наднорменото тегло и висок холестерол!