Как да се поддържа здравето на костите и ставите

Да се носи подходящо облекло. Плътно облекло на твърди материали може да се намесва с части от тялото се движат и се поддържат. Тесни дрехи също дразни и пречи на гъвкавостта на нервите и мускулите, както и пречи на свободния поток на кръвта и лимфата. Поредици са предназначени да пазят костите на мястото, и ако носите тесни дрехи, за да се поддържа тялото, тази естествена подкрепа отслабва. Тесни дрехи също могат да компресирате ребрата. Така че носете широки дрехи и да запази топлината на тялото. Не носете тесни обувки, той може да стяга и деформират крака. Обувки на висок ток, от друга страна, могат да донесат на организма от естествената си позиция и предразполагат към наранявания.

Яжте здравословно. Яжте питателна храна, за да отговори на нуждите на растежа на тъканите. Това е особено важно за малките деца, чиито кости са расте с бързи темпове. Консумират храни, богати на калций, минерал, необходим за образуване на кости. Необходима е и витамин D, може да бъде получена от слънчеви бани. Консумира достатъчно протеин, те предоставят аминокиселините да образуват сухожилията и ставите.

Бъдете внимателни, за да се избегнат наранявания. Ако костта е счупена, незабавно се свържете с Вашия лекар. В края на костите здрави сухожилия се разтягат толкова много, че острите ръбове на вина ще бъдат разселени (плъзнете изключен или се промъкнат покрай един от друг), чупене на меките тъкани. Ако няма лекар, не забравяйте да костни фрактури не се измества, шина.

Фиксират крайника.
Ако счупена ръка, направи превръзка от носна кърпа или дреха, като го определи ръка, а след това и прикрепи здраво примката на дрехи.
Ако счупен крак, лежи на земята. Повдигнете крака над нивото на сърцето. Ако увредената кожа, изплакване на раната с физиологичен разтвор и се прилага стерилна превръзка. Извикайте линейката.

Когато навяхвания или изкълчване, отпуснат мястото на напрежение. Нанесете лед, за да се намали подуването. Нанесете лед от време на време в продължение на 15 минути, 3-5 пъти на ден, ако е необходимо. Направи съвместен превръзка, за да я държи на място. Асансьор напрежението на седалката, за насърчаване на венозен отток и намаляване на подпухналост. Не забравяйте да се отпуснете, да се направи лед, направете компрес, повишаване.

Предотвратяване и лечение на заболявания на костите и ставите. Например:

Ревматизъм. възпаление на ставите и съединителната тъкан, може да се влоши поради студ и влага. Следователно, уверете се, че е топло и сухо.
Рахит. детството заболяване, причинено от дефицит на витамин D. За предотвратяване на това заболяване получите много слънчева светлина.
Подагра. отлагане на уратни кристали в ставите под формата на пикочна киселина, които причиняват възпаление. Налице е генетична предразположеност към подагра, но също така може да бъде предизвикана от отравяне с олово, алкохол (особено бира) и консумацията на големи количества месо, така че се опитват да избегнат тези храни, особено ако сте имали предишни епизоди или заболяването страдат един от най-близките си членове на семейството.

Свързани статии