все още можете да карам колело и ролери # 33; но също така и по отношение на ритъма
ролка клон
да не кажа глупави отговори))
Да започнем с един въпрос))) Как да се изгради на краката ??
Хммм. Капитан очевидност в медитация. Могат да плуват на едни и същи ръце.
Аз ще кажа това - особено нещо, което не си представете помпа. за напомпване на пищяла. ))
Така че забравете, трябва да умре, извинете ми френски # 33; # 33; # 33;
Можете да плува бруст, дори и ако не се помпа на краката, ще ви се прави секс. В нашия скромен колективно фетиш за brassistkam, например)) Наистина, плодовете на техния месинг носи # 33; # 33; # 33;
Но отново, по-добре да се изпълнява. за изтегляне на пищяла, ние се завтече нагоре по хълма назад, смилане план, а след това също съборен при опита си да се много бързо тичам надолу))
ролка клон
Велоергометър. Е, прекалено наклонена.
По-добре е да се търкаля скоростта на калпав. ускоряване на 8 секунди, 20-25 бавно темпо средно.
За проблема ?? # 33; Хох, ако не и на фитнес.
дълбоки клекове и напади с гири или не, които можете да направите у дома # 33; # 33;
Хммм. какво друго имаме # 33 ?;
Позицията на Collin-лакът прави редуващи се и рита краката си нагоре. На изправяне на коляното, без удължаване на коляното. След всяко Маха се върнете в изходна позиция. Друг вариант - да направи няколко крачки, без да докосвате пода с коляното си, а след това в изходна позиция.
можете да легнете по гръб, краката свити под прав ъгъл, започват да се повиши на таза, обтегна допълнително мускулите 20 пъти, а след това на краката заедно и същото е дори 20 пъти. Не оставайте между тях. Фиксирайте горната част на втория по 20. След това издърпайте краката към гърдите, да се отпуснете.
ролка клон
Всъщност упражнява Популярността пълен # 33; По принцип - това е вариации на клека. Ако го направите коремни преси правилно, за предпочитане с излишните килограми и след потушаване на натоварването на магарето на крака назад (коленете не трябва да излизат извън рамките на пръстите на краката) ще бъде минимално, и магарето и задната част на бедрото - максимум. Че все още е възможно. клек на едно коляно, а не две, клек, поставяйки единия крак на всеки хълм, клек с краката си заедно, на ширината на раменете или по-широки рамене (чорапи в същото време в различни посоки).
По дяволите. Аз съм пряк за укрепване на специален задната страна))) ahahahah # 33; # 33; # 33; (Шегата)
пиша, обади ми се ..)) все още мога да си спомня Che)
Послепис За съжаление, това е всичко, Offtopic # 33; Но povvodu плуване, всичко вече е казал мисля. Ницше interessnogo и много ефективен - няма да намерите # 33;
ролка клон
kaneshn не Offtopic, но за бруст точно, ако искате стегнатите крака и задник, плува бруст на краката си, но е възможно и не само на краката, но при пълна координация, тъй като бруст в основната тежест и ходят пеша.
ролка клон
и вашия екип при момичетата вероятно е фетиш за момчета Батиста?))
ролка клон
Свързани статии