Ежедневно диета - важна част от живота ни, които се сблъскваме всеки ден. Само една и съща храна и вина допълнителни сантиметра и бръчки в стомаха ни, когато ние се хранят правилно. Така че ще трябва да се помни няколко прости правила, за да изглежда винаги красива, без неприятен мазнини по бедрата и корема.
След като мъдреци казват, че ние не трябва да живеят, за да ядат, но ядем, за да живеем. Преведи така - за нормалното функциониране на организма трябва да направите малко храна, но право, което ще даде на тялото всички хранителни вещества и няма да се чувствате постоянно гладни.
Как да се хранят (а-ла-карт)
разруши митовете
Мисля, че всеки има увереност, че по време на деня най-обилно ядене трябва да бъде. Но ние трябва да се каже, че това не е така (ако не сте едно дете). Вие трябва да се хранят правилно за класическата схема на хранене: ". Закусвайте себе си, вечеря Сподели с приятел и да даде вечеря на врага" Както можете да видите, че не е да се каже, че вечерята трябва да бъде първата, втората и компот.
Ето защо, на разумна диета ще бъде, че когато ядете добра закуска. Между другото, това е важно да се спомене, че закуската - тя е много, много важно. Ако не направите това - веднага да стартира, защото по време на първото хранене, така да се каже, "Run" на тялото се събужда, и след това ще се избегне преяждане в други ястия приеми.
Храната не трябва да са класически три, и, най-доброто от пет. На втория и четвъртия рецепцията можете да яде ябълка или пък някакъв друг плод с кисело мляко.
При планиране на менюто за седмицата е важно да се помисли, какво означава "да се хранят правилно" и какви продукти са включени тук. Вероятно сте чували за хранителната пирамида? Ето защо, ние се отбележи, че по-добре е да се придържаме към един и същ списък на продуктите, както и ти си станал много по-лесно да се готви свои собствени ястия.
На първо място, най-важният продукт - това е чиста вода. Тя трябва да се консумира 1,5-2 литра газирана ден. По-добро кафе и чай на всички изключени от хранителния режим, но ако наистина искате, е допустимо да се пие на каишка две чаши неподсладени напитки.
В основата на вашата диета всеки ден трябва да се плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни. От първия списък, можете да ядете много списъци с продукти, но трябва да избягвате банани и грозде. Погледнете списъка внимателно, защото е ясно, че зеленчуците са почти богат избор от салати, които могат да бъдат подправени с растително масло. И пълнозърнестите продукти включва също така и различни зърнени храни, ако ги харесва, помисли за себе си късмет.
Още по-малко може да се добави към храната на морски дарове, яйца и птиче месо (като спусък, Турция). Също умерено позволено млечни продукти.
Но все пак трябва да избягвате следния списък: картофи, тестени изделия, месо мазнини разновидности (като свинско месо), бял хляб и сладкиши. Именно този списък с продукти, прави грозна красиво тяло, което може да се види много допълнителни килограма.
Какво приблизителна меню за деня, с правилно хранене?
Закуска - овесена каша + парче варено пилешко
Следобедна закуска - една ябълка и чай / кафе
Обяд - супа, печена риба
След вечеря, можете да се пие айран
Вечеря - задушени зеленчуци
Както можете да видите, ние сме специално направен груб меню с тези продукти, които са в основата на диетата на правилното хранене - с салати, зърнени храни, морски дарове и зеленчуци. Тъй като това е вкусна и тези продукти могат да се приготвят по най-различни интересни ястия, които ще бъдат от полза. И ако сте с наднормено тегло, а след това тази диета, той просто няма да бъде забавено, но напротив, ще си тръгне.
Между другото, не ви харесва консумирането на плодове или каша, или зеленчуци, то след няколко дни ви rasprobuete невероятната им вкус, тъй като вкусови рецептори заточени и предаде всяко хранене вкус божествено.
Свързани статии