Упражняване на заболявания на гръбначния стълб трябва да се прави с изключителна предпазливост. Като цяло има лечебен характер и избира в зависимост от препоръчително натоварване за всяка мускулна група, като се вземат предвид проблемите на гръбначния стълб.
От този подход трябва да се отговори на въпроса дали е възможно да се залюлее на пресата в остеохондроза и как да го направя така.
Някои читатели възразиха, че не всички имат възможност да присъстват на личен треньор, който специализира в физическа терапия.
След това се отнася до основните препоръки по отношение на формирането на отделните сложни упражнения.
Заболявания на шията
Имайте предвид, че болката в кръста - хронично заболяване, което започва с проблемното място, а след това може да се разпространява до всички отдели.
Поради тази причина, дори и при липса на проблеми в натоварването на лумбалните трябва да се основава на заболяването и потенциалната унищожаване.
Основната причина за остеоартрит не е достатъчно активен начин на живот, неправилната стойка в типична работна поза, липса на релаксиращи процедури и упражнения за разтягане, насърчаване на възстановяването на естествената форма.
Ако има признаци на дегенеративно заболяване диск на шийните прешлени. трябва много внимателно да разтърси натиснете и го направи интелигентно.
Как точно? На първо място, не забравяйте, че всички медицински и рехабилитационни съоръжения за укрепване на гръбначния стълб се основава на ниско сцепление и укрепване на мускулите, те действат като пространствена рамка.
Мускулите също трябва да бъде гъвкава и тъкани около прешлените не трябва да страдат от липса на кислород.
Това се постига чрез бавни гимнастика за всеки проблем зона обикновено е в остеохондроза винаги ограничена физическа активност.
В тази връзка, всички упражнения за якост, които включват и люлеещ се печата, са нежелани и са предназначени за здрави хора.
Със здрав гръбнак гръбначен стълб, могат да бъдат подложени на значителен стрес, остеохондроза се прави като се вземат предвид клинични признаци на заболяването.
Когато шийката на матката остеохондроза е позволено да се залюлее преса при сравнително ниска скорост на упражнението.
В този случай мускулите време, за да се адаптира към движенията и за разпределение на натоварването върху ставите, с изключение на повреди по време на резки движения. Отговорът на този въпрос в контекста на "дали" е "възможно, но като се вземат предвид физиологичните особености."
Общи принципи на гимнастика с цервикална остеохондроза:
- Бавни движения, насочени към разтягане и постепенното укрепване на мускулите;
- Специални упражнения за пресата с разпределението на товара в остеохондроза на шийните прешлени;
- Редовни гимнастика.
Нарушаването на мобилността в лумбалната област
Остеохондроза на лумбалните започва да се прояви в двигателни увреждания. Основната задача, която се изправя срещу всеки човек, за да поддържат гръбначния стълб, е да се даде правилна и подходяща физическа активност за всички отдели и поддържане на тяхната мобилност.
Във връзка с това е добра новина, не е достатъчно, тъй като класическите упражненията не се отразяват на всички мускулни групи.
Дори и с малко нарушение на мобилността в лумбалната област не трябва да злоупотребява с натоварването на този отдел. Мощност коремни упражнения трябва да бъдат изключени от гимнастически комплекс с напредването на болестта, както и обратното.
Общи правила натоварване на коремните мускули в лумбалната част на остеохондроза:
- Бавно сила, която се разпределя равномерно на всички групи мускули лумбални;
- Движение, което позволява на помпата дълбоки мускули на корема, обикновено не се влияе в комплексите;
- Всяко натоварване на мускулите трябва да бъдат допълнени от движения на разтягане.
Упражнения за цялото тяло
Ако някои поражения на гръбначния стълб и не съществува възможност за посещение на лекар може да ви препоръча физиотерапия две комплекси, които се основават на анатомията на човешкото тяло:
Цигун е древна китайска практика, който поддържа мускулите на гърба в перфектен тон. Това не включва класически гимнастика упражнения за пресата, но предложената Комплексът включва необходимото натоварване на коремните мускули.
Бавни упражнения помагат олово мускулния тонус и ставите се възстановяват чрез подобряване на кръвообращението.
Като рок натиснете правилното натоварване е показана на каланетика комплекси. Жените могат да избират пилатес. което е един вид власт упражнява разпределен товар.
Новите движения включват ежедневни упражнения в момент, когато сте сигурни, че няма болки в областта на кръста.
В остеохондроза на лумбалните почти всеки етап от идеала е именно каланетика.
С тази фитнес, можете да научите как да се зареди по гръбначния стълб и постепенно преминете към силова тренировка, без да се прави компромис с здраве.
При избора на комплексите, че е важно да се определи крайната цел. Отличен външен вид физическа форма в случай на проблеми на гръбначния стълб остава на заден план.
Основната задача на всеки етап от остеохондроза е да се осигури еднакво натоварване на ставите и мускулите рамката, която държи гръбнака от смачкване под собствената си тежест.
Модерен подход включва упражняване на всяка мускулна група на натоварване и последващото разтягане.
Същият принцип форми се отнасят до пресата за намаляване. Ако има желание да се премине към гимнастика електроцентрали, извършване на корема упражнения бавно и постепенно, като се избягват резки движения и се фокусира върху усилията на датите на мускулите. Това ще помогне да се избегнат усложнения при остеохондроза.
Между другото, сега можете да получите моите безплатни електронни книги и курсове, които ще ви помогнат да подобрите здравето и благосъстоянието.
асистент Александър
Вземи уроците курс за лечение на остеоартрит БЕЗПЛАТНО!
Свързани статии